A superestrela da WWE Maxxine Dupri (nome verdadeiro: Sydney Zmerzel) é a nova campeã intercontinental feminina depois de derrotar Becky Lynch em uma reviravolta emocionante no Segunda à noite crua. Para comemorar, a ex-líder de torcida do Los Angeles Rams foi à academia para contar como ela mantém aquelas pernas longas tonificadas – e até usou o ouro para garantir. Como você pode esperar, fãs e outros lutadores profissionais nas redes sociais ficaram exaltados enquanto Dupri se concentrava em suar.
Durante a disputa do título Intercontinental de Maxxine Dupri contra Becky Lynch na edição de 17 de novembro do Segunda à noite crua no Netflix, o inimigo número 1 de Lynch, AJ Lee, dirigiu-se ao ringue e distraiu o campeão, permitindo um momento oportuno para Dupri mergulhar e fazer o pin, conquistando assim seu primeiro campeonato importante na WWE.
Para comemorar essa reviravolta chocante, a bela morena foi ao Instagram para compartilhar um treino comemorativo de pernas. “Treine pernas com seu IConic Champ”, convidou a tempestuosa garota, postando um vídeo de demonstração para seus mais de 600 mil seguidores no IG. Veja como experimentar você mesmo:
Dia da perna do campeonato de Maxxine Dupri
- Deadlift com preensão supinada
- Caixa de halteres com faixas Step Up/ Step Down
- Agachamento nas costas com faixa de joelho
- Agachamento Kettlebell TKE com faixas
- Agachamento espanhol com faixas
Análise do treino de Maxxine Dupri
Por trás da postagem jovial de Maxxine Dupri nas redes sociais estava uma sessão de ginástica seriamente agitada. Com um metro e meio de altura, o triturador de ossos californiano começou a trabalhar em seus quadríceps fazendo levantamento terra com uma pegada supinada (palmas para cima) na barra. O levantamento terra com pegada supinada coloca menos estresse no pulso do que uma pegada pronada (overhanded), ao mesmo tempo que reduz o escorregamento. Durante o levantamento terra, Dupri sobrecarregou os glúteos, isquiotibiais, parte inferior das costas e até mesmo os bíceps, ombros e núcleo. Uma ótima maneira de começar.
Em segundo lugar, o Campeão Intercontinental executou banded step ups na caixa com halteres e desce para martelar ainda mais seus quadríceps e núcleo. O controle necessário aqui também recruta os músculos posteriores da perna, incluindo glúteos, isquiotibiais, abdutores, adutores, isquiotibiais e panturrilhas. Passando para o agachamento com barra nas costas, Dupri foi capaz de usar a faixa de resistência entre os joelhos para fornecer mais tensão durante a fase concêntrica (abaixamento) do movimento, forçando os músculos a trabalharem mais. Mais uma vez, a garota com o ouro explodiu seus glúteos, quadríceps e quadris, enquanto recrutava o núcleo para estabilização.
Para o penúltimo exercício da campeã, Dupri mostrou tenacidade com alguns agachamentos TKE, acrescentando peso extra com kettlebell na posição de taça. O truque aqui é se concentrar em voltar do agachamento usando o máximo possível dos quadríceps, para realmente sentir a queimadura. Antes de ir para o banho, Dupri encerrou seu dia de perna com agachamento espanhol com faixassegurando o suporte de agachamento para obter suporte adicional enquanto ela submetia os quadríceps. Com a faixa enrolada nos joelhos (use uma faixa pesada), Dupri lutou mais uma vez com os quadríceps e glúteos. Respondendo às declarações que Dupri compartilhou no Instagram, os fãs rapidamente mostraram seu apoio. “Estou animado com todo o conteúdo do título IC que está chegando”, escreveu um seguidor. “Cinto de levantamento ideal”, escreveu outro.
A nova Campeã Intercontinental também recebeu muito apoio de seus colegas de wrestling profissional. “Entenda, garota!” escreveu Brie Bella. “Pernas por dias, campeão!” acrescentou Nattie Neidhart.
Menos que impressionada, no entanto, ficou a anterior campeã do IC, Becky Lynch. “Agachar-se com um título de campeonato roubado é ilegal!” ela comentou com fúria. “Então, agachar abaixo da paralela não é! Deve chegar ao topo agora! Essas repetições não contam, assim como sua vitória na segunda-feira!” Muito amargo, Becky Lynch?
Por sua vez, Maxxine Dupri ainda está feliz com o brilho de sua grande conquista do título. “Leg day é diferente em ouro”, ela sorriu.