Existem inúmeros produtos para a pele que prometem uma pele radiante e brilhante. E eles são sempre comercializados com pessoas que realmente não precisam de ajuda com a pele. Embora possamos debater sobre a pureza dos ingredientes cosméticos, sabemos instintivamente que a beleza física vem de dentro, do que comemos e de como digerimos e absorvemos os alimentos.
Ao longo dos anos, a pesquisa tem afirmado continuamente a mensagem de que a beleza vem de dentro. Sua dieta é a base da saúde da sua pele, e a pele reflete o que está acontecendo dentro do seu corpo. Um estudo recente e um estudo mais antigo juntos ajudaram a reforçar esta mensagem. Os alimentos e vegetais não apenas nutrem o corpo, mas também ajudam a ter uma pele mais forte e elástica e um brilho excelente e atraente.
Nova prova de que alimentos ricos em vitamina C constroem uma pele mais forte e com aparência mais jovem
Um novo estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, mostra que a vitamina C na dieta melhora diretamente a função da pele. O estudo, liderado por Marguerite Vissers, foi publicado no Jornal de Dermatologia Investigativa.
A pesquisa começou com mais de duas dúzias de adultos da Nova Zelândia e da Alemanha com baixos níveis plasmáticos de vitamina C. Eles foram instruídos a comer 2 kiwis SunGold™ por dia durante 8 semanas, fornecendo cerca de 250 miligramas de vitamina C por dia. Aqui está o que eles encontraram:
- Os níveis de vitamina C no plasma sanguíneo estavam intimamente correlacionados com os níveis na pele.
- A vitamina C no sangue penetrou em todas as camadas da pele, até mesmo na camada epidérmica externa.
- Houve melhorias significativas na pele. O a pele era mais grossaindicando maior produção de colágeno e renovação mais rápida das células epidérmicas. Lá estava euelasticidade melhorada, melhor proteção UVe a pele em geral parecia melhor. Eles usaram testes de ultrassom e outras medidas para confirmar essas alterações.
O Professor Vissers disse o seguinte sobre este estudo: “Ficámos surpreendidos com a estreita correlação entre os níveis plasmáticos de vitamina C e os da pele. Isto foi muito mais acentuado do que em qualquer outro órgão que investigámos.”
Ela também observou que as aplicações tópicas de vitamina C, como as usadas em muitos soros, não funcionaram muito bem. A vitamina C foi mal absorvida pela pele. Mas a vitamina C entregue através da corrente sanguínea foi absorvida de forma eficiente pela pele, de dentro para fora.
Bem, é assim que deveria funcionar. Você come vitamina C, não deveria colocá-la na pele. A vitamina C vem da sua comida. Ele entra na corrente sanguínea e então seu corpo constrói uma pele saudável de dentro para fora.
Neste estudo, eles usaram kiwis, como os kiwis SunGold™, mas você pode obter vitamina C de uma variedade de frutas e vegetais. Frutas cítricas, abacaxi, pimentão vermelho, pimentão e vegetais crucíferos são boas fontes de vitamina C necessária para ter uma pele saudável.
A ingestão de frutas e vegetais leva a alterações benéficas na cor da pele
Bem, a vitamina C não é o único nutriente que ajuda a fortalecer a pele, é claro. Pesquisas anteriores mostraram que os carotenóides melhoram a aparência da pele. Carotenóides são os pigmentos encontrados na cenoura, tomate, batata doce, abóbora, melancia e folhas verdes, escondidos atrás da clorofila.
Em 2012, foi publicado um estudo intitulado “Você é o que você come: aumentos dentro do indivíduo no consumo de frutas e vegetais conferem mudanças benéficas na cor da pele.“No estudo, 35 jovens universitários caucasianos, a maioria mulheres, relataram sua ingestão de frutas e vegetais em um questionário de frequência alimentar no início do estudo e novamente às 3 e 6 semanas. A equipe de pesquisa mediu a cor da pele em sete locais do corpo usando um espectrofotômetro especializado para medir a porção amarela a vermelha do espectro de cores.
Os resultados mostraram que o aumento na ingestão de frutas e vegetais estava associado a alterações benéficas na pele, incluindo aparência mais escura, aumento da vermelhidão e aumento do amarelecimento. As alterações alinharam-se estreitamente com os espectros de absorção dos carotenóides comuns beta-caroteno (amarelo/laranja) e licopeno (vermelho). Mas a melanina, que é o pigmento escuro da pele, não teve nenhuma correlação com a mudança. A mudança deveu-se aos carotenóides e demorou cerca de seis semanas para ver os resultados.
O brilho amarelo-laranja dos carotenóides torna os rostos mais atraentes.
Num segundo estudo na mesma publicação, os investigadores utilizaram métodos psicofísicos para determinar a quantidade de mudança de cor necessária para melhorias perceptíveis na cor da pele de uma pessoa. Eles descobriram que cerca de 3 porções adicionais por dia faziam a pele parecer mais saudável para os observadores e os rostos mais atraentes. Foi impulsionado pelo brilho amarelo-laranja dos carotenóides.
Os autores concluíram dos seus dois estudos que apenas aumentos modestos na ingestão de frutas e vegetais produziriam efeitos benéficos mensuráveis e perceptíveis na aparência da pele.
Uma conclusão é que se você vir alguém com pele muito branca, provavelmente não está comendo frutas e vegetais suficientes e tem uma dieta pobre.
Uma segunda lição é que se você comer mais vegetais, terá uma pele saudável e mais atraente, em vez de uma tez branca e pastosa. Se você não fizer isso pela sua saúde, talvez faça pela sua vaidade. Para obter o máximo retorno do seu dinheiro, coma cenouras e batatas-doces que são realmente carregadas de beta-caroteno.
Um quadro completo: a beleza física realmente vem de dentro
Os resultados de experiências com vitamina C e frutas e vegetais contendo carotenóides mostram uma abordagem complementar. A vitamina C ajuda o corpo a construir colágeno, o que melhora a firmeza, espessura e elasticidade da pele, enquanto os carotenóides fornecem antioxidantes que ao mesmo tempo proporcionam um brilho natural e saudável à pele. Portanto, você não apenas fica mais saudável, mas também parece melhor e se sente melhor ao mesmo tempo. É um grande benefício colateral de uma dieta saudável.
Se você quiser melhorar seu jogo um pouco mais do que apenas frutas e vegetais, considere usar a Dieta Aleluia. Impulsionador de colágeno com sílica.
Este produto fornece nutrientes essenciais para a pele, unhas e cabelos, incluindo sílica na forma altamente biodisponível Living Silica® (MMST), juntamente com outros nutrientes de suporte, como vitamina C de camu camu, L-lisina, L-prolina, zinco e magnésio. O ingrediente ceramida-PCD ajuda a hidratar a pele, reduz a aspereza e escamação da pele e melhora a elasticidade e textura geral da pele, conforme comprovado em vários ensaios clínicos randomizados. Juntos, esses nutrientes ajudam seu corpo a produzir colágeno e elastina para uma pele mais saudável e forte.
Os usuários relataram frequentemente que suas unhas crescem mais rápido e lascam menos, que a textura e a espessura do cabelo melhoram e que a pele parece melhor. As cápsulas são fáceis de usar e um ótimo complemento para a abordagem “beleza que vem de dentro” das frutas e vegetais.
Como observou o professor Vissers, “a beleza realmente vem de dentro”. Ao seguir uma dieta rica em frutas e vegetais e adicionar alguns suplementos cuidadosos, você obtém o benefício adicional de uma pele saudável ao longo do caminho.