Muitos de nós notamos uma pele com coceira, escamação e desconforto durante os meses mais frios. Tempo frio, menos luz solare o ar interior seco têm um impacto negativo na saúde da pele. Aqui estão algumas estratégias para manter sua pele feliz e saudável neste inverno que vão além do uso de loção!
Para muitos de nós, o inverno é uma época de frio. E se você mora nas regiões do extremo norte, como o Círculo Polar Ártico, então estará lidando com temperaturas mais frias ainda mais frequentes. O ar frio do inverno e o aquecimento interno ressecam a pele. Também experimentamos uma queda nos níveis de vitamina D no inverno devido à menor luz solar. Isso leva a uma barreira cutânea danificada e à perda de hidratação.
A razão por trás dos cuidados com a pele no inverno
É importante usar produtos hidratantes para a pele que ajudem a devolver a hidratação às camadas superiores da pele. Além disso, usar cremes e loções mais pesadas que criam mais barreira contra os elementos. O inverno também é uma época de menos luz solar e geralmente de menor exposição solar, que é o que a nossa pele precisa para sintetizar vitamina D.
Quanto mais baixos forem os nossos níveis de vitamina D, maior será o risco de inflamação geral do nosso sistema imunológico. Os baixos níveis de vitamina D também desempenham um papel na saúde da nossa pele, incluindo um risco aumentado de eczema e psoríase.
Quando o ar seco e as baixas temperaturas atingem, nossa barreira cutânea não funciona tão bem e é mais provável que notemos danos. Os queratinócitos constituem 90% da epiderme, a camada externa da nossa pele. Eles liberam citocinas pró-inflamatórias e cortisol que tornam a pele ainda mais reativa a irritantes. É por isso que sua rotina normal de cuidados com a pele pode não funcionar quando o tempo mais frio chegar.
Aumentar a hidratação e proteger a barreira cutânea são imprescindíveis nesta altura do ano!
Aquecendo as coisas
Outra forma surpreendente de aumentar a resiliência da nossa pele aos elementos pode ser expô-la a mais deles. Exposição à sauna aumenta a circulação da pele, aumenta a hidratação da pele e ajuda a manter o pH da pele para uma pele mais resistente. Ajuda a nossa pele a perder menos hidratação, especialmente quando exposta ao ar seco do inverno. A pesquisa mostra que a sauna também ajuda a nossa pele a se recuperar mais rapidamente da perda de água e da alteração do pH da pele.
Há também algumas evidências de que terapia de contraste, alternar entre temperaturas muito quentes e muito frias também pode ajudar. Muitas culturas tradicionais do norte e até atletas alternam entre sessões de sauna e exposição ao frio. Isso ajuda nossa pele a se tornar mais resistente e a lidar melhor com as flutuações de temperatura.
Ajustando nosso ambiente
Aumentando a umidade em casa com um umidificador também ajuda a restaurar a umidade da pele. Se você tiver aquecimento interno, o que provavelmente ocorre na maioria das áreas, isso retira a umidade do ar. O ar seco, por sua vez, retira a umidade da pele, aumentando ainda mais a desidratação.
Sua casa pode parecer tão seca quanto o deserto, mas na verdade pode ser ainda pior. A umidade interna pode cair para 10-20% com o aquecedor ligado, enquanto o deserto do Saara oscila a um nível de umidade de cerca de 25%. O que se segue é uma pele esticada e seca que se danifica mais facilmente. Você também pode notar a formação de mais linhas finas e rugas. Não, obrigado!
Hidratação a nível celular
Outra coisa que tenho usado ultimamente e que descobri que fez uma grande diferença nos meus níveis de hidratação é a água estruturada. Existem algumas pesquisas fascinantes sobre a estrutura molecular da água natural encontrada em nascentes e geleiras em derretimento. As evidências sugerem que a água estruturada nos hidrata a nível celular com muito mais eficiência.
Eu mesmo notei uma hidratação melhor desde que mudei para água estruturada. Se você não tem acesso a uma nascente natural e limpa em seu quintal, também pode colocar água filtrada no Mayu Swirl, que é o que eu faço. Você pode saiba mais sobre Mayu aqui e ganhe um desconto com o código wellnessmama.
E claro, acompanhar os minerais ajuda na hidratação celular para manter a pele saudável de dentro para fora. Eu vou girar minerais diferentes e água salgada dependendo de como eu me sinto naquele dia.
Produtos para a pele de inverno para obter
Embora a hidratação comece de dentro para fora, usar produtos topicamente na pele ao mesmo tempo ainda pode ser muito útil. Sou um grande fã de fazer meus próprios produtos, mas existem alguns produtos naturais realmente bons para a pele disponíveis nas lojas e online. Aqui estão algumas das minhas marcas favoritas para comprar cuidados com a pele saudáveis, incluindo loções, soros e bálsamos para cuidados com a pele no inverno.
- Alitura – confira o hidratante e o creme noturno
- Anna Marie Gianni – seu óleo facial de ervas é um dos favoritos
- Uma pele – utiliza peptídeos patenteados para cuidados naturais da pele baseados na ciência
- Toups & Co – seu bálsamo facial de sebo é obrigatório
Cuidados com a pele de inverno faça você mesmo
Se você gosta de fazer você mesmo, tenho muitas receitas diferentes de cuidados com a pele para ajudar sua pele a se sentir melhor. Embora eu tenha criado toneladas de receitas que adoro ao longo dos anos, aqui estão algumas que funcionam melhor em climas mais frios e secos.
Loções e Bálsamos
Use-os no rosto e no corpo para uma pele mais hidratada. Os produtos à base de óleo ajudam a fornecer uma barreira protetora na pele para ajudar na retenção de umidade e prevenir danos causados pelos elementos.
Esfoliantes faciais e corporais
A hidratação é importante, mas você também pode notar descamação da pele nesta época do ano. Os esfoliantes podem ajudar a remover suavemente as células mortas da pele, para que você possa começar do zero. O segredo é usar esfoliantes que não sejam excessivamente agressivos para a pele e ainda forneçam alguma proteção com óleos nutritivos.
Ame seus lábios
Os lábios podem realmente aguentar, ficar secos e começar a descascar. Beber muita água com minerais ajuda, mas às vezes você só precisa de um protetor labial confiável. Também adoro usar primeiro um bom esfoliante labial para me livrar da pele descascada e daquela sensação seca e pegajosa.
Hidratação Facial
O que funciona bem no resto da nossa pele nem sempre funciona melhor na delicada pele do rosto. Aqui estão alguns dos meus favoritos para ajudar a minimizar o aparecimento de linhas finas e manchas ásperas e nutrir a pele do rosto.
Um banho calmante
Nada se compara a um banho agradável e relaxante na banheira. Certifique-se de usar água morna, mas não muito quente, o que pode piorar a perda de umidade da pele. Não tem banheira? Experimente um escalda-pés!
Você não precisa fazer tudo de uma vez, mas escolha alguns itens de cuidados com a pele que você adora e experimente. É bom ter uma pequena sessão de mimos entre levar as crianças aos treinos, trocar fraldas, preparar refeições e tudo mais que nós, mães, fazemos!
Quais são algumas de suas maneiras favoritas de cuidar da pele durante o inverno? Deixe um comentário e conte-nos!