(Esta peça de Manoush Zomorodi também apareceu no Corpo Elétrico boletim informativo. Inscrever-se aqui para obter um guia quinzenal para se mover mais e rolar menos.)
É a temporada de “dentro”. O tipo de clima que transforma sua casa em um pequeno terrário: luz quente, bebidas quentes, um laptop – e muito tempo sentado.
Não pensamos nisso como uma invenção moderna, mas todo o tempo que passamos sentados é relativamente novo: durante a maior parte da história humana, as cadeiras eram relativamente raras (normalmente um símbolo de poder), e a vida quotidiana envolvia muito mais movimentos, agachamentos, empoleiramentos e subidas e descidas.
Por que sentamos tanto
Depois, a produção em massa tornou as cadeiras baratas, abundantes e – o que é crucial – em todos os lugares. Escritórios. Escolas. Salas de estar. Depois que as cadeiras se tornaram a norma, a quietude começou a parecer um comportamento “adequado”. No final de 1800, os assentos estavam sendo projetados para manter os corpos no lugar para trabalhos repetitivos. Mais tarde, a escola reforçou a lição (“sentar quieto para ter sucesso”) e a televisão reforçou-a em casa (“sentar quieto para relaxar”). Hoje, telefones e computadores tornam isso o padrão. Construímos nosso mundo em torno do ato de sentar.
Onde o movimento se encaixa
Pode ser difícil integrar o movimento ao seu dia, mesmo quando você deseja. Mas as pausas nos movimentos podem ajudar-nos a sentir-nos mais humanos, especialmente no inverno.
Então aqui está o seu desafio à prova de intempéries: escolha dois e faça cinco minutos cada hoje.
- Marche no lugar (ou faça círculos com os braços) durante uma ligação. Você não precisa estar na frente das câmeras.
- Dê voltas ao redor da mesa da sua sala de jantar – pontos de bônus se você tocar uma música e dançar
- Laço de escada. Para cima e para baixo por 2–3 minutos, depois alongue e repita
- Trajeto no corredor. Caminhe por toda a sua casa enquanto você rola (lento o suficiente para ser seguro)
Esqueça o treino – vamos apenas interromper o feitiço que sentar e olhar para uma tela lança sobre nós!
Mais sobre a história das cadeiras e, claro, como integrar interrupções de movimento na vida real estão no Corpo Elétrico livrolançado em quase exatamente quatro meses.
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Esta história foi escrita por Manoush Zomorodi e editada por Sanaz Meshkinpour.