Olá amigos! Tenho um novo episódio de podcast ao vivo e hoje estamos mergulhando em um tópico sobre o qual tantas mulheres ficam confusas, mas profundamente afetadas: perimenopausa.
Estou acompanhada pela incrível dupla de mãe e filha, Candace e Jess de Seu equilíbrio hormonale estamos detalhando o que realmente é a perimenopausa, por que ela pode começar mais cedo do que a maioria das mulheres espera e como o estresse crônico e a desregulação do sistema nervoso desempenham um papel importante nos desequilíbrios hormonais, fadiga, alterações de humor, ganho de peso e muito mais.
Este episódio é especialmente para você se você está na casa dos 30 ou 40 anos, se sentindo “desligado” em seu corpo, lutando com sono, energia, ansiedade ou mudanças em seu ciclo – e ouvindo que tudo é “normal”.
Aqui está o que conversamos:
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O que realmente é a perimenopausa (e por que é uma transição de 8 a 10 anos, não um único momento)
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Os primeiros sinais da perimenopausa, incluindo mudanças no seu ciclo, humor, sono e energia
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Por que a progesterona costuma ser o primeiro hormônio a diminuir – e como isso afeta a ansiedade, a TPM e a tolerância ao estresse
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Como o estresse crônico, o excesso de trabalho, a falta de alimentação e a satisfação das pessoas atrapalham a ovulação e o equilíbrio hormonal
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A conexão entre a desregulação do sistema nervoso e sintomas como fadiga, confusão mental, inchaço e baixa libido
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Por que tantas mulheres são dominantes em estrogênio – e como o estresse impulsiona esse desequilíbrio
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A importância dos testes hormonais (e por que os sintomas por si só não contam toda a história)
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Práticas simples e realistas do sistema nervoso para reduzir o cortisol e apoiar a cura
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Técnicas de respiração como o “suspiro fisiológico” para acalmar a ansiedade em tempo real
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Ferramentas diárias para o nervo vago: cantarolar, cantar, aterrar e movimentos suaves
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Como limites, pedir ajuda e reduzir o prazer das pessoas podem literalmente melhorar seus hormônios
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Por que períodos intensos, dolorosos ou irregulares não são algo que você deve ignorar
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O papel da proteína, da nutrição e de evitar extremos com exercícios e cafeína
199: Perimenopausa, saúde do sistema nervoso e como o estresse afeta seus hormônios
Este episódio é um lembrete tão poderoso de que seu corpo não está quebrado; está respondendo à vida que você está vivendo. E com as ferramentas, o apoio e a consciência certos, você pode passar pela perimenopausa sentindo-se mais calma, mais forte, mais regulada e mais em sintonia com seu corpo.
Espero que vocês gostem desse episódio!
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Notas detalhadas do programa aqui: https://fitnessista.com/podcast
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