Quando me tornei mãe, percebi que entre uma estante cheia de livros sobre pais e meu diploma em nutrição, alimentar meus filhos seria um pedaço de bolo – ou melhor, uma fatia de pão integral orgânico.
Narrador: Ah, mas não foi moleza. E aquelas crianças chatas nunca aprenderam a gostar de pão integral.
É por isso que comecei este site há 17 anos. Alimentar meus filhos foi muito mais difícil do que eu esperava – e mais difícil do que as pessoas na internet faziam parecer.
Os conselhos foram suficientes para me levar a uma espiral de vergonha: regras intermináveis, medos alimentares e avisos de que eu estragaria meus filhos para o resto da vida com um movimento em falso.
Mas meus dois filhos estão mais velhos agora. Eles farão 18 e 22 anos este ano. (Segure-me!) Eu superei muitas das dificuldades padrão relacionadas à alimentação: greves de jantar infantil, marmitas não consumidas, frustrações alimentares exigentese preocupações com o crescimento. Embora às vezes eu não tivesse certeza se seria supere!
Hoje, cada criança tem alimentos que nunca aprendeu a gostar. Afinal, eles têm dois recuperando comedores exigentes como pais.
Mas, no geral, eles se transformaram em pessoas que comem uma variedade decente, têm um bom relacionamento com a comida e com a alimentação, e que eu colocaria na categoria de “comedores de sucesso“: pessoas que experimentam novos alimentos ao longo do tempo e podem “se contentar” com alimentos menos favoráveis quando necessário.
Quando reflito, não se tratava de lancheiras perfeitas para o Instagram, de aderir a alimentos “aprovados” ou de microgerenciamento constante que ajudaram. Tratava-se de um punhado de hábitos que são enfadonhos da melhor maneira e que funcionavam silenciosamente em segundo plano.
Esses hábitos não são mágicos. Mas criam estrutura, confiança e equilíbrio em torno dos alimentos, para que as crianças possam aprender a comer bem sem pressão. E você pode parar de sentir que cada refeição é um momento decisivo. Coloque-os no lugar, ensaboe, enxágue, repita e deixe o tempo fazer o resto.
Aqui estão os 10 hábitos que fizeram a diferença na nossa casa.
10 hábitos alimentares saudáveis para crianças