Alistair Black (nome verdadeiro: Tom Büdgen) pode ter deixado sua casa em Amsterdã para seguir o amor pelo wrestling profissional, mas ele levou sua influência europeia para todos os ringues em que lutou. Juntamente com uma vasta experiência em artes marciais, as performances de Black na WWE oferecem uma mistura emocionante de trocação e luta livre, uma habilidade em rápido declínio que está sendo perdida na atual era de “entretenimento esportivo”.
M&F conversou com o detalhista holandês para descobrir como seu treinamento evoluiu durante sua carreira até agora e como ele está transmitindo essa sabedoria para a próxima geração de estagiários de wrestling profissional.
Os fãs da WWE ficaram chocados ao ver Alistair Black sofrer uma queda feia que fez o lutador descer rapidamente do topo de uma ambulância e bater em uma mesa no episódio de 2 de janeiro de 2026 do SmackDown, mas os rumores de que ele sofreu uma lesão que encerrou sua carreira provaram ser exagerados. “Tive uma pequena fratura no cóccix”, confirma o lutador, que explica que nem percebeu até que uma sessão regular de fisioterapia constatou um inchaço na região lombar. “Eu não tinha ideia”, diz ele M&F do sério lembrete de que o wrestling profissional é tudo menos falso. Felizmente, as Pretas estão tudo menos derrotadas.
A Fundação de Artes Marciais por trás do condicionamento de Black
É claro que o apreço deste superastro de 1,80 metro pelo grande wrestling decorre dos shows menores e dos pagamentos baixos a zero que ele recebeu em sua ascensão. Black não era apenas um fã da WWE em sua juventude, mas também do estilo forte de luta livre no Japão, uma influência que o encorajou a praticar artes marciais como pencak silat desde a tenra idade de 9 anos. ex-campeões mundiais Liam Harrison e Andy Howson.
Black começou seu treinamento de wrestling profissional aos 15 anos, viajando para Haia, depois supervisionou a Inglaterra e a Alemanha em meados da adolescência, onde aprendeu a arte da luta livre – uma disciplina que favorece bloqueios de membros e submissões, onde há muitas reversões, mas muito poucas quebras. “Foi definitivamente uma grande tarefa”, reflete ele, observando que os sacrifícios pessoais e financeiros que fez serviram apenas para ajudá-lo a avaliar onde está sua carreira agora. Como parte do rolo compressor do wrestling profissional que é a WWE, o Black tem participado de shows em arenas lotadas como o SmackDown, mas este atleta de elite diz que seu treinamento nunca para de evoluir.
Como o levantamento de peso e as mudanças nutricionais ajudaram o físico de Alistair aos 37 anos
“Ao longo dos anos, comecei a misturar o reino das artes marciais com o wrestling profissional”, explica Black sobre seu estilo emocionante no ringue. “E para mim, esse é um processo contínuo.” Outro processo em andamento tem sido a jornada desse atleta com exercícios. “Não fui feito para o fisiculturismo”, diz a estrela do combate. “Mas isso não significa que eu não goste de levantar pesos.”
Black disse a M&F que praticar o levantamento de peso foi uma virada de jogo porque isso lhe deu objetivos na academia, em vez de focar apenas no tamanho do bíceps. “Com meu levantamento terra, meu agachamento, meu desenvolvimento e supino, eu poderia trabalhar em direção a um objetivo específico”, diz ele sobre seu entusiasmo em se esforçar na sala de musculação.
Quando Black assinou com a WWE, há cerca de uma década, ele tinha 30 anos e estava em ótima forma, mas os rigores da estrada e as pressões adicionais dos holofotes começaram a ter um efeito prejudicial em sua saúde. “Eu ainda era um cara que gostava de arroz e frango e levantava pesos de maneira muito grosseira, sem perceber que havia muitas nuances em muitas coisas que eu poderia fazer”, ele reflete. Eventualmente o lutador profissional se conectou com o treinador de nutrição Austin J. Sims. “Ele entende, eu sou um atleta (de combate), não um fisiculturista, certo? E é engraçado dizer que entrei na minha melhor forma aos 37 ou 38 anos.”
Treinamento de alta repetição para força e resistência cardiovascular
Agora com 40 anos, Black explica que tudo se resume a equilíbrio e consistência quando se trata de atingir seus objetivos de condicionamento físico. O lutador monitora suas calorias e macros para que, se estiver na estrada com a WWE, possa fazer trocas simples e ainda assim atingir seus objetivos. “É só ter uma relação saudável com a comida, é entender predominantemente o que é funcional, mas também entender que não precisa ser de papelão”, observa Black. “Isso não significa que a comida deva ser insípida.”
Como um lutador ocupado na estrada, Black também mudou seus esquemas de representação. Embora ele ainda adore sessões de levantamento de peso de vez em quando, Black diz a M&F que seu foco agora está na funcionalidade e na longevidade no ringue. Claro, ele já é obrigado a levantar pesos em seus oponentes dentro do ringue da WWE, então quando está na academia, Black gosta de levantar pesos menores, mas em um volume muito maior, muitas vezes fazendo cem repetições por exercício para trabalhar força e resistência ao mesmo tempo.
Alistair Black está preservando a luta em cadeia e a saúde mental dos lutadores profissionais da próxima geração
Tendo treinado extensivamente na Inglaterra naquela época, Black ainda incorpora essa influência em 2026. “Tento implementá-la em todas as partidas que faço”, ele compartilha. “Mesmo que seja um gancho rápido, ou uma chave de pulso rápida, ou uma chave de pulso superior rápida, ou qualquer coisa que eu possa fazer para dar algo que tenha o elemento de luta livre. Porque no final das contas, isso é chamado de luta livre profissional. Somos lutadores, e você sabe que isso provavelmente vai parecer interessante vindo de um cara que é conhecido como atacante, mas sinto que muitas vezes esquecemos que a lei do país é luta livre profissional, quando assim que o sino toca, o punho começa a voar.
Manter viva a arte tradicional do wrestling profissional também é um grande aspecto da vida na escola de wrestling de Black, na Flórida, onde ele dirige. sua esposa e também superestrela da WWE, Zelina Vega. “Eles treinam comigo e obviamente tenho padrões bastante elevados”, diz o grappler de seus alunos do jogo. Ainda assim, tendo lutado em ambientes pouco seguros durante sua juventude, este treinador tem como objetivo fornecer um ambiente confortável no qual seus aspirantes a lutadores profissionais possam crescer. “Eu cubro saúde mental porque é algo muito real em nosso setor”, diz Black. “Não é fácil fazer isso.”
Agora, aproveitando as muitas lições que aprendeu em uma carreira estelar que inclui o título mundial do NXT, Black está se preparando para seu futuro retorno ao tatame, e provavelmente o veremos perseguindo o ouro da WWE em um futuro não muito distante. “Ainda me sinto muito bem!” ele diz a M&F.
WWE SmackDown vai ao ar na USA Network todas as sextas-feiras à noite às 8/7 C nos EUA, enquanto os telespectadores internacionais podem acompanhar toda a ação via Netflix.
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