Sub-em-uma-banheira de atum – Skinnytaste

Este Sub-in-a-Tub de Atum é como eu consigo meu substituto de atum deli – atum cremoso, vegetais crocantes e sem necessidade de pão.

Sub-em-uma-banheira de atum

Adoro transformar sanduíches deliciosos em tigelas e saladas, e este Tuna Sub-in-a-Tub inspirado em Jersey Mike’s e meu Sub Salada Italiana são dois que faço repetidamente. Se você gosta de um bom sanduíche de atum, mas nem sempre quer o pão, este é para você. Preparo minha salada de atum com todos os sabores clássicos e carrego com vegetais crocantes, depois sirvo em uma tigela sobre alface, coberta com tomate, pimentão banana, orégano e um fiozinho de azeite e vinagre. É um almoço de baixo esforço, perfeito para preparar refeições ou dias agitados e uma das muitas refeições fáceis da minha coleção de receitas de atum enlatado.

Por que esta receita funciona

Tenho testado esta receita fácil de atum em uma banheira nas últimas semanas. Tem todos os sabores clássicos de um submarino italiano, menos o pão. Eu compartilhei com meu comunidade privada Skinnytaste primeiro, enquanto eu trabalhava para preparar as informações nutricionais e as fotos para o meu blog. Se você quiser acesso antecipado às minhas receitas, junte-se gratuitamente hoje. Aqui estão mais razões para experimentar este almoço fácil de preparar.

• Rápido: Pronto em cerca de 15 minutos. Basta picar e misturar!
• Almoço com baixo teor de carboidratos e proteínas que mantém você energizado a tarde toda.
• Personalizável: Troque as coberturas com o que quiser.

Como fazer um substituto de atum em uma banheira

Esta é uma daquelas receitas fáceis onde basta picar alguns ingredientes e combinar tudo. Verifique o cartão de receitas na parte inferior para obter instruções para impressão.

1. Prepare a salada de atum combinando todos os ingredientes em uma tigela.
2. Faça a subsalada picada: Divida a alface em duas tigelas e cubra com todos os ingredientes da salada. Regue com vinagre e azeite e tempere com orégano.

Variações

• Atum: Troque com salmão enlatado. Se você não gosta de peixe, experimente com camarão, peru ou presunto ou peito de frango em cubos.
• Salada de atum sem maionese: Use purê de abacate ou iogurte grego para uma alternativa cremosa e sem laticínios, ou azeite e vinagre de vinho tinto para uma opção mais leve. Você também pode usar atum embalado em azeite se não quiser a maionese.
• Sub-em-banheira vegetariana: Sub meu salada de atum vegana feito com grão de bico para uma proteína vegetal.
• Vinagre: Substitua o vinho branco, o vinagre balsâmico branco ou o vinagre de maçã. Você também pode usar a salmoura do pimentão pepperoncini/banana ou suco de limão.
• Torne-o mais tangível e adicione mostarda Dijon ao atum.
• Alface: Substitua o espinafre, a pequena joia ou a alface americana.
• Tomate: Experimente com tomate cereja ou uva ou tomate seco.
• Não gosta de pepperoncini ou banana peppers? Substitua-os por corações de alcachofra, giardiniera ou qualquer tipo de azeitona. Ou torne-o picante e adicione jalapeños em conserva.
• Aumente a proteína: Adicione peru ou mussarela ralada ou provolone.
• Adicione mais vegetaiscomo pepino em cubos, abacate ou pimentão.
• Ervas: Troque o orégano seco por manjericão fresco ou orégano.

Servindo sugestões

Esta subsalada de atum é um almoço farto, mas se quiser mais, acrescente um pouco de pão integral, biscoitos ou sirva com iogurte e frutas.

Como preparar refeições

• Faça mais: Duplique ou triplique a receita se estiver alimentando mais pessoas. A salada de atum dura até 3 dias na geladeira.
• Ingredientes da porção em recipientes de dose única para refeições em movimento.
• Loja a salada de atum, tomate, pimentão banana, picles e cebola roxa em um recipiente e os ingredientes do molho em outro. Mantenha a alface em um recipiente maior forrado com papel toalha para absorver a umidade e manter as verduras frescas e crocantes.
• Antes de comeradicione as coberturas e o molho ao recipiente de alface e misture.

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