Os sinos do casamento estão tocando!
Você encontrou sua alma gêmea e mal pode esperar pela chegada do dia D. Você deseja parecer uma noiva deslumbrante, linda e deslumbrante, e por que não? Uma noiva é um empecilho naquela noite! Siga dicas saudáveis, sugestões e um plano de dieta de casamento para parecer radiante no seu grande dia!
O planejamento e a tristeza do casamento!
Embora esta seja a fase mais feliz da sua vida, o planejamento do casamento prejudica os familiares e a futura noiva.
Não vamos negar! Planejar o casamento dos seus sonhos é um trabalho árduo, e os meses que antecedem o grande dia podem representar um turbilhão de tarefas como compras, visitas a salões de beleza, reuniões familiares, preparativos, ensaios gerais e de dança, convites e a lista continua.
Em meio a tudo isso, a alimentação saudável fica em segundo plano com todas as visitas em casa e dias tão cheios de ação. O melhor é que a futura noiva mantenha um plano alimentar fácil, simples e sustentável com todos os dias caóticos e agitados.
Dieta radical? Um grande NÃO!
Muitas noivas fazem uma dieta radical para obter resultados rápidos e caber perfeitamente em seu conjunto de casamento. Uma dieta pré-casamento não é uma dieta radical. Isso não é saudável e você tende a recuperar o peso perdido rapidamente. Além disso, a motivação por trás disso deve ser manter um estilo de vida saudável ao entrar na fase mais bonita e emocionante de ser mulher.
As sete dicas inegociáveis para uma futura noiva:
- Termine o seu jantar todos os dias antes das 19h30.
- Exercite-se todos os dias por pelo menos 45 minutos. Inclua uma caminhada rápida de 30 minutos em sua programação diária.
- Política de mini-refeições – Faça pequenas refeições a cada 3 horas.
- Você pode fazer refeições fraudulentas de vez em quando, até o terceiro mês, mas NÃO fazer refeições fraudulentas um mês antes do dia do casamento.
- Mantenha uma meta de 8 a 10 copos de água todos os dias.
- Evite álcool.
- Fique feliz!
Aqui estão algumas sugestões para uma dieta pré-casamento fácil de manter:
1 Mantenha-se hidratado – ‘Hidratação Hidratação Hidratação’
Todos nós conhecemos o mantra simples. Beba pelo menos dois a três litros de água todos os dias. É melhor levar um sorvete ou uma garrafa de água e mantê-los sempre à mão. Por que não adicionar um rótulo ‘futura noiva’ na sua garrafa de água para uma motivação extra!
Você também pode beber água com limão sem açúcar, água de coco, frutas com mais teor de água, suco de vegetais para manter o corpo sempre hidratado.
O bom de manter o corpo hidratado é que ajuda a eliminar todas as toxinas do corpo, o que proporciona uma pele impecável, unhas lindas, cabelos brilhantes e também auxilia na perda de peso.
2 Um prato cheio e colorido de nutrição
Não se deve evitar carboidratos. Evite carboidratos simples e inclua carboidratos complexos em sua dieta, como trigo integral, ragi, aveia, pão integral, macarrão integral, etc. Adicione saladas, proteínas e vegetais verdes ao seu prato. Inclua lentilhas como feijão, grão de bico, kala chana, etc. As lentilhas são uma excelente fonte de proteína e também contêm muitos minerais.
3 Evite ‘brancos’
Evite farinha branca ou maida, açúcar branco, arroz branco, etc.
4 Inclua gorduras saudáveis
Inclua gorduras saudáveis como abacate, nozes e sementes em sua dieta. Essas nozes e sementes como amêndoas, nozes, linhaça, sementes de chia e sementes de girassol contêm ácidos graxos ômega 3 e ômega-6, que são considerados o tipo certo de gordura para melhorar a saúde da pele e do cabelo.
5 Não esqueça suas verduras
Coma vegetais de folhas verdes repletos de antioxidantes como parte de sua refeição.
6 O ângulo bruto
Inclua vegetais crus como cenoura, pepino, tomate em forma de salada. Você pode comer uma salada com as refeições ou comê-las separadamente. Esses vegetais são carregados com antioxidantes para combater os danos dos radicais livres.
7 frutas para uma pele de noiva brilhante
Comer uma fruta logo pela manhã (5-10 minutos depois de acordar) é uma maravilha! Deve-se comer frutas entre as refeições.
Os cinco alimentos para comer antes do casamento para uma pele brilhante:
- Beterraba– As propriedades antiinflamatórias, vitaminas e minerais da beterraba previnem a acne e fazem a pele brilhar. Um copo grande de suco de beterraba todos os dias certamente livrará seu corpo das toxinas e purificará o sangue.
- Romãs– Proporciona uma pele macia e macia de bebê.
- Amêndoas– Esta pequena noz contém vitamina E e mantém a pele jovem.
- Tomate– O antioxidante licopeno do tomate previne o envelhecimento da pele e confere-lhe um brilho natural. A natureza ácida do tomate também ajuda a evitar manchas escuras, espinhas e acne.
- Morangos– Melhora a tez da pele, reduz rugas e linhas finas da pele.
8 Comer fora e despedida de solteira
Seguir uma dieta pré-casamento não deve impedir você de se divertir. Aproveite esses dias despreocupados de ‘status de solteira’. Seja na sua despedida de solteira para homenagear sua condição de solteiro ou para sair com seus amigos em seu restaurante favorito; você sempre pode monitorar sua dieta.
Planeje um cardápio saudável e, não se esqueça, um cardápio saudável não precisa ser enfadonho. Você e seus amigos podem planejar refeições e lanches saudáveis e dançar a noite toda. Opte por opções de alimentação saudável no restaurante; por exemplo, uma alternativa à pizza pode ser uma base de trigo integral ou escolher pão pita integral com homus.
9 O que você deve evitar?
- Fique longe de alimentos adoçados e processados
- Evite gorduras trans, como bolos, doces, biscoitos e sucos enlatados
- Evite álcool – afeta a pele e também dificulta a perda de peso
Plano de dieta pré-casamento
Quanto mais cedo você iniciar a dieta pré-casamento, melhor.
Aqui está um exemplo do plano de dieta indiana pré-casamento com uma variedade de opções. As porções precisam ser cuidadosamente planejadas de acordo com cada indivíduo. Na HealthifyMe, temos nutricionistas treinados que podem traçar o plano de dieta pré-casamento personalizado só para você, de acordo com suas necessidades corporais e objetivos de saúde.
De manhã cedo: 1 copo de água morna assim que acordar.
Manhã: 4-5 amêndoas embebidas/uma banana/água com limão infundida com gengibre/água infundida com uma pitada de canela/água jeera/chá verde.
Café da manhã: Escolha qualquer um de Idli sambhar/aveia com adição de vegetais/omelete de clara de ovo com um copo de suco de laranja/poha/upma/torrada de trigo integral com clara de ovo/aveia cheela/mamão ou smoothie de banana ou espinafre/ovos cozidos.
Lanche: Salada à sua escolha – saladas de grão de bico/amendoim/couve. Você pode adicionar cebola, tomate, pepino e uma pitada de chat masala ou apenas um simples molho de suco de limão, sal rosa e pimenta em pó. Iogurte aromatizado/salada de alface/salada de frutas/2 ovos cozidos/salada de legumes.
Almoço: Roti ou arroz, vegetais folhosos Dal (palak, folhas de endro, folhas de moringa, methi, etc.), sabzi, coalhada. Arroz Dahi ou arroz com requeijão é sua melhor aposta quando você tem uma festa noturna para participar.
Lanche: Salada de frutas/um punhado de nozes e sementes/makhanas assadas para lanches/um copo de leitelho/Salada de amendoim ou hummus com croutons de vegetais.
Jantar (Estritamente antes das 19h30): Para o jantar, você pode comer frango assado ou grelhado/methi roti com dal e sabzi/Frango assado com salada/Legumes salteados com ou sem frango/uma tigela de dal com sabji e salada de legumes/Rotis feito de atta multigrãos com sabji e dal.
Consistência é sempre a chave para um plano de dieta bem-sucedido. É tudo uma questão de fazer escolhas alimentares saudáveis. Um plano nutricional bem equilibrado é sempre a melhor aposta para reduzir a variabilidade de peso. Uma dieta bem balanceada e exercícios regulares também ajudarão você a manter o peso mesmo depois do casamento.
Acima de tudo, fique feliz. Sorria com frequência e não se estresse. Os casamentos são estressantes com todo o planejamento e tarefas de última hora. Você com certeza vai olhar para trás e rir desses dias caóticos, ansiosos e, ao mesmo tempo, cheios de diversão. É aconselhável aderir a um health club ou ginásio. Se sair para fazer exercícios é a última coisa que você pensa, contrate um instrutor de fitness pessoal on-line junto com um nutricionista ou nutricionista registrado que pode ajudá-lo a entrar em forma no conforto da sua casa.
Perguntas frequentes (FAQ)
P. O que devo comer antes do meu casamento?
Faça refeições balanceadas com proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos. Inclua muitas frutas e vegetais em sua dieta. Beba muita água. Beba pelo menos 8 a 10 copos de água.
P. Quais são os alimentos que queimam a gordura da barriga?
Frutas como abacate, banana e frutas vermelhas, iogurte, chá verde e frutas cítricas são alimentos que, juntamente com exercícios regulares, são úteis para reduzir a gordura teimosa da qual você deseja se livrar.
P. Como posso perder peso antes do meu casamento?
Coma porções menores em intervalos regulares, evite calorias vazias em sua dieta. Inclua muitas frutas e vegetais na sua dieta; escolha leite desnatado e carne magra com baixo teor de gordura.
P. Que comida faz seu rosto brilhar?
Além dos cinco alimentos (amêndoas, tomates, morango, beterraba, romãs) mencionados acima no artigo, nozes, sementes de girassol, pimentões vermelhos ou amarelos e peixes gordurosos (salmão e arenque) certamente darão aquele brilho.
P. Quais alimentos uma futura noiva deve evitar?
Fique longe de alimentos adoçados e processados. Evite gorduras trans como bolos, doces, biscoitos e sucos enlatados. Evite álcool – Afeta a pele e também dificulta a perda de peso.