Muitas vezes começa com as menores coisas e pode parecer que surge do nada. Tudo está indo bem enquanto coloco meus filhos para fora e os preparo para a escola. E então, lentamente, começa a crescer.
Pela centésima vez, estou dizendo a um deles para calçar os sapatos. Meu filho mais velho de repente se lembra que se esqueceu de fazer o dever de casa, e o pré-escolar se recusa a sair com a garrafa de água azul que dei a ele. Ele tem que ter o vermelho com animais. Parece um caos sem fim.
Antes mesmo de perceber o que está acontecendo, estou parado na porta gritando a plenos pulmões para que todos saiam de casa. Eu não queria gritar ou berrar, mas aconteceu antes que eu pudesse impedir. Todos nós entramos no carro, mas meu corpo ainda parece tenso. Estou segurando o volante com muita força. Eu simplesmente sinto tanta raiva.
Esta foi uma manhã que uma mãe compartilhou comigo. Ela se sentiu incrivelmente culpada e envergonhada por não conseguir se controlar. Depois, ela pediu desculpas aos filhos e fez o possível para consertar as coisas, mas não conseguia parar de repassar isso em sua mente.
Por que eu reagi assim? O que há de errado comigo?
Ela se sentia uma péssima mãe por ter perdido a paciência. Ela é adulta e deve conseguir manter a calma. Mas às vezes aquele momento de raiva simplesmente toma conta e parece que não há como pará-lo.
E acredito que isso é algo sobre o qual não falamos o suficiente – entre as mães e na sociedade como um todo. Ter esses sentimentos intensos pode fazer com que nos sintamos pessoas más e muito sozinhas. Quero garantir que você não é uma pessoa má e que não está sozinho.
A chicotada emocional depois da raiva
O momento de raiva intensa é difícil, mas o que muitas vezes dói ainda mais é o que vem depois – a culpa. Repetir o momento repetidas vezes, pensando em todas as coisas que você gostaria de ter feito diferente.
Você pede desculpas aos seus filhos ou ao seu parceiro e promete a si mesmo que lidará melhor com as coisas da próxima vez. Mas muitas vezes é mais fácil falar do que fazer.
A culpa aparece porque você se importa. Você quer ser a melhor mãe que pode ser, e muitos de nós imaginamos isso como sendo sempre calmo, amoroso e paciente. Quando você perde esse controle, é fácil acreditar que deve haver algo errado com você.
Mas talvez essa reação esteja tentando lhe dizer outra coisa.
Você não está sozinho – pesquisas comprovam isso
Quando os pesquisadores começaram a perguntar às mães sobre raiva – não apenas tristeza ou desânimo – eles descobriram algo importante. Muitas mães relataram episódios intensos de raiva relacionados à paternidade. Esses momentos estavam frequentemente associados à sensação de impotência, opressão e falta de apoio.
Um estudo qualitativo publicado em Papéis sexuais descreveu a raiva da mãe como uma raiva intensa que parece incontrolável, não planejada e muitas vezes seguida de vergonha. Muitas das mulheres disseram que a raiva não correspondia à situação, mas, uma vez iniciada, parecia impossível parar.
As organizações de saúde mental pós-parto também começaram a falar mais abertamente sobre a raiva. Para muitas mulheres, a raiva é um sinal de que algo está fora de equilíbrio. Alguns estudos sugerem que até metade das mulheres que sofrem de depressão pós-parto também relatam raiva ou raiva intensa, embora raramente se fale sobre esse sintoma.
Então, por que essa parte da maternidade não é realmente comentada?
A boa notícia é que agora estamos começando a entendê-lo melhor.
Então, o que exatamente é a raiva da mãe?
A raiva da mãe é mais do que ficar irritada ou brigar depois de um longo dia. Não é apenas frustração. Clínica e psicologicamente, a raiva materna é entendida como uma resposta ao estresse – não um problema de personalidade. Leia isso novamente. Não é você.
Essas explosões intensas geralmente acontecem quando o sistema nervoso está sob estresse há muito tempo, sem alívio suficiente. Quando isso acontece, o corpo entra em estado de luta ou fuga e permanece lá. Nesse estado, a raiva pode se tornar a maneira mais rápida de o corpo liberar a pressão acumulada.
Especialistas em trauma e estresse, incluindo o médico Gabor Maté, explicam que a raiva costuma ser uma emoção limite. Ele aparece quando algo importante para você está sendo contrariado, ignorado ou levado longe demais. Em termos simples, a raiva é um sinal de que um ou mais limites estão sendo ultrapassados continuamente. Para o sistema nervoso, isso parece ameaçador.
As mães são especialmente vulneráveis a isto porque muitas vezes somos ensinadas a colocar todos os outros em primeiro lugar e a ignorar as nossas próprias necessidades. Pode ser difícil parar de fazer isso quando nos dizem que é isso que faz de você uma boa mãe.
Mas quando o sistema nervoso é ignorado por muito tempo, ele sempre encontrará uma maneira de se manifestar.
Como saber se isso é raiva da mãe (não apenas frustração)
Com base em pesquisas e no que as mães relatam consistentemente, estes são alguns sinais comuns:
- A reação parece muito maior do que a situação. Você sabe que o gatilho é pequeno, mas sua resposta parece intensa e opressora.
- Parece que isso acontece antes que você possa impedi-lo. Muitas mães descrevem isso como o corpo assumindo o controle, com muito pouca pausa entre o sentimento desencadeado e a reação.
- No momento você não se sente você mesmo. Você não reconhece sua voz, seu tom ou suas palavras, especialmente se costuma se considerar calmo ou paciente.
- A culpa depois parece pesada e dura muito tempo. Em vez de seguir em frente, você relembra o momento e se preocupa em como isso afetou seus filhos.
Se isso acontecer regularmente, pode ser um sinal de que você já assumiu muitas responsabilidades há muito tempo – e está começando a aparecer dessa forma.
Por que a raiva da mãe acontece
Na maioria das vezes, as mães não ficam com raiva porque são ingratas ou impacientes. Eles estão com raiva porque estão mentalmente, emocionalmente e/ou fisicamente exaustos.
Pesquisas e trabalhos clínicos mostram que a raiva materna geralmente se desenvolve quando o sistema nervoso está sob pressão constante, sem recuperação suficiente.
Fatores contribuintes comuns incluem:
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Esgotamento crônico (especialmente sono insuficiente)
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Ruído e estimulação constantes
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Carregando a maior parte da carga mental
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Falta de apoio emocional ou prático
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Suprimindo emoções
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Crescer sem modelos saudáveis de regulação ou limites
Um sistema nervoso sobrecarregado torna difícil fazer uma pausa e responder – você se torna reativo. Em vez de perguntar “O que há de errado comigo?” tente perguntar “O que isso está tentando me dizer?”
Em muitos casos, a raiva da mãe aponta para limites ultrapassados ou necessidades ignoradas.
Você não pode acalmar um sistema nervoso sobrecarregado sem alterar a quantidade de estresse que ele sofre.
Não se trata de nunca ficar com raiva
Ser um bom pai não significa que você estará sempre calmo, relaxado e paciente.
A raiva é uma emoção humana normal. O objetivo não é eliminá-lo, mas expressá-lo de uma forma que não prejudique você ou outras pessoas.
Do ponto de vista fisiológico, a raiva é energia no corpo. Se essa energia não tiver para onde ir, ela se acumula – e eventualmente entra em erupção.
As saídas físicas podem ajudar a liberar o estresse:
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Caminhada ou corrida rápida
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Levantando pesos ou kickboxing
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Agarrando um travesseiro com força
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Gritando em um travesseiro ou em seu carro
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Socar ou jogar um travesseiro
Esses não são comportamentos imaturos. Eles ajudam o corpo a completar o ciclo de resposta ao estresse.
As saídas emocionais também ajudam:
Momentos diferentes precisam de ferramentas diferentes. Alguns dias seu corpo precisa de movimento. Outros dias precisa de silêncio.
A raiva não é algo para se afastar. É algo para ouvir.
Quando você perde: por que o reparo é mais importante do que a perfeição
Mesmo com consciência e ferramentas, ainda haverá momentos que você gostaria de ter tratado de forma diferente. A pesquisa é clara: nem tudo está perdido.
O que mais importa não é ter um pai que nunca fique zangado – mas sim ter um pai que conserte.
O reparo pode ser semelhante a:
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Pedindo desculpas sinceramente
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Nomeando o que aconteceu em linguagem simples
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Tranquilizar seu filho de que ele não tem culpa
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Falando sobre o que você tentará na próxima vez
Esses momentos ensinam às crianças que as emoções são humanas e que os relacionamentos podem curar.
Tão importante quanto é reparar consigo mesmo. Esses momentos não anulam o amor e o esforço que você traz todos os dias.
Veja o que é: informação.
Quando você para de se julgar e começa a ouvir, você pode encontrar o apoio e as mudanças que realmente precisa. —Marlene
Fontes:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10159823/
https://postpartum.net/mom-rage-causes-ways-to-cope-and-reasons-for-hope/
https://drgabormate.com/book/the-myth-of-normal/