Os benefícios de uma prática consistente de Pilates são substanciais. Enquanto o Pilates já existe há algum tempo, esse formato de treino de queimaduras lentas está desfrutando de um momento em destaque. Mas isso não é uma tendência passageira. . . Pilates está definitivamente aqui para ficar.
Desenvolvido no início dos anos 1900, o Pilates é uma forma de exercício que usa poses simples e eficazes que se concentram na flexibilidade de baixo impacto e força muscular. É um treino de corpo total que enfatiza o uso de seus abdominais, coxas, quadris e lombar através de movimentos repetitivos.
O Pilates é ótimo para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, de atletas sérios a novatos e até aqueles que se reabilitam de lesões.
Completamente novo para Pilates? Então você vai querer ler isso Guia introdutório para a prática de Pilates
O Pilates é um formato de treino muito flexível (trocadilho). Com milhares de exercícios e possíveis modificações Para iniciantes e profissionais avançados, também é ótimo para quem deseja complementar sua prática de ioga e novas mães que estão prontas para começar a se exercitar novamente.
Aqui estão 10 grandes benefícios do Pilates:
Pilates está incrivelmente fortalecendo e também aumenta a flexibilidade e a mobilidade para um treino completo. Pilates elogia outras modalidades como Yoga, Barre e qualquer outro regime de condicionamento físico.
Se você pratica regularmente ou está interessado em experimentá -lo pela primeira vez, esses benefícios de Pilates o motivarão!
1. É um treino de corpo inteiro divertido
Pilates envolve seu núcleo e ajuda a desenvolver força muscular equilibrada em todo o corpo. Também ajuda a desenvolver músculos magros e tonificados e aumenta sua flexibilidade geral e amplitude de movimento nas articulações.
O Pilates é um treino intenso e, com uma prática dedicada, você pode ver os resultados rapidamente, o que lhe dará motivação para continuar praticando.
2. Você terá energia aumentada
Pilates, assim como todas as formas de atividade física, fornece os benefícios do aumento da energia. Quanto mais você se exercita, mais energia terá.
Pilates faz com que seu sangue circule, fluindo de respiração e estimula todos os músculos do seu corpo a se sentirem energizados. Após sua prática, você sentirá uma onda de energia à medida que as endorfinas seguem seu corpo.
3. Aprofundar sua consciência da mente/corpo
Semelhante ao yoga, durante o Pilates, você se move com total atenção e intenção. Você centra sua mente e se concentra na respiração, alinhamento espinhal e pélvico e concentra -se nos movimentos, controle e fluxo precisos do seu corpo.
Essa prática é liberar tensão e unir sua mente e corpo, atendendo aos seus movimentos.
4. Ajude a prevenir lesões futuras
É menos provável que um corpo forte e equilibrado seja ferido, enquanto um corpo desequilibrado pode levar a lesões e dor.
Sabe -se que o Pilates é uma ferramenta de reabilitação que pode melhorar a dor nas costas. O Pilates trabalha com todos os músculos do seu corpo, não deixando o grupo muscular ou subestimado.
5. Melhore sua postura e equilíbrio
A má postura pode causar desequilíbrios nas costas, cabeça, ombros, pescoço e até quadris, causando dor em todo o corpo. A boa postura é alcançada por um núcleo forte, que inclui os músculos nas costas, abdômen e piso pélvico.
Um núcleo forte suporta seu corpo e permite que seus ombros e pescoço relaxem e liberem estresse e pressão. Todos esses elementos trabalham juntos para uma postura e equilíbrio aprimorados e saudáveis.
6. Você não precisa de nenhum equipamento
Enquanto muitas pessoas praticam Pilates em uma máquina de reformador, uma prática tradicional de Pilates requer apenas um tapete de ioga ou um par de meias aderentes para ajudá -lo a manter sua base e evitar escorregar.
Você pode transmitir sequências Pilates on -line e adaptar seus treinos às suas necessidades do conforto de sua própria casa.
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Isso todos os níveis matam aula de pilates em Aulas de YA é a introdução perfeita à prática.
Classe Pilates
Com Sarah King
7. Você aliviará o estresse
Muitas pessoas armazenam emoções, ansiedade e estresse no corpo, que é evidenciado em má postura, mandíbulas cerradas e quadris apertados, dor, espasmos musculares e hipertensão.
A atividade física metaboliza os hormônios do estresse e alivia a tensão do estresse que se acumula em seu corpo. O Pilates relaxa e oferece o controle de seus músculos centrais que armazenam sua bagagem emocional.
8. complementa suas outras formas de exercício
Pilates é um ótimo complemento e elogio ao yoga, ou outras formas de exercício que você já faz. Não obstante como Você permanece ativo, é tão importante diversificar sua rotina de condicionamento físico.
Se você pratica ioga, não apenas o Pilates é um formato de condicionamento físico divertido e acessível para você; Também fará muito sentido em seu corpo, pois você notará alguns dos movimentos e exercícios são semelhantes.
9. Mantenha um peso saudável
Perder peso e manter um peso saudável é tipicamente uma fórmula simples de construção muscular enquanto queima mais calorias do que você aprecia.
Como o yoga, essa prática de exercícios é um ótimo método para aumentar o tônus muscular em seu corpo e ajudar a manter um peso saudável. Pilates é um treino de corpo inteiro que pode transformar seu corpo.
10. Construa força e tonificação de corpo inteiro
O compromisso com uma prática regular ajudará você a desenvolver um físico forte e definido. O Pilates ajuda a desenvolver músculos mais fortes com tônus muscular e núcleo melhorados, o que o incentiva a ter uma ótima postura (ver nº 5).
Durante sua prática, você usará os dois lados do seu corpo igualmente para alcançar equilíbrio e alinhamento.
Aproveite os benefícios do Pilates: um formato de condicionamento físico eficaz para todos
Esta lista prova que os benefícios do Pilates são vastos e atraentes! Se você já faz Pilates, espero que esses benefícios o motivem! E se você ainda não experimentou o Pilates por si mesmo, talvez agora se sinta inclinado a conferir.
O Pilates oferece inúmeros benefícios para pessoas de todas as idades, recursos de condicionamento físico e origens. Oferece um treino de cabeça aos pés que pode desafiá-lo e literalmente transformar seu corpo, aumentando sua flexibilidade, força e equilíbrio.
Se você está procurando tonificar, tente algo novo ou simplesmente apimentar sua rotina de exercícios existente, o Pilates é uma ótima opção de treino!
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Classe Pilates
Com Sarah King
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