Guia para perder peso na primavera

A primavera é o horário nobre para perda de peso. Primeiro, todos estamos prontos para derramar roupas pesadas de inverno e os quilos extras que eles estão encobrindo. O retorno de dias quentes e ensolarados nos deixam animados para sair e ser ativos. E muitos alimentos saudáveis ​​favoritos voltam para a estação em supermercados e mercados de agricultores locais, por isso temos muitas opções para colocar uma variedade deliciosa em nossas refeições e lanches. Se você estiver ansioso para aproveitar ao máximo a temporada, confira este guia para as melhores dicas, sugestões e comida tentadora para perder peso nesta primavera.

Turno sazonal

Temos uma vantagem na perda de peso na primavera porque naturalmente tendemos a comer Menos calorias Nesta época do ano. Pesquisadores Teoriza que tendemos a armazenar calorias no inverno porque nossos ancestrais fizeram quando a comida era escassa durante os meses frios. Confira esta história para saber mais de mais cinco razões pelas quais a primavera é a melhor temporada para perda de peso saudável:

Organizar -se

Sua casa e rotina podem usar uma atualização na primavera e pode ajudá -lo a acelerar o progresso para sua meta de perda de peso. Comece passando por sua despensa e retirando itens que não se encaixam no seu plano de alimentação saudável. Reúna caixas de mistura de mac e queijo, cereais açucarados, sacolas de doces e outros alimentos de alta caloria e baixa nutrição e leve-os à despensa local de alimentos.

Aprenda a organizar sua despensa e limpar sua geladeira para apoiar seu sucesso na perda de peso com os artigos abaixo:

Limpo da mola

Quando o tempo do lado de fora fica brilhante novamente, gostamos de nossas casas para brilhar também. Uma limpeza completa também ajuda na perda de peso. Isso ocorre porque nosso metabolismo esquenta enquanto estamos fazendo tarefas domésticas. Uma hora de pisos de limpeza, lavar janelas ou cortar a grama queima 270 calorias (pessoa de 150 libras).

Obtenha dicas sobre como a primavera limpa o seu caminho para a perda de peso e descubra as melhores tarefas e atividades para queimar calorias abaixo:

Purge de guarda -roupa

Tratar -se de lisonjear roupas novas para a estação quente é uma das melhores recompensas de perder peso. Por outro lado, os especialistas dizem que se apegar a roupas que se tornaram grandes demais para sua nova forma permite que você considere a possibilidade de recuperar o peso que trabalhou tanto para perder.

Fortaleça seu compromisso com os novos e melhorou você, tirando todas as roupas antigas do seu armário nesta primavera e doá -las para um grupo que as distribuirá aos necessitados. Essa é apenas uma das dicas de perda de peso da primavera garantidas para o trabalho que compilamos para você aqui:

Diversão climática quente

O lindo clima da primavera nos leva a sair ao ar livre e desfrutar do sol brilhante e da brisa agradável. Esta temporada é o momento perfeito para experimentar novas maneiras de se exercitar e estar ativo lá fora. Existem tantos Atividades climáticas quentes que tocam calorias!

As caminhadas no parque se tornam mais agradáveis ​​ao ouvirmos os pássaros cantando e vemos as flores emergindo. Caminhar trilhas locais torna a caminhada mais desafiadora e nos faz sentir em forma mais rápida.

Andar de bicicleta tonifica os músculos e queima calorias, e pode ser uma maneira divertida de passar um tempo juntos em família. Golfe, tênis e o popular novo jogo de pickleball oferecem a emoção da competição, juntamente com os benefícios da atividade saudável. Em muitas áreas, você pode encontrar ioga, zumba e outras aulas de fitness realizadas do lado de fora na primavera.

Comer sazonal

A primavera traz uma abundância de novas opções para a seção de produtos do supermercado e da fazenda local. Quando frutas e vegetais são cultivados perto de onde você os compra, você pode ter certeza de que eles estão no auge da maturação, sabor e nutrição.

Aspargos, alface, espinafre e morangos estão entre os itens populares que atingem o pico na primavera. Esses Alimentos sazonais da primavera estão no seu melhor nesta época do ano e podem ser incorporados a muitas refeições e receitas saudáveis.

Deseja aprender a cultivar seus próprios produtos saudáveis ​​de primavera? Jardinagem é uma ótima atividade climática quente que pode ajudá -lo a queimar calorias! Comece com essas dicas de jardinagem para iniciantes:

Prep

Quando estiver pronto para começar a cozinhar sobre uma chama aberta novamente, reserve um tempo para preparar sua grade para a temporada. Temos tudo o que você precisa saber em nosso Guia para preparar seu churrasco. Entre as muitas dicas úteis, você encontrará conselhos sobre como substituir as panelas de gotejamento e esvaziar a bandeja de graxa da grelha para que sua comida não fique incendiada por um incêndio.

Os gostos principais

O Nutrisystem O menu está cheio de itens irresistíveis que certamente iluminarão seu paladar nesta temporada. De vegetais sazonais e sabores de clima quente a favoritos frutados com gosto de primavera, você adorará nosso grande menu cheio de variedade.

Descubra o melhor dos sabores da primavera com alcachofras e espinafre neste delicioso jantar fácil. Nosso peito de frango recheado de alcachofra e espinafre combina esses favoritos sazonais com queijos suíços, americanos e parmesanos recheados dentro de peitos de frango suculentos. Embalado com 17 gramas de proteína, esta refeição o deixará satisfeito e pronto para mais.

Nosso frango com molho de churrasco satisfaz seu apetite por uma refeição quente carregada com os sabores de churrasco de clima quente. Delicie -se com frango ralado tenro combinado perfeitamente com molho de churrasco doce e picante, complementado por pimentões de pinqueia verde. Desfrute do equilíbrio certo de sabores esfumaçados e salgados. Sirva em seu envoltório preferido ou rolo de grãos inteiros. É uma boa fonte de proteína que nos lembra os dias ensolarados pela frente!

Aproveite o sabor doce da primavera em cada mordida do nosso cupcake de bordo de morango. Se o clima quente e o sol tem você ansiando por morangos vermelhos, esta é a sobremesa para você. É uma boa fonte de fibra e satisfazer seus desejos de sobremesa de primavera em um lanche perfeitamente paralado por 130 calorias.

Celebre o sol e os dias mais longos com esse delicioso doce e cítrico. Nosso bolo de raspas de limão é uma boa fonte de proteína e embalada com sabor leve de limão. Terminado com uma garoa de gelo e especialmente criada para os amantes de limão, ele pode alegrar até os dias mais chuvosos da primavera.

Nada diz primavera como bolo de cenoura! Esta sobremesa de Páscoa clássica agora pode fazer parte do seu plano de perda de peso. Nosso cupcake de bolo de cenoura perfeitamente parto e portátil apresenta um bolo de cenoura com especiarias doces, cenoura real e nosso esmalte de queijo creme doce por 130 calorias. Desfrute de um sabor fresco de padaria deste lanche de tamanho inteligente, que possui três gramas de fibra e cinco gramas de proteína.

Estoque os favoritos sazonais e adicione essas deliciosas refeições e lanches ao seu menu de perda de peso da primavera!

Preencher flexões

Ao escolher refeições flexíveis para a primavera, você quer comida cheia de sabor, mas não o pesa. Caçadores de camarão de fritadeira Trate você com a proteína magra de frutos do mar com um revestimento crocante e temperado. Eles economizam calorias e são simples de fazer, graças às maravilhas da fritadeira.

Salsicha de primavera e massas de ervas é uma ceia sazonal que é inteligente e satisfatória! Possui salsicha saudável, ervilhas verdes, ervas frescas e molho de limão brilhante.

Nosso Salada simples de macarrão verde da primavera A receita é uma ótima opção para piqueniques e festas quando o tempo fica mais quente. Possui aspargos, ervilhas e agrião com um sabor brilhante de limão.

Envoltórios de alface asiáticos Reúna produtos sazonais frescos, pedaços macios de peito de frango e um molho de amendoim saboroso, embrulhados em envoltórios fáceis de comer.

Para provar o sol, tente nosso Barras de limão iluminadas. Eles certamente alegrarão a qualquer dia nesta primavera. Rosco de ruibarbo de morango magro é perfeito para a temporada de piqueniques.

Para mais receitas de sobremesas inspiradas na primavera e ideias de refeições, confira os links abaixo!: