A primavera é a hora de uma alimentação fresca e saborosa. Saboreie o gosto da temporada com essas receitas fáceis e saudáveis da primavera que mostram a recompensa da natureza!
Com uma abundância de ingredientes frescos atingindo seu pico, há tantas refeições nutritivas e deliciosas que você pode fazer na primavera. De jantares saudáveis, sua família vai adorar a lados saborosos, receitas de café da manhã que vale a pena acordar, lanches compartilháveis e algumas sobremesas que não sacrificaram a nutrição, esta lista de nossas receitas favoritas da primavera certamente o inspirará a aproveitar a recompensa da temporada.
Com nossos favoritos na ponta dos dedos, o que você estará cozinhando nesta primavera?
As refeições de macarrão são tão preenchidas que satisfazem até os maiores apetites. Esse Receita saudável de macarrão de salmão de limão Apresenta salmão, uma proteína magra, junto com um dos vegetais mais populares da primavera: aspargos. Um molho saboroso feito com limões, manjericão, alho e azeite dá aos peixes, vegetais e macarrão um sabor brilhante.
O ruibarbo às vezes é conhecido como “planta de torta” porque os talos picantes são um ingrediente comum nos doces da primavera, geralmente combinado com outro favorito sazonal: Strawberries. Nós os reunimos em uma luz leve e úmida Receita de bolo de ruibarbo de morango de cabeça para baixo Feito com farinha de trigo integral, ovos, manteiga e iogurte grego sem gordura. O bolo entra no forno de cabeça para baixo e, quando terminar, você o vira para que a mistura de ruibarbo e bagas se torne a cobertura doce.
Aqui está um prato leve que apresenta vegetais de primavera fresca, incluindo ervilhas, agrião e aspargos. Eles estão misturados com sua escolha de macarrão, como Rotini ou Penne, e tudo está banhado em um molho de limão levemente azedo. Esse Receita simples de salada de macarrão verde da primavera é tão fácil que você pode servir em uma noite de semana. Você também terá orgulho de trazê -lo para qualquer reunião de amigos ou familiares.
Se as cenouras são um dos vegetais da sua família, essa nova preparação certamente se tornará a favorita. As raízes de laranja são assadas na fritadeira, o que traz à tona sua doçura natural quando as abriga. Adicione um pouco de queijo parmesão para um pouco de sabor salgado e salgado, depois apimentar isso Receita de cenoura de parmesão assada de fritadeira Com ervas, pimenta caiena, alho em pó ou quaisquer outros temperos que você quiser.
O mais próximo que você pode chegar de um prove de um dia de primavera pode ser tão delicioso Receita Easy Lemon Merinagem Merinagem. Cada mordida o trata com recheio de limão ensolarado e nuvens inchadas de merengue em cima da crosta doce de cracker de Graham. Com esta receita simples, você pode preparar a torta para uma festa ou sempre que quiser um tratamento para dieta.
O jantar não precisa ser complicado para ser delicioso e satisfatório. Esse Receita de frigideira de arroz com frango com uma panela é uma refeição completa, com peito de frango, arroz integral e abobrinha ou qualquer outro vegetal que você e sua família gostem. Tudo cozinha juntos em uma única frigideira e sai do garfo e cheia de sabor.
Existem muitas maneiras de desfrutar de aspargos quando está na estação, mas acreditamos que cozinhar as lanças na fritadeira traz o melhor nelas. Tudo o que você faz é jogá -los em um pouco de azeite com alho e pimenta e aqueça -os por 10 minutos na fritadeira. Os aspargos permanecem firmes, mas macios e suculentos, com um sabor levemente doce. TOP ISTO Receita de fritadeira de ar com um pouco de queijo parmesão ralado para obter um toque de sabor salgado.
A peru ou salsicha de frango têm todo o sabor das variedades padrão, mas muito menos gordura e menos calorias. Eles são perfeitos para isso Receita de salsicha de primavera e massas de ervasemparelhado com sua forma favorita de macarrão de trigo integral, ervas de primavera frescas, ervas e um rico molho de manteiga de limão. Torne a refeição ainda mais recheada e nutritiva, adicionando sua escolha de vegetais não ampla, como brócolis, tomate ou abóbora de verão.
Se você quiser trazer uma sobremesa atraente no seu próximo jantar, este Receita de insignificância fácil de limão irá desencadear muitos oohs e aahs. É feito por camadas alternadas de bolo de comida fofo (tente nosso Receita saudável de bolo de comida de anjo! >), bagas, iogurte grego com baixo teto de açúcar e chantilly claro. Como é feito com ingredientes saudáveis, você pode cavar sem culpa.
As fritadas são leves, mas preenchendo refeições ideais para dias quentes de primavera. Esse Receita de aspargos da primavera Apresenta queijos suíços e parmesanos, juntamente com vegetais sazonais, como chalotas, espinafre e aspargos. Você pode servir isso para um impressionante brunch de fim de semana ou fazer por si mesmo e manter as porções extras na sua geladeira para café da manhã ou almoços rápidos e saudáveis durante toda a semana.
O cordeiro é uma tradição de férias de primavera para muitas famílias, e pode ser uma escolha saudável quando você está tentando perder peso. É rico em proteínas e ácidos graxos ômega-3 que protegem o coração e é carregado de sabor. Marinamos o rack clássico de cordeiro e tempere -o com muitas ervas frescas neste Air Fryer Rack of Lamb Recipe. Cozinhar na fritadeira o mantém suculento e macio, mas está pronto em menos de 30 minutos.
Comece a festa com este calor e brega Dipa de espinafre quente e alcachofra assado. É feito com dois saborosos vegetais de primavera misturados com parmesão, mussarela e queijos de creme. Sirva o molho com cenoura e palitos de aipo, pão pita de trigo integral ou biscoitos de grãos integrais.
Quiche, uma espécie de torta saborosa, pode ser um café da manhã ou almoço recheio. Como a versão clássica, fazemos isso Quiche de presunto e espinafre Com ovos e muito queijo suíço, junto com presunto com baixo teor de gordura e espinafre fresco. Está tudo assado até que o recheio seja firme e toda a crosta de trigo esteja crocante. Cada fatia é uma porção equilibrada de carcaros e powerfuels, tudo em um prato.
Os muffins são doces e divertidos de comer, mas os que vêm de padarias e cafeterias geralmente são carregados com gorduras e açúcar. Nosso Receita saudável de muffin de mirtilo é úmido, fofo e quebradiço, e tem o sabor levemente azedo dos mirtilos. Fazemos esses muffins com ingredientes saudáveis, como farinha de trigo integral e iogurte grego, para que você possa desfrutar de um no café da manhã ou no tempo do lanche sem desviolar o progresso para sua meta de perda de peso.
Uma refeição saudável pode ser deliciosa e sofisticada, mas simples de fazer. Esse Macarrão de camarão com receita de aspargos de alhopor exemplo, tem camarão macio e suculento refogado com aspargos, alho e suco de limão e raspas de limão e depois servido sobre macarrão. É uma refeição completa que não é muito pesada para um dia quente, mas ainda é saudável o suficiente para satisfazer qualquer apetite.
A primavera é o horário nobre para rabanetes nos mercados e supermercados de agricultores e em jardins. Gostamos de usar seu sabor levemente picante para colocar um pouco de zíper neste Molho de feta cremoso de rabanete. As raízes vermelhas são misturadas com queijo feta, creme de leite, iogurte grego e ervas para fazer um parceiro picante para mergulhar legumes frescos ou bolachas de grãos integrais.
A quinoa, o grão de alta proteína, faz uma base saudável para esta salada de primavera fácil. Possui queijo feta cremoso, nozes crocantes e salsa fresca. Um molho de vinagrete caseiro fácil com sabor de manjericão e cebolinha une tudo. Você pode fazer isso Salada de quinoa de primavera com receita de vinagrete de manjericão em uma refeição satisfatória adicionando frango ou salmão grelhado.
Trate -se com o sabor naturalmente doce das beterrabas com este simples Receita de risoto de beterraba de primavera. As raízes são torradas para amá-las e depois purê antes de se misturar com Orzo, a massa em forma de arroz. O queijo de cabra cremoso é adicionado por seu sabor picante, enquanto as amêndoas tostadas dão ao prato um pouco de crocância e um toque de sabor salgado.
Entendemos que é difícil resistir ao pão de limão gelado na popular cadeia da cafeteria, por isso criamos uma versão que tem um gosto tão bom, mas tem ingredientes saudáveis. Nosso Receita de bolo de pão de limão gelado é úmido e doce, com uma gelo de limão rico, assim como o bolo comprado na loja. Mas é tão nutritivo que você pode se divertir no café da manhã.
A textura cremosa e o sabor suave dos abacates os tornam uma base saudável para um molho de macarrão simples que você não precisa cozinhar. Para fazer isso Receita de macarrão cremoso de abacatevocê acabou de colocar os abacates no liquidificador com manjericão, alho e suco de limão. O molho liso é jogado com espaguete de trigo integral, tomate cereja e pontas de aspargos, ou você pode usar qualquer vegetais não amplo que desejar, como cogumelos, pimentão e abóbora de verão.
Esse Receita mista de bolinho de berry triplo Pode ser o destaque de um brunch elegante ou apenas um companheiro saudável para o seu café ou chá da manhã. Nós os fazemos com farinha de trigo integral para fornecer muita fibra. Uma combinação de framboesas, mirtilos e amoras adiciona cor e doçura natural. Se houver algum scones, guarde -os no freezer e puxe um para fora sempre que estiver pronto para um começo saboroso do seu dia.
Você não precisa de uma ocasião especial para preparar este café da manhã saboroso e preenchido. O salmão defumado fornece um contraste salgado e salgado com os ovos cremosos e queijo cottage, com espinafre e cebolinha adicionando cor e nutrientes. O melhor de tudo isso Receita simples de salmão defumado e fritada de espinafre é fácil de fazer, mesmo se você é um cozinheiro inexperiente.
Reunimos este jantar completo perfeito para compartilhar. Começa com costeletas de cordeiro macias e suculentas, uma porção perfeita de proteína, que é coberta com um molho de hortelã de alho que aumenta o sabor. O espinafre refogado com alho e purê de batata -doce completa a refeição. Prepare isso Receita de CHOPS de alho e hortelã Para um prato principal, perfeito para a primavera!
Assar suaviza a textura e o sabor desses dois vegetais de primavera, permitindo que sua doçura natural sai. Para fazer isso Receitas de rabos assados e couve de Bruxelasvocê precisa apenas de um pouco de azeite, pimenta, alho em pó e meia hora no forno para ser transformado em um prato que você pode desfrutar com seu frango ou entrada de frutos do mar favoritos.
Os morangos doces e o ruibarbo picante trazem o melhor um no outro. Você pode apreciá-los neste super-fácil Receita skinny de ruibarbo de morango Isso também apresenta os sabores de canela e xarope de bordo. A farinha de amêndoa e a aveia real mantêm as calorias baixas e a nutrição.
Esse Receita fácil de cheddar scones é amanteigado e quebradiço. Damos um sabor saboroso com queijo cheddar, espinafre e cebola verde. Eles assam por cerca de 20 minutos no forno e saem dourados do lado de fora, mas quentes e macios por dentro. Para um sabor ainda mais, cubra -os com salsa, um alimento gratuito ilimitado quando estiver em um plano de perda de peso nutricional.
O bolo de cenoura geralmente soa saudável, mas é carregado com calorias vazias. Nossa versão é feita com cenouras recém -raladas e nozes crocantes, é temperada com muita canela e noz -moscada, e é coberta com gelo rico de bordo. Usamos iogurte grego e maçã para garantir isso Receita saudável de bolo de cenoura caseira é úmido e levemente doce. Agora, aqui está a melhor parte: cada porção tem menos de 150 calorias, para que você possa aproveitar enquanto está perdendo peso.
Esse Receita de quiche de cogumelo de alho -poró está repleto de sabores da primavera, graças a alho -poró (um parente suave de cebola), cogumelos e queijo de cabra fresco. Eles são misturados com ovos e leite para fazer o recheio cremoso. A crosta de quinoa simples fornece uma base nítida rica em proteínas para cada fatia.
Divirta sua rotina vegetal da mesma velha e velha com esta simples e salgada Receita de beterraba e cenoura assada. A torrefação traz à tona a doçura natural de beterraba e cenoura, enquanto as torna perfeitamente macias. Adicionamos um pouco de cebola vermelha e alecrim para bombear o sabor.
Você pode ter torta para almoçar quando facilitar Receita de torta de espinafre sem crosta. Juntamente com o espinafre e o queijo feta, inclui ovos, creme de queijo e queijo asiago, para que você obtenha muita proteína. Não há crosta, então a torta se reúne em apenas alguns passos simples e está pronta para comer em menos de uma hora.