Transformação do dia: Jovanna nos escreveu para nos atualizar em sua jornada. Ela atingiu seu objetivo de perder 100 libras. Com foco em saúde, amor próprio e hábitos sustentáveis, a história de Jovanna é um lembrete Que quando você aparece com a mentalidade certa, você pode realmente se transformar.
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Nota: Depois de conferir a atualização, Leia mais sobre sua jornada no recurso anterior de outubro de 2024 – Jovanna perdeu 87 libras.
Qual é o seu peso atual? 177 libras
Como você manteve sua perda de peso/continuou a perder peso?
Eu sigo uma dieta vegetariana e com baixo carboidrato e fez prioridade se mover Meu corpo diariamente – seja de 15 a 30 minutos de Pilates, ioga ou aeróbica. Eu fico consistente.
Eu também fiquei mais inteligente com a minha saúde intestinal. Eu reduzi o jejum intermitente, e agora eu apenas Concentre -se em ficar abaixo ou abaixo de 1200 calorias por dia.
Olhando para trás nas lições que você aprendeu em sua jornada, qual se destaca mais?
Definitivamente, é uma coisa mental quando se trata de alcançar minhas metas de perda de peso e aderir a elas. Você tem que criar um estilo de vida que funcione para vocêum que parece autêntico e sustentável. Além disso, aprender a amar seu corpo agora é fundamental. Depois de dominar o amor próprio e a autodisciplina, tudo fica mais fácil.
Você gostaria de oferecer algum conselho novo ou diferente para mulheres que desejam perder peso?
Sim! Aprenda a si mesmo. Perca o peso nos seus termos. Não se limite com regras irrealistas. Aparecer para si mesmo é o melhor investimento que você pode fazer. E se você está lutando, tudo bem. Todos nós já estivemos lá.
Aqui está uma dica fofa: encontre alternativas mais saudáveis, com baixo teor de carboidratos e altas proteínas para suas comidas favoritas e faça com que elas sejam as suas. Pequenas trocas como essa podem fazer você se sentir menos restrito e mais empoderado.
Outra dica: Encontre exercícios que realmente se encaixem em você. Desafie -se, mas não exagere. Você não precisa se exercitar como a próxima pessoa. Encontre seu fluxo. Mesmo 15 a 30 minutos por dia é suficiente para criar impulso. Caminhar é um ótimo lugar para começar; Se você fizer isso na natureza, também recebe um impulso mental.
Mais importante, bloqueie o barulho. Aposta em você. Continue. Você conseguiu isso!