Defina e esqueça: é assim que você deseja cozinhar durante a semana em que o trabalho, crianças, atividades escolares e esportes colidem. E verdade seja dita, você também não se importa de fazer refeições de fim de semana da mesma maneira. Os jantares lentos de fogão são a sua solução quando você está com pouco tempo (e energia). Além disso, quando essa receita de fogão lento também é super-alto em proteínas, você pode considerá-la uma vitória para a sua cintura.
Uma dieta rica em proteínas mantém você mais cheio por mais tempo e ajuda seu corpo a construir músculos. A proteína também é mais termogênica que os carboidratos e gorduras (o que significa que requer mais energia para digerir e absorver). Isso significa que você queima mais calorias comendo um alimento de alta proteína em comparação com algo mais alto em carboidratos e gordura.
Fique energizado e mantenha-se satisfeito com refeições cheias de proteínas deliciosas e nutritivas! Aqui estão 10 receitas de jantar de alta proteína lenta que são facilitadas em sua panela lenta:
Este é tudo sobre o molho: mel, molho de soja com baixo teor de sódio, vinagre de arroz, cravo de alho picado, gengibre ralado e óleo de gergelim combinam-se para dar uma reviravolta de inspiração asiática em um prato de frango e vegetariano padrão. Basta submergir os peitos de frango no molho de alho de mel e deixar cozinhar baixo e devagar. Adicione seus vegetais favoritos não-amido-floretes de broquoli e pimentão fatiado funcionam deliciosamente, assim como cogumelos, tomate e ervilhas. Decore com cebolinha picada quando o cozimento estiver completo, depois polvilhe em flocos de pimenta vermelha se você quiser um pouco de calor.
Obtenha o Receita de frango e vegetais de alho e vegetais de alho lento.
É claro que você ainda pode participar do Taco na terça -feira, quando está tentando perder peso. Esta versão de magro lento tem todos os sabores que você deseja-carne moída, feijão preto, milho, tomates em cubos e pimentões verdes assados por fogo-apenas 217 calorias por porção. Esprema um pouco de limão fresco para uma explosão de frescura e mergulhe, Spoon-primeiro. A sopa tem um gosto tão bom que você nem perderá a concha de taco.
Obtenha o Receita de sopa de taco de fogão lento fácil.
Super simples de fazer e embalado com muito sabor – se essas não são razões o suficiente para colocar esse vencedor de um jantar de frango no seu menu, aqui está outro: está repleto de proteína. Faça sua marinada mediterrânea, mexendo uma série de especiarias – incluindo cominho, alho em pó, páprica, açafrão, canela e salsa seca – em iogurte grego (para mais proteína). Adicione -o à panela mais lenta com o peito de frango, caldo de frango com baixo teor de sódio e suco de limão. Cozinhe -o em baixa por oito horas (ou em alta por metade do tempo) e pronto – frango mediterrâneo de ensaio que combina lindamente com pita e tzatziki cremoso.
Obtenha o Receita de peito de frango mediterrâneo lento.
Esta receita de merda de fogão lenta é perfeita para uma noite de sexta-feira com amigos ou até um happy hour no meio da semana. Isso porque esse pimentão exige um esforço mínimo para fazer e oferece toneladas de sabor delicioso a cada mergulho. Além disso, é bom para você: feijão frito e chiles verdes enche você de fibra, além de você obter um soco saudável de proteína com o peru moído magro, o iogurte grego desnatado e o queijo cheddar. Se você deseja adicionar uma porção de vegetais à sua refeição, mergulhe na bondade pegajosa com fatias de pimentão ou círculos de pepino.
Obtenha o Receita de mergulho de queijo de pimenta lenta e skinny.
Às vezes você só quer uma tigela quente de sopa – mesmo no calor do verão. Este ensopado de frango lento é uma excelente opção. É saudável e satisfatório, repleto de proteínas e carregado com vegetais densos de nutrientes. Alho picado e tempero italiano Adicione sabor, enquanto o parmesão picante termina o fervor. Complemente sua tigela reconfortante de bondade com uma salada de verão fresca e uma fatia de pão integral (para mais um Smartcarb).
Obtenha o Receita de ensopado de frango.
Não há necessidade de esperar o Dia de Ação de Graças para aproveitar este pássaro: com esta receita simples (criada por um colega visitante de folhas!), Você pode se deliciar com o peru assado em qualquer dia do ano. Não é necessário rejeitar ou forno! Apenas jogue o aipo picado, as cebolas fatiadas e o alho picado no fundo de uma panela lenta com um pouco de caldo de galinha. Esfregue o peito de peru (por dentro e por fora) com mistura de sopa de cebola seca e especiarias, depois descanse em cima dos vegetais. Regue com um pouco de manteiga derretida e depois deixe o fogão lento assumir uma refeição úmida e saborosa.
Obtenha o Receita de peru assada de fogão lento.
Não fica muito mais fácil do que esta receita de fogão lento! Quatro ingredientes – lombo de porco, pedaços de abacaxi, pimenta jalapeno e molho de teriyaki reduzido de sódio -, além de uma panela lenta, cria um prato um pouco doce, um pouco picante e muito delicioso. Retire a carne de porco quando terminar de cozinhar, depois coloque uma porção ao lado de arroz integral, quinoa ou tortilha para um soco de proteína cheio de sabor.
Obtenha o Receita de porco picante de abacaxi teriyaki.
Possui feijão, tomate em cubos e cebola que você espera em um pimentão. O frango traz a proteína magra, as pimentas verdes assadas de fogo e os jalapenos embalam o calor, e pimenta em pó e bombear o sabor. No entanto, esta receita de panela lenta inspirada no outono incorpora purê de abóbora para uma reviravolta com sabor de outono. Se você quiser um pouco de pimenta um pouco cremoso, adicione um pouco de queijo creme com baixo teor de gordura ao fogão lento perto do final da fervura. Cubra com uma pitada de coentro picado e aproveite esta refeição saudável com toda a sua família.
Obtenha o Receita de pimenta de frango de abóbora lenta.
Não se preocupe vegetarianos, temos uma receita de jantar lenta para você também! Fique um longo cheiro enquanto cozinha – o cheiro deste pote fervendo de lentilhas, vegetais e especiarias certamente fará sua barriga resmungando. E confie que o seu paladar não ficará desapontado quando os ingredientes e sabores se unirem nesta sopa deliciosa – e super saudável -. As lentilhas fornecem a proteína; couve, cenoura, aipo, pimentão verde, batata -doce e cebola enche você de fibras e nutrientes; e uma grande quantidade de especiarias – como alho, coentro, cominho, pó de curry, páprica, canela, noz -moscada e açafrão – adiantes toneladas de sabor marroquino. Adicionamos crocantes a cada colher de sopa com um enfeite de sementes de abóbora.
Obtenha o Receita de sopa de lentilha marroquino de fogão lento.
Você sabe que frango, é claro, é uma excelente fonte de proteína. O que você pode não perceber, no entanto, é que as alcachofras estão entre a lista de vegetais mais altos nesse nutriente de construção muscular. A combinação de um punção de um dois fornece 20,5 gramas de proteína por porção saborosa. Os tomates sundritos adicionam um sabor, as batatas, um pouco de peso e alho, orégano e salsa fresca são o acabamento perfeito.
Obtenha o Receita de frango de alcachofra.
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