Sejamos honestos: a maioria das pessoas não pega enxaguatório bucal porque funciona. Eles o usam porque gostam do sentimento – o formigamento, o swish, a ilusão da limpeza. Mas e se esse sentimento “fresco” estiver realmente destruindo seu microbioma oral?
Há uma maneira melhor de se sentir “fresco” – um que realmente suporta seu microbioma oral.
O que é puxar óleo?
A tração do óleo é uma prática ayurvédica antiga que envolve óleo de agitação (normalmente coco ou gergelim) na boca. Tradicionalmente, é feito por 15 a 20 minutos, mas apenas de 1 a 3 minutos pode ser igualmente eficaz.
Pense nisso como uma alternativa natural ao enxaguatório bucal – sem o álcool e sem interromper seu microbioma oral.
Minha rotina pessoal: cerca de uma hora antes de dormir, eu tomo magnésioEscovo e fio dental primeiro, raspar a língua e depois puxar óleo com óleo MCT por 2 a 3 minutos e cuspir no lixo (nunca a pia) antes de passar para o meu aparelho oral para apneia do sono, fita adesiva e máscara para os olhos.
Por que escovar primeiro? Porque se você escovar, estará esfregando os compostos anti-inflamatórios benéficos do óleo.
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Benefícios baseados em evidências do puxão de petróleo
Se você está lidando com gengivas sangradas, mau hálito ou um crescimento excessivo de bactérias ruins, aqui está o que o petróleo pode fazer:
- Reduz a placa e gengivite
A retirada do óleo pode ajudar a reduzir o acúmulo de placa que causa doença gengival.
- Ajuda a prevenir cáries
O óleo de coco tem como alvo Streptococcus mutans – as bactérias mais responsáveis pela cárie dentária. A retirada do óleo pode ajudar a mudar o equilíbrio para um microbioma oral saudável.
- Pode aliviar os sintomas de candidíase oral
Suas propriedades antifúngicas naturais tornam o óleo de coco eficaz no combate à candida – especialmente útil para pessoas com dentaduras, aquelas que usam inaladores ou se recuperando do uso de antibióticos.
- Luta com mau hálito (sem secar a boca)
A tração do petróleo mata bactérias causadoras de halitose e apoia a capacidade natural da sua saliva de desorganizar os biofilmes de placa-sem enxaguatório bucal à base de álcool, que seca tudo e piora o problema.
Mas vamos quebrar alguns mitos …
As reivindicações malucas sobre a abundância de petróleo abundam na internet.
- Não, o puxão de óleo não “puxa toxinas” da corrente sanguínea. Não é assim que a desintoxicação funciona. Seu fígado e rins lidam com esse trabalho.
- Não, não branque os dentes. Pode reduzir as manchas de superfície, com certeza. Mas o mesmo acontece com a água.
- Não, ele não cure o TMJ ou os preenchimentos “soltos”. Se algo for lançado durante o puxão de óleo, provavelmente já estava falhando.
- E não – você não precisa puxar o óleo por 20 minutos. Isso é muito tempo, muito difícil para a maioria das pessoas e completamente desnecessário. Você verá benefícios em apenas 1 a 3 minutos. Estudos mostraram que essa duração mais curta é suficiente para reduzir bactérias nocivas e melhorar a saúde bucal.
🥄 Como começar (da maneira simples)
Aqui está a sua folha de dicas para puxar óleo:
- Escove e fio dental antes da puxão do óleo.
- Use 1 colher de sopa de óleo de coco.
- Swish gentilmente por 1 a 3 minutos.
- Cuspir no lixo (não na pia – ele entupida os tubos!).
Quer torná -lo ainda mais fácil? Experimente uma dessas deliciosas receitas pré-medidas que minha equipe montou:
👉 O óleo de microbioma DIY é mastigado
👉 O óleo remineralizante DIY trazendo mastigações
Qual óleo devo usar?
O óleo de coco é o meu objetivo por três razões:
- Ácido láurico → suporta o microbioma oral
- Anti-inflamatório → acalma as gengivas irritadas.
- Rico em antioxidante → suporta saúde oral e sistêmica.
Eu tenho experimentado em casa com uma mistura de óleo MCT (de coco) com coenzima Q10 e vitamina E porque eles aumentam o que simplesmente o óleo de coco simples pode fazer na boca – a vitamina E protege os tecidos orais do estresse oxidativo e o COQ10 reduz a inflamação.
IMPORTANTE: Evite óleos de sementes industriais (como açafrão ou girassol). Eles são inflamatórios e não pertencem à sua boca – ou na sua cozinha, nesse caso.
Algumas perguntas frequentes …
P: O petróleo puxando seguro para crianças?
A: Na verdade não. O swishing requer coordenação com segurança. Espere até que tenham idade suficiente para fazê -lo sem engolir.
P: E se eu engasgar facilmente?
A: Comece com menos óleo. Até 1 colher de chá ajuda. Experimente as mastigas com sabor (como minhas receitas de bricolage ligadas acima) para facilitar.
P: Ainda posso usar o enxaguatório bucal também?
A: Você não precisa usar enxaguatório bucal, nunca. A raspagem da língua + o puxamento de óleo cobre suas bases sem danos ao microbioma. Enxaguatório bucal é destrutivo para o microbioma oral – mesmo que seja “todo natural” com óleos essenciais.
A tração do óleo não é uma cura milagrosa. Mas isso é Uma das maneiras mais fáceis e de menor custo de:
- Apoie seu microbioma oral.
- Reduzir a inflamação.
- Melhorar a saúde da gengiva.
- Naturalmente, gerencie o mau hálito.
É um ritual que recomendo aos pacientes que gostam da prática ou estão procurando uma alternativa natural ao enxaguatório bucal.
Experimente o seguinte: amanhã de manhã, raspe sua língua, escova, fio dental – e tente puxar o óleo por apenas 2 minutos enquanto se prepara. Observe como sua boca se sente depois. Bata a resposta e me diga o que você notou.
-Dr. B
PS já tentou puxar óleo antes? Bata a resposta e diga -me quais mudanças você notou – ou faça -me sua pergunta ardente sobre isso.
