A temporada de festas é frequentemente vista como um momento de celebração, alegria e união familiar. No entanto, para muitos, também pode ser um período de maior estresse, tensões familiares e tensão emocional. Como conselheiro de relacionamento e sexólogo clínico com sede em Cingapura, muitas vezes vejo o impacto dessas pressões externas na saúde e intimidade sexual. O estresse da temporada de festas pode reduzir a libido, enquanto os conflitos com os membros da família podem criar barreiras emocionais entre parceiros. No entanto, com as ferramentas e estratégias certas, os casais podem nutrir seu relacionamento e intimidade durante esse momento desafiador.
Como o estresse do feriado afeta a saúde sexual
O aumento dos níveis de estresse durante a temporada de festas pode afetar a saúde física e emocional. Um dos efeitos mais imediatos do estresse é o seu impacto na libido. Quando os indivíduos são estressados, o corpo libera cortisol, o “hormônio do estresse”, que pode suprimir a produção de hormônios sexuais como a testosterona. Como resultado, muitas pessoas experimentam um desejo reduzido de intimidade durante esse período.
No entanto, é importante observar que a saúde sexual não é determinada apenas por libido. A intimidade emocional desempenha um papel significativo na manutenção de uma conexão entre parceiros. Quando o estresse se acumula, pode ser mais difícil se sentir emocionalmente presente, o que pode prejudicar a conexão necessária para um relacionamento sexual satisfatório.
Definindo limites saudáveis durante as férias
Definir limites saudáveis é uma das maneiras mais eficazes de proteger sua saúde emocional e sexual durante as férias. Uma das maiores fontes de estresse durante esse período é frequentemente interações familiares estendidas. Passar muito tempo com parentes ou em quartos próximos pode levar a sentimentos de esgotamento, ressentimentoe frustração.
Para combater isso, considere alugar um apartamento próximo ou reservar um quarto de hotel por um pouco de distância. Ter um espaço físico para se retirar quando necessário pode fornecer a você e seu parceiro alívio muito necessário. Além disso, definir limites de tempo é igualmente importante. Certifique -se de eliminar horas ou dias inteiros para se concentrar em si mesmo ou em si mesmo. Por exemplo, designar dias específicos para relaxamento ou intimidade, facilitando a reconecção quando as pressões externas são altas.
Intimidade nutritiva: comunicação e pistas não verbais
Em tempos de estressecomunicação eficaz se torna ainda mais crítica. No entanto, a comunicação não se limita a apenas trocas verbais-também envolve pistas não verbais. A comunicação não verbal pode ser uma ferramenta poderosa para manter a conexão emocional e a saúde sexual.
No contexto de uma temporada de festas movimentadas ou tensas, as dicas não verbais pré-estabelecidas podem ajudar os parceiros a comunicar as necessidades sem se sentir sobrecarregadas ou incompreendidas. Por exemplo, configurar uma “palavra segura” ou frase de código pode sinalizar para o seu parceiro que você precisa de uma pausa em uma conversa ou uma reunião de família. Dicas não verbais como um toque, uma aparência ou afastamento também podem comunicar a necessidade de suporte ou tempo sozinho sem interromper o fluxo do momento.
Outras estratégias para nutrir intimidade incluir discutir limites em torno de afeto físico e conexão emocional. Palavras seguras, gestos manuais ou torneiras suaves podem ajudar os parceiros a navegar por momentos de maior estresse ou desconforto. A criação desses sistemas garante que ambos os parceiros possam gerenciar suas necessidades individuais, além de se apoiar emocional e fisicamente.
Gerenciando o luto e os desafios emocionais durante as férias
As férias também podem trazer sentimentos de tristeza, perda e dificuldades emocionais. Essas emoções podem adicionar outra camada de dificuldade a um período já estressante. Se você está sofrendo uma perda ou lidando com mudanças significativas na vida, é crucial ser gentil consigo mesmo e com seu parceiro.
A dor geralmente cria uma distância emocional, o que pode parecer uma barreira à intimidade. No entanto, a proximidade física – seja de mãos dadas, abraçando ou outros gestos afetuosos – podem proporcionar conforto durante esse período difícil. É importante discutir como você está se sentindo com seu parceiro e trabalha juntos para fornecer apoio e empatia. Ser aberto sobre seu estado emocional pode ajudar a manter a intimidade, apesar da tristeza.
Embora a luto seja homenageada, os casais também devem priorizar pequenos momentos de conexão, afeto e entendimento compartilhado. É vital não negligenciar seu relacionamento enquanto você está sofrendo. Feche um com o outro e seja proativo em relação ao apoio emocional. Atos simples de amor e cuidado podem fortalecer seu vínculo e ajudá -lo a lidar juntos.
Conclusão
Embora a temporada de festas possa realmente criar tensão nos relacionamentos, ela não precisa danificar a intimidade ou a saúde sexual. Ao definir limites saudáveis, usando técnicas de comunicação eficazes (verbal e não verbal) e apoiando-se através de desafios emocionais, os casais podem manter uma conexão forte durante esse período exigente. Concentre-se na intimidade emocional e física que nutre o relacionamento e prioriza o autocuidado e o respeito mútuo. As férias podem trazer estresse, mas também oferecem uma oportunidade de reconectar e nutrir seu relacionamento, construindo resiliência para os próximos meses.
Sobre a Dra. Martha Tara Lee
A Dra. Martha Tara Lee é uma defensora apaixonada da sexualidade positiva desde 2007. Com um doutorado em sexualidade humana e um mestrado em aconselhamento, ela lançou o treinamento EROS em 2009 para ajudar indivíduos e casais a levar vidas auto-atualizadas e agradáveis. Sua experiência inclui trabalhar com casais que têm casamentos não consumidos, indivíduos com inibições sexuais e discrepâncias no desejo sexual, homens com preocupações de ereção e ejaculação e membros das comunidades LGBTQIA+ e Kink. Dr. Lee recebetodas as orientações sexuaise está disponível para consultas on-line e presencial. Martha fala inglês e mandarim.
Ela é a única educadora de sexualidade certificada peloAssociação Americana de Educadores, Conselheiros e Terapeutas (AASECT)na região (a partir de 2011) e também é um supervisor de educador de sexualidade certificado pela AASECT (a partir de 2018). Ela se esforça para fornecer eventos divertidos, educacionais e positivos para o sexo e é frequentemente citado na mídia, incluindoHuffington PostAssim,Newsweek, South China Morning Post,e mais. Ela é a sexo residente nomeado paraSingapore Cancer Society, De Noah.sgAssim,Ofzoey.sgeVirtus Fertity Center. Ela é a apresentadora do programa de rádioErosol EvolutionPara o Omtimes Radio. Em reconhecimento ao seu trabalho, ela foi nomeada uma das ’50 principais mulheres inspiradoras com menos de 40′ por seu mundo em julho de 2010 e uma de‘As 100 principais mulheres inspiradoras’ de Cozycot em março de 2011.Ela é a autora deAmor, sexo e tudo no meio(2013),Yoga orgásmico: masturbação, meditação e tudo mais intermediário(2015),De princesa à rainha: desgosto, coração e tudo mais interno(2017) e{Un} inibibido(2019).
O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor nomeado acima. Quaisquer opiniões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por Goodtherapy.org. Perguntas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou publicadas como um comentário abaixo.