Confiabilidade dos monitores de freqüência cardíaca do pulso – BionicoldGuy

Os dispositivos que monitoram nossas freqüências cardíacas com base em uma medição no pulso são bastante prevalentes hoje em dia, incluindo Fitbit, Garmin Watches e Apple Watches. Também existem dispositivos que prometem resultados mais sofisticados, como variabilidade da frequência cardíaca do grito. Esses dispositivos nos dizem coisas perspicazes sobre nossos exercícios recentes ou nossa atividade ao longo do dia, quanto tempo devemos nos recuperar antes de nosso próximo treino duro e até quão bem estamos dormindo.

O problema é que a precisão dos dados em que essa informação se baseia é suspeita. Eu notei isso pela primeira vez quando tive um Fitbit. Muitas vezes lia mais alto do que eu suspeitava estar correto, com base em como eu me sentia duro que estava trabalhando. O mesmo agora se aplica ao meu relógio Garmin. Eu posso estar apenas se aquecendo, e isso me dirá que minha frequência cardíaca está nos anos 130, o que eu sei que não pode ser verdade porque eu realmente estaria bufando e bufando. Recentemente, a testei. Por acaso, também tenho uma alça de freqüência cardíaca H10 Polar. E um dispositivo separado (meu computador de bicicleta Garmin). Então, no mesmo passeio, certifiquei -me de que meu relógio não estivesse emparelhado com a alça e só tinha dados de pulso disponíveis para freqüência cardíaca. Meu computador de bicicleta estava emparelhado com a alça, por isso era uma medição baseada no peito. Em tal comparação, esperamos que a medição do peito seja mais precisa, mas fiquei impressionado com o quanto os dois diferiam. Os dois gráficos de um passeio de três horas são mostrados abaixo. A frequência cardíaca máxima da medição do pulso foi de 41 batidas duas de altura e, suspeita, apareceu quando eu estava apenas se aquecendo. Existem vários outros lugares nos gráficos em que os resultados do pulso simplesmente não estão certos.

Eu estava lendo as ótimas técnicas de treinamento com base na frequência cardíaca, as quais parecem bastante científicas. Mas agora eu sei que os dados em que eu estava baseando isso não eram confiáveis ​​(geralmente uso baseado no pulso porque é uma etapa extra para colocar a alça). No futuro, vou garantir que eu use a alça quando realmente quero verificar a frequência cardíaca. Também confiarei mais em como meu treino se sente (nível percebido de esforço).