Ryan Rosery é a estrela em rápida crescente que ganhou os fãs como regular no prefeito de Kingstown e agora está se preparando para um horário horrível na rua Fear: Prom Rainha, mas esse canadense legal diz à M&F que, como fã de toda a vida, ele agora está seriamente focado em levantar sua fitness e esperança para jogar um dia de super-herói. Rosery geralmente compartilha suas histórias de origem de ginástica via mídia social E com os abdominais como o dele, uma fantasia de estilo de quadrinhos pode ser um ajuste perfeito.
Assumindo o papel de ‘Latrell’ no prefeito de Kingstown, Rosery conseguiu se encontrar Um herói genuíno da estrela do programa, Jeremy Renner. “Ele é uma megastar”, elogia o jovem ator. “Todo mundo o conhece como ‘Hawkeye’ dos filmes dos Vingadores e de seu outro excelente trabalho, mas ele realmente não permite que a fama chegue até ele. É como ‘apenas mais um dia no escritório’. Isso foi realmente drogado. ” É uma lição humilhante que Rosery diz que ficará com ele enquanto ele tenta construir seu próprio nome na indústria do entretenimento.
Ryan Rosery chegou à academia depois de ser chamado de “garoto magro” na escola
Nascido em Scarborough, nos arredores de Toronto, Ryan Rosery ficou seriamente focado em seu treinamento ultimamente e espera um dia seguir os passos do filme da Marvel de Renner. O ator explica que, para ele, 2024 foi “um ano de reflexão, um ano de entendimento mais de mim e um ano de crescimento”. A estrela diz à M&F que, tendo sido um “garoto magro” autodidata na escola, ele começou um relacionamento com a academia em 2014, mas uma mudança mais recente para o centro de Toronto lhe deu acesso a melhores instalações e treinadores de fitness. Agora, uma rápida navegação da conta do Instagram de Rosery ilustra que ele é um levantador proficiente que adora incorporar os detalhes técnicos mais finos, como elevar os calcanhares. Alguns estudos sugerem que isso pode melhorar o envolvimento do joelho e ajude a evitar lesões na região lombar e no tornozelo. Ainda assim, apesar de sua abordagem avançada, Rosery está mais entusiasmado em incentivar aqueles que estão apenas começando sua jornada de condicionamento físico. “Eu me orgulho da minha aptidão e do meu corpo”, diz o ator. “Como eu disse, eu fui um dos caras mais finos de todos os tempos, e não sou o maior agora, mas estou apenas se certificando de que estou aprendendo mais e depois ajudando aqueles que desejam se exercitar.”
Para aqueles que desejam criar sua própria história de zero para heróis, por que não começar com o treino AB de Rosery para iniciantes?
Ryan Rosery Abs super -herói para iniciantes
- Roller AB – 3 conjuntos x 10-15 repetições
- Rolamento de barra Ab – 3 conjuntos x 10-15 repetições
- Mentindo abrunch – 3 conjuntos x 10-15 repetições
- Reviravoltas russas – 3 conjuntos x 10-15 repetições
- Suspenso na perna aumenta – 3 conjuntos x 10-15 repetições
- Prancha – 3 x 60 segundos (com 30 segundos de descanso entre)
Aparelhamento do treino
Você ouviu que os ABS são desenvolvidos na cozinha, e isso é verdadeiro, mas para realmente aparecer esses músculos abdominais, você precisará construir esses músculos abdominais, ou se parecerá com o Sr. “Puniverse” em vez de o Sr. Universo. Rosery começa nesta sessão com o AB Roller, ficando o mais horizontal possível antes de recuar. Esse movimento é um enorme triturador de núcleo e funciona tanto o adominis frontal (reto) quanto o lado (oblíquos). Embora o Roller AB seja um conceito simples, dominar esse movimento requer prática e uma conexão mente a muscular, seja paciente e essas superpotências certamente se desenvolverão.
Em seguida, Rosery aumenta a intensidade trocando o rolo AB por uma barra criar resistência adicional, especialmente ao devolver a barra à sua seção intermediária. O lançamento do barbell ab é outro movimento que recruta seus músculos estabilizadores, para que você obtenha o benefício adicional de escapar os ombros e a região lombar aqui. Por esse motivo, é importante não se esforçar, portanto, certifique -se de ajustar o número de conjuntos e repetições às suas próprias circunstâncias individuais e aumentá -las apenas quando confortáveis. “Quando você tritura, é melhor apertar!” grita Rosery, referindo -se a fazer esses abdominais funcionarem ao máximo. Ao flexionar os músculos, esprema -os e, ao liberar, tenta fazer um alongamento.
Sabemos que os músculos crescem quando as fibras estão rasgadas, construindo de volta maior, então continuando um tema, Rosery trabalha ainda mais com mentindo abrubadoresvisando o abdominal frontal (reto) para ganhar tanta aparência anunciada de seis pacotes. As reviravoltas russas servirão ainda mais para martelar esses músculos e também colocarão os lats em jogo, o que ajuda na modelagem geral do físico, porque quando suas asas se expandem, a cintura parecerá mais estreita.
Se você quiser ficar com os super -heróis como Rosery, pendurar levantar a perna, o trabalho reto e o abdômen interno (transversal), servindo para puxar o núcleo para dentro para esse visual à prova de balas. Terminando na prancha, os abdominais são forçados a se reunir mais uma vez, quando você atinge todo o núcleo junto com os ombros, superior e inferior do corpo para um finalizador completo. “E é assim que você obtém esses abdominais de super -heróis”, é Rosery, que também explica que, para ajudar a manter os níveis de gordura corporal baixos, a estrela gosta de dar o seu passo e faz corridas regulares.
Ao tentar esse treino AB, siga as palavras de Rosery e concentre -se em espremer os músculos ao se contrair. Você também deve exalar ao contrair os músculos e inspirar enquanto relaxa entre cada movimento. Além dos abdominais invejáveis, há outros benefícios importantes a serem obtidos com esse tipo de treino. “Definitivamente, sinto que minha postura está sempre no ponto”, explica o ator, que treina para permanecer pronto para qualquer papel emocionante que possa surgir. “Denzel Washington diz que a sorte é quando a oportunidade se prepara para a preparação”, relata os jovens esperançosos. Sem dúvida, essa observação será a missão crítica para acertar qualquer cena de spandex!
Para seguir Ryan Rosery no Instagram, clique aqui.
Fear Street: A rainha do baile de formatura no Netflix a partir de sexta -feira, 23 de maio de 2025.