Já vi inúmeros pacientes ao longo dos anos que escovaram e usaram fio dental religiosamente – duas vezes por dia, nunca perderam um check -up – e ainda chegaram com uma nova decadência.
Isso porque a escovação não conserta deficiências alimentares, respiração na boca, boca seca ou flora oral interrompida.
Cavidades não aparecem. Eles se formam lentamente, à medida que seu ambiente oral fica fora de equilíbrio – geralmente nas bocas que parecem perfeitamente limpas.
Então, o que eu faço pessoalmente para ficar livre de cavidades?
Alguns deles parecerão estranhos ou desafiarão o que lhe foi dito. Mas todos refletem o que a ciência agora mostra: uma boca saudável não é estéril.
1) Eu bebo chá verde (link para aquele que eu bebo)
O chá verde é rico em EGCG, um polifenol que suprime bactérias orais prejudiciais e suporta espécies benéficas. Em um estudo, o EGCG reduziu os níveis de Streptococcus mutans e a produção de ácido na placa dentária poucas horas após a exposição. Também pode ajudar a manter um pH oral mais saudável, apoiando a produção de saliva.
Importante: verifique se o chá verde que você bebe é testado para pesticidas!
2) Eu não enxágue depois de escovar
A nano-hidroxiapatita é uma forma biomimética do mesmo mineral que compõe seu esmalte. Funciona preenchendo defeitos microscópicos na superfície do dente e se ligando diretamente ao esmalte, ajudando a reconstruí -lo e protegê -lo. Enxaguar logo após a escovação de lavar esse ingrediente ativo – antes que ele possa fazer seu trabalho.
O que fazer em vez disso: cuspir. Não enxágue. Deixe a pasta dentária nano-hidroxiapatita nos dentes para deixar os minerais fazer o seu trabalho.
3) Eu mastigo chiclete de xilitol após as refeições
O xilitol ajuda a reduzir os níveis de bactérias causadoras de cavidade-especialmente Streptococcus mutans-e suporta um microbioma oral mais saudável. A mastigar entre as refeições também estimula a saliva, que oferece minerais que remineralizam o esmalte.
Principais estudos sobre prevenção de xilitol e cavidade:
PMID: 10096456, PMID: 8281565, PMID: 7486925
4) Eu escovo antes do café da manhã, não depois
Escovar após o café da manhã, quando o esmalte já pode ser suavizado pelo ataque ácido do café da manhã, causa cavidades, recessão de gengiva e sensibilidade. Escova antes, não depois!
5) Eu salvo minha água
Os minerais de rastreamento suportam a qualidade da saliva, que bobina ácido e suporta a remineralização. Baixa ingestão mineral = menor pH = maior risco de decaimento.
Experimente o seguinte: uma pitada de sal sem microplástico no seu primeiro copo de água.
6) Eu tomo óleo de fígado de bacalhau
As vitaminas A e D são essenciais para a formação de dentina e resiliência imunológica. O óleo de fígado de bacalhau fornece uma forma altamente absorvível, e é uma das maneiras mais simples que eu apoio meus dentes e sistema imunológico de dentro para fora.
7) Eu fita fita adesiva todas as noites antes de dormir – mas somente depois de limpar meu nariz
A fita de boca parece estranha, mas é uma das maneiras mais simples e poderosas de proteger contra cáries enquanto você dorme. O objetivo não é forçar sua boca a fechar-é para incentivar gentilmente a respiração nasal com uma fita suave e fácil de remover (sem fita adesiva, por favor!)
8) Como queijo ou chocolate escuro (85%) para a sobremesa
O queijo não é apenas delicioso – é protetor. Os ácidos tampão de caseína e cálcio e ajudam a depositar minerais diretamente no esmalte. É uma das maneiras mais simples e satisfatórias de apoiar a remineralização após uma refeição. Eu também mantenho 85% de chocolate escuro à mão – não apenas porque é baixo em açúcar, mas porque contém teobromina, um composto demonstrado para fortalecer o esmalte e apoiar a saúde bucal de maneiras semelhantes ao fluoreto.
9) Evito enxaguatório bucal anti -séptico
Verrula bocal que “mata 99,9%” mata as bactérias que você precisa.
Eu pego a óleo ou balanço com água, o que pode neutralizar o pH baixo imediatamente.
10) Eu não dou as bolsas dos meus netos
Meus netos têm 7 e 4 anos, e estão sempre com fome. Portanto, antes de cada visita, certifico -me de que a despensa seja abastecida com alimentos que protegem os dentes – e moldam suas vias aéreas a longo prazo. Porque o que você alimenta agora importa. Isso influencia como a mandíbula deles se desenvolve, como eles respiram e se seus dentes têm espaço para entrar naturalmente.
Comida macia = mastigação fraca = garras estreitas = dentes lotados.
Mastigar, por outro lado, faz um trabalho real: estimula a saliva, fortalece as vias aéreas e expande o paladar.
Então eu dou a eles coisas para mastigar. Cenouras. Maçãs. Bastões de carne de órgãos. As bolsas podem ser convenientes. Mas respirar na boca, sono ruim, comportamento do TDAH, desgaste-ou precisando de um CPAP aos 40 anos-não.
A maioria dos dentistas ainda trata cavidades como defeitos isolados. Algo para perfurar e encher. Mas as cáries não são apenas buracos. Cavidades são sinais de que seu terreno está desligado. Que sua saliva não está tamponando ácidos. Que suas vias aéreas possam ser restritas. Que as boas bactérias destinadas a proteger você foram eliminadas.
Escovar mais não consertará isso. O que vai? Um terreno mais saudável-rico em minerais, bem oxigenado e microbialmente diverso.
Apoie isso, e seus dentes sabem exatamente o que fazer.
Encaminhe isso para alguém com hábitos de escovação perfeitos – e ainda recebendo cáries.
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