Smoothie Bowl de sereia (verde-azulado, vegano, sem açúcar, óleo ou sal adicionado)
Mergulhe nesta vibrante tigela de smoothie de sereia, uma bela mistura azul-esverdeada que é tão nutritiva quanto atraente. Feito com espirulina rica em antioxidantes, sementes de chia compactadas com ômega-3, banana cremosa, cítricos refrescantes e leite de soja para proteína à base de plantas, esta tigela é uma potência densiva de nutrientes. Você também pode superar a tigela como quiser, com frutas, coco e pontas de cacau para obter um sabor ainda mais ótimo e uma nutrição poderosa. Naturalmente, livre de óleo, açúcar ou sal adicional, é perfeito para o seu estilo de alimentação saudável ou simplesmente começar sua manhã com algo mágico. Fácil de fazer, refrescante e delicioso – esta tigela de smoothie é um deleite saudável que parece tão incrível quanto o gosto!
Vá em frente e dê um mergulho refrescante em uma tigela saudável, deliciosa e à base de plantas hoje! Esta tigela de smoothie de sereia é completamente à base de plantas (veganas e vegetarianas) e sem glúten. Um toque de Spirulina-uma alga verde azul cheia de nutrientes-dá esta tigela de smoothie sua cor do oceano pura e um soco nutricional. Sou fã de incluir algas, como algas marinhas e espirulina, na dieta mais frequentemente como uma fonte sustentável de nutrição. De fato, me pediram para escrever um artigo sobre algas na edição de verão de 2020 da Revista Oprah, Onde compartilhei minhas dicas para incluir alimentos mais saudáveis do mar em sua dieta. Você também pode conferir meus blogs em Spirulina e alga Para mais informações sobre saúde e dicas de culinária.
Basta preparar esses seis ingredientes simples e você terá um café da manhã saudável e saboroso, mini-farinha ou lanche saudável pronto em minutos. Embora você possa aproveitar esta tigela de smoothie imediatamente, para obter melhores resultados, faça-o no dia anterior e deixe esfriar na geladeira durante a noite, para que o Chia semeasse o gel para criar uma textura cremosa e parecida com pudim.
Guia passo a passo:
Descrição
Esta linda tigela de smoothie de sereia azul esverdeada é feita com espirulina, sementes de chia, banana e cítricos. Vegan, sem glúten, saudável e livre de óleo, açúcar ou sal!
Tigela de smoothie:
Camagens:
- 1 colher de chá Coco ralado
- 1 colher de chá Nibes de cacau
- ¼ xícara Bagas frescas ou congeladas, variadas (ou seja, morangos, framboesas, mirtilos, amoras)
- Coloque bananas, laranja, sementes de chia, espirulina, soja e baunilha em um recipiente de liquidificador pequeno.
- Cubra e processe por alguns segundos, até ficar homogêneo e cremoso.
- Despeje em uma grande tigela individual (cerca de 2 xícaras). Decore com coco ralado, pontas de cacau e frutas frescas.
- Cubra e relaxe até o horário de servir. Para obter melhores resultados, relaxe durante a noite.
Notas
- Tempo de preparação: 8 minutos
- Categoria: Smoothie
- Cozinha: americano
Nutrição
- Tamanho da porção: 1 porção
- Calorias: 480
- Açúcar: 49 g
- Sódio: 40 mg
- Gordo: 14 g
- Gordura saturada: 4 g
- Carboidratos: 86 g
- Fibra: 22 g
- Proteína: 10 g
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