Descubra 35 receitas saudáveis de soja à base de plantas feitas com tofu, tempeh, soja, edamame e soja. Todos veganos, vegetarianos e embalados com sabor e proteína!
Receitas de jantar de soja fácil e saudável: Tofu, Tempeh, Edamame e Soymilk pratos que você vai adorar
Procurando adicionar mais proteína à base de plantas às suas refeições sem sacrificar o sabor ou a variedade? Essas 35 receitas saudáveis de jantar de soja mostram a versatilidade e a nutrição de alimentos à base de soja como tofu, tempeh, soja, edamame e soja. Se você está desejando uma cauda saudável e fritada e cremosa, uma tigela satisfatória ou um prato de frigideira reconfortante, esta coleção de receitas tem algo para todos os paladares. Embalados com proteínas vegetais, fibras e nutrientes essenciais, essas receitas são todas veganas, vegetarianas e cheias de sabor-perfeitas para quem segue uma dieta flexitária, baseada em plantas ou sem carne. De jantares fáceis da semana a grampos preparados para refeições, você descobrirá novas maneiras de desfrutar dos muitos benefícios da soja em sua culinária cotidiana.
É o momento perfeito para mergulhar em soja saudável e sustentável – TOFU, TEMPEH, EDAMAMAME, soja e leite de leite – para uma rica fonte de proteína vegetal para alimentar suas refeições. A soja faz parte das dietas tradicionais por eras e estão ligadas a riscos mais baixos de doenças cardíacas e certos tipos de câncer, melhoria da saúde óssea e benefícios da menopausa para as mulheres. Não importa qual seja o seu estilo de comer, você pode obter benefícios ambientais e de saúde, incluindo mais refeições à base de plantas, incluindo soja durante sua semana. Então, o que você está esperando? Comece com essas 35 incríveis receitas de jantar focadas em plantas e focadas em soja para inspirá-lo-todas compartilhadas por alguns dos blogueiros de alimentos baseados em vegetais mais agitados do mercado.
35 melhores receitas de jantar de soja-refeições saudáveis à base de plantas com tofu, tempeh, edamame e mais
Receitas de tigela de soja
Tigela de arroz marrom de brócolis com molho de satay de amêndoaDeryn Macey, Correndo com comida de verdade (mostrado acima)
Edamame Bok Choy Rice BowlSharon Palmer, MSFS, RDN (mostrado acima)
Rice proibido, tempeh e tigelas de energia vegetalAnne Danahy, Rdn, Desejando algo saudável
Tigela de tofu de soja de gengibreKristina Todini, Rdn, Garfo na estrada (mostrado acima)
Jade Edamame Bruxelas Sprout Rice BowlSharon Palmer, MSFS, RDN (mostrado acima)
Manteiga de amendoim assada com tofu Buda BowlFonte Heidi, Heidi Hearts
Tigelas de ervilha de olho negro de tofu fumadoMelissa Gould, Pequenos veganos (mostrado acima)
Tigela de buda vegetal da primaveraKara Lydon, Rdn, O nutricionista gastronômico (mostrado acima)
Gengibe pegajoso tofu tigela de macarrãoKristen Wood, Lua e colher e yum
Tigela fritada de tofu sorghumSharon Palmer, MSFS, RDN (mostrado AB0VE)
Tigela de batata -doce de tofu com molho de tahineChristen Russman, Chick vegetariana
Tofu Kale Power Bowl com molho de tahineSharon Palmer, Rdn, O nutricionista movido a planta (mostrado acima)
Tigela de abóbora de espaguete vibrante com tofu esfumaçado waffledKristina sloggett, Spa Bettie
Receitas fritadas de soja
Frite de abacaxi com tofu assadoJennifer Sebestyen, Vegetariano inspirado (mostrado acima)
Receitas de Soy Burger & Sandwich
Banh Mi com tofu com crosta de amendoimAmy Reese, Placa de urso
Rancho de churrasco tempeh hambúrgueresKristie Williams, O majoritariamente vegano
Jantares mexicanos de soja
Huevos Rancheros CasseroleDiane Smith, Culinária à base de plantas
Tacos de tofu carregados com coentro picante CremaTricia Bozeman, Ruibarbarianos
Tacos de cogumelos do tofuSharon Palmer, MSFS, RDN (mostrado acima)
Receitas de macarrão e macarrão de soja (adicione lo mein e ramen aqui)
Butternut Squash e Kale Lo Mein com tofu crocanteKathy Hester, Cozimento lento saudável (mostrado acima)
Fet com espinafre, tomate e macarrão de feijão brancoRebecca Eller, Mirtilo vegano
Ramen de leite de sojaRhian Williams, Receitas de Rhian
Conchas jumbo recheadas com espinafreNora Taylor, Nora cozinha
Receitas de frigideira de soja
Asas de búfalo picante de tofuAnnie Markowitz, Vegannie
Tempeh cacciatoreDianne Wenz, Cozinha vegana de Dianne (mostrado acima)
TEMPEH COMUM BOURGOGINONEmily Cooper, Rdn, Nutrição pecaminosa
Teriyaki tofu com abacateMarlena Luna, Onde você pega sua proteína
Almôndegas veganas de tofu e courgette com molho de tomate picanteLouise-Claire Cayzer, A despensa vegana
Tofu Bifes com abacate chimichurriMichelle Blackwood, Etapas mais saudáveis
Receitas de curry de soja
Paneer de tofu de manteiga indianaRicha Hingle, Vegan richa
Tempeh tikki masalaRebecca Fallihee, Berinjela + azeitona
Jantares assados por soja
Quiche vegano de aspargos e cogumelosEmilie Hebert, Emilie come
Batata -doce recheada de tempeh tailandesaRachael Hartley, Rdn, Rachael Hartley Nutrition (mostrado acima)
Arroz frito de vegetais com tofu de alho de gengibre crocanteGwen Leron, Aventuras deliciosas (mostrado acima)
Para mais coleções de receitas de jantar, confira meus favoritos:
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