Almejando um jantar rápido, saudável e aprovado para crianças? Este frango grelhado marinado é suculento, saboroso e perfeito para noites de semana movimentadas. A marinada simples entrega sabores ousados que até seus comedores mais escolhidos vão adorar. Vamos acender a grelha!
Por que as famílias adoram este frango grelhado marinado
Este frango grelhado marinado é um sucesso com todos em nossa casa! A marinada doce e picante torna o frango incrivelmente macio e delicioso- e está pronto em menos de uma hora! Adoro dobrar o lote para que eu possa congelar o frango extra para refeições futuras.
- Sabores familiares-suaves, picantes e um pouco doces
- Rápido para cozinhar – pronto em menos de 30 minutos (mais marinando)
- Embalado com nutrientes-proteína magra e gorduras saudáveis
- Personalizável – fácil de ajustar para gostos diferentes
Ingredientes que você precisará:
- Peitos de frango desossados e sem pele (cerca de 1,5 libras) ou propostas de frango
- azeite de oliva (ou óleo de abacate)
- molho de soja
- suco de limão (ou suco de limão para uma torção picante)
- mel (ou xarope de bordo)
- Cravo do alho, picado
- orégano seco (ou tempero italiano)
- pimenta preta
Dicas para crianças
- Sabor mais suave: Reduza o molho de soja para 1 colher de sopa ou pule o alho para comedores exigentes.
- Apresentação divertida: Corte o frango em tiras para fácil mergulhar em um lado de mel ou ketchup.
- Refeição interativa: Deixe as crianças apertarem as fatias de limão sobre o frango para um toque divertido e prático.
- Pequenas mordidas: Corte o frango em pedaços menores para mais fáceis de mastigar para crianças mais novas.
- Placas coloridas: Sirva com lados brilhantes, como cenouras cozidas no vapor ou frutas frescas para atrair visualmente as crianças.
Faça uma refeição
Pronto para fazer este delicioso frango grelhado marinado?
Esta receita é uma das minhas maneiras favoritas de obter um jantar rápido, saudável e saboroso na mesa. Espero que isso também se torne parte de suas rotações regulares!
Frango grelhado marinado
Este frango grelhado marinado é suculento, saboroso e perfeito para noites de semana movimentadas. Com uma marinada simples de azeite, limão e mel, entrega sabores ousados que até os comedores exigentes vão adorar!
Porções: 4
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Em uma tigela pequena ou saco de ziplock grande, misture o azeite, molho de soja, suco de limão, mel, dentes de alho, orégano e pimenta. Adicione o frango à bolsa e massageie suavemente a marinada no frango. Coloque na geladeira e deixe marinar por pelo menos 30 minutos (ou até 4 horas).
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Pré -aqueça a pan de grelha ou grelha em fogo médio alto. Cubra levemente com spray de cozinha para ajudar a evitar a aderência.
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Escorra o frango e descarte a marinada. Adicione o frango à grelha pré -aquecida. Cozinhe por 5-6 minutos de cada lado, ou até ficar bem carbonizado e cozinhar.
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Transfira o frango grelhado para um prato e deixe descansar por 5 minutos antes de servir. Aproveitar!