Você está inscrito e pronto para ir! Aqui estão 3 dicas para esmagar completamente sua primeira semana do nosso Summer Up Challenge!
Escolha uma coisa que você deseja se concentrar nesta semana. Talvez esteja aparecendo para todos os treinos, mantendo -se consistente com suas refeições ou bebendo mais água. Mantenha -o simples e fique com ele. O momento começa com uma pequena vitória.
Tudo Você precisa saber está no seu manual (enviado por e -mail quando você se inscreveu no SSU), mas aqui estão as principais coisas a se lembrar de obter os melhores resultados possíveis!
Exercícios:
Todos os seus exercícios diários estarão disponíveis em nosso Mover aplicativo. Além disso, se você é novo para se mover, pode obter 7 dias grátis!
Verifique na guia “Desafios” para os exercícios do seu verão. Você verá o treino principal da Suria Sweat, Daily 10 e Bonus Move. Eu recomendo que você faça todos os 3 para obter melhores resultados!
Detalhes da nutrição e cronograma
7 a 20 de julho: Siga o 14 dias de forma
21 de julho a 17 de agosto: Siga a 4 semana Plano de refeição corporal quente
Perder até 10 libras Neste verão após este plano de 6 semanas. Aproveite este plano de refeição fácil de ficar, projetado para queimar gordura, tonificar seu corpo e ajudá-lo a diminuir enquanto ainda gosta dos alimentos que você ama!
Rastreie suas vitórias, cada pequena vitória conta. Anote o que corria bem todos os dias – se você fez seu treino ou disse não a algo que não se alinhou com seus objetivos. O progresso vem da consistência, não da perfeição.
Você não está fazendo isso sozinho.
Quando passei por minha própria jornada de perda de peso, me senti totalmente sozinha. Como se ninguém realmente entendesse o que eu estava passando ou por que estava fazendo tantas mudanças. Eu realmente acredito Comunidade Teamlsf entra!
Como encontrar bebês LSF:
Olhando através das fotos marcadas em @Teamlsf e @lovesweatfitness é uma ótima maneira de encontrar garotas da LSF para se conectar. Certifique -se de percorrer nossas fotos marcadas e encontrar novas garotas que você talvez não conheça e siga e dM!
Envolver!
Poste seu progresso, comente sobre postagens do LSF Babes, exageram, gritem garotas em sua história, motivação do DM. Fazer parte dessa comunidade o continuará a seguir quando começar a desistir de si mesmo e perder a motivação. A comunidade LSF está pronta para se conectar, motivá -lo, exagerar, continuar você, e muito mais!
Boa sorte, você vai esmagar O verão se molda 2025!!