O autocuidado não precisa ser caro, inacessível ou digno do Instagram. Vamos redefinir o autocuidado dessas três maneiras para fazê -lo funcionar para nós e não para os algoritmos.
OK. Não me interpretem mal. Eu amo uma massagem. Eu amo um Mani Pedi. Eu amo um retiro. Banho de espuma? Sim, por favor!
Não estou imune às indulgências em que você normalmente pensa quando ouve a palavra autocuidado. Na verdade, eu realmente gosto deles.
E há uma realidade e um privilégio envolvido nesses tipos de autocuidado. Eles tendem a ser caros e inacessíveis para muitos.
E, infelizmente, eles são os tipos de autocuidado que vemos repetidamente em nossos feeds de mídia social. Porque eles são dignos de insta. Quero dizer, o algoritmo adora um retiro de bougie na floresta, certo?!
E, no entanto, quantos de nós podem realmente sair para algum Airbnb caro que está reservado com um ano de antecedência?
Se você sente que está falhando no autocuidado, não está sozinho. A comparação é tão fácil quando você está rolando social diariamente.
Mas estou aqui para contar você isso Você não está falhando no autocuidado. Você simplesmente precisa redefinir o que é autocuidado para você.
Como redefinimos o autocuidado? Aqui estão três sugestões para começar:
1. Pense no autocuidado como uma forma de adulsão.
Vamos repensar o autocuidado como cuidar de si mesmo da maneira mais simples. Muitas vezes, isso parece adulto.
Fazer as coisas que talvez você realmente não tenha vontade de fazer ou tende a adiar, mas sabe que são importantes para o seu bem -estar.
Isso pode parecer:
- pagando suas contas
- lavando a roupa
- Carregando a máquina de lavar louça
- Mantendo seu espaço limpo e um pouco arrumado
- Tomando medicamentos ou vitaminas
- indo para a terapia
- compras de supermercado
- culinária
Se você deixar essas coisas escaparem ou ficarem para trás, isso afetará seu estado mental e bem -estar. Talvez você possa começar a pensar nessas coisas não como tarefas, mas como autocuidado. Observe se isso mudar algo dentro de você quando você for iniciar essas tarefas.
2. Aceite que o autocuidado pode ser chato.
Se você só vê o autocuidado como as coisas que você se sentiria super legal postando no Insta, ficará aquém.
O autocuidado não precisa ser sexy, moderno ou digno de insta. O autocuidado também pode ser mundano ou chato.
Às vezes, esses tipos de autocuidado “chatos” podem ser os mais importantes.
Pensar:
- Tomando um banho
- Comer regularmente ao longo do dia
- movendo seu corpo
- permanecendo hidratado
- dormindo o suficiente
- escovar os dentes
- meditando
- descansando
Claro, postar um carretel de você descansando não é super sexy, mas IMHO é uma espécie de ato radical em nossa cultura de agitação e algo que precisamos ver mais normalizados.
Todos nós provavelmente poderíamos nos beneficiar de ver vidas mais reais e mundanas retratadas no social. Provavelmente nos ajudaria a nos sentir mais vistos, normalizados e validados, e pode haver menos comparação, ansiedade e depressão.
3. Lembre -se de que o autocuidado pode estar sempre evoluindo.
O autocuidado não é estático e definitivamente não é uma abordagem única. O autocuidado é dinâmico, fluido e individual.
O que pode parecer autocuidado em uma estação da vida pode não parecer autocuidado em outro. Por exemplo, você pode ter estações quando mesmo o autocuidado idiota e adulto parece inacessível (ou seja, descansando ou dormindo o suficiente quando você estiver no pós-parto).
Ou talvez cozinhar antes de você ter filhos se sentisse auto -cuidados, mas agora que ninguém come o que você faz (e talvez haja alguns reclamantes envolvidos também), cozinhar abafa sentimentos de ansiedade ou frustração.
Saiba disso Tudo bem se as ações que antes pareciam cuidar não se sentiam mais assim. Você tem permissão para evoluir e seu autocuidado também.
Além disso, lembre-se de que o autocuidado é individualizado na natureza. Significando que o que me parece cuidadoso para mim pode parecer a coisa mais distante do cuidado para você.
Por exemplo, reservar um tempo para sentar e meditar me parece um autoconfiança e conheço outras pessoas para quem a meditação não se sente segura porque estar em seu corpo não se sente seguro.
Não há definições em preto e branco do que constitui autoconfiança. Você pode decidir por si mesmo o que é autocuidado para você.
Talvez você comece a fazer uma lista de todas as ações ou atividades que parecem autocuidado. Depois de se permitir pensar fora da caixa, você pode se surpreender com todas as ferramentas que possui em seu cinto de ferramentas de autocuidado.
O que seria em sua lista de autocuidados? Diga -me algumas coisas nos comentários abaixo!
Para obter mais inspiração de autocuidado, consulte as postagens do meu blog abaixo:
Como praticar a auto -compaixão
3 maneiras de praticar a auto -compaixão nos feriados