Transformação do dia: Geniese tomou uma decisão ousada para mudar sua vida, começando com a cirurgia bariátrica e continuando com uma transformação total do estilo de vida. Nove anos depois, ela perdeu mais do que 246 libras e desenvolveu uma nova mentalidade, juntamente com uma profunda apreciação pelo progresso pela perfeição.
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Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha maior motivação foi recuperar minha vida. Eu estava cansado de me sentir limitado pelo meu peso, fisicamente, emocionalmente e espiritualmente. O que me fez continuar, especialmente durante o mais difícil Times, lembrava -me do meu “porquê”: eu queria viver completamente, me amar profundamente e ser saudável para o meu futuro. Eu me apoiei na fé, progresso sobre a perfeição e lembrei que os contratempos não significam falha.
Quando você começou sua jornada? Quanto tempo demorou sua transformação?
Comecei minha jornada há nove anos, quando fiz uma cirurgia bariátrica para perda de peso. Eu era uma ferramenta, não uma correção. A verdadeira transformação veio mudando minha mentalidade, hábitos e se comprometendo com o bem -estar ao longo da vida.
Minha transformação está em andamento. Não se trata apenas de peso. É sobre cura mental, emocional e física que continua todos os dias.
Como você mudou seus hábitos alimentares?
Após a cirurgia, tornei -me mais intencional sobre o controle e a nutrição de porções. Recuei alimentos com alto teto e alto carboidrato e me concentrei mais em proteínas magras, vegetais e grãos integrais. Eu não segui um plano de dieta rígido, mas fiz Fique com Um estilo de vida amigável ao bariátrico: pequenas refeições, alta proteína e permanecendo hidratado. Ainda gosto do copo ocasional de vinho ou de uma refeição fora do meu plano, mas é tudo sobre equilíbrio e disciplina.
Qual é a sua rotina de exercícios?
Minha rotina inclui uma mistura de cardio e treinamento de força. Também gosto de aulas de fitness que me mantêm noivo, como dançar linhas e exercícios de HIIT. O movimento se tornou uma forma de amor próprio, em vez de uma forma de punição.
Com que frequência você trabalhou?
Eu sempre malho quatro dias por semana. Agora faz parte do meu estilo de vida, não apenas uma tarefa em uma lista de tarefas.
Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial foi de 466 libras. Perdi mais de 246 libras, recuperei alguns e perdi novamente. Foi uma jornada de altos e baixos, mas no geral, uma transformação da qual me orgulho.
Qual é a sua altura?
Tenho 6’0 “.
Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Seja gentil consigo mesmo. Essa jornada requer paciência, graça e consistência. A escala não define seu sucesso. Como você se sente, a confiança que você ganha e como você aparece mais importa.
Que conselho você dá para as mulheres que querem perder peso?
Comece com amor próprio. Não compare sua jornada com a de mais ninguém. Confie no processo, seja honesto sobre seus hábitos e saiba que a cura não se trata apenas de libras perdidas. É sobre o que você ganha em confiança, alegria e força. Progressonão perfeição.