Este frango de damasco pegajoso e saboroso e veloz é um jantar de noite durante uma semana, que é um sucesso com toda a família!
Por que amamos esta rápida receita de frango de damasco pegajoso:
Este rápido frango de damasco pegajoso é um daqueles jantares durante a semana que parece um prazer, mas se reúne em minutos! O frango macio é revestido em um esmalte de damasco doce e saguia e combinado com brócolis assado e arroz marrom quente-é uma refeição que atinge todas as notas: proteína, fibra, cor e sabor delicioso. Até comedores exigentes tendem a voltar por segundos!
Se você está procurando algo novo para girar para o seu plano de refeição semanal ou precisar de um jantar rápido e satisfatório que não depende da comida, este é um vencedor.
Dicas, substituições e variações:
Economia de tempo: Use pacotes de arroz marrom pré -cozido ou arroz congelado para acelerar as coisas em noites movimentadas.
Sem preservação de damasco? Experimente pêssego ou marmelada laranja! Até mel misturado com um toque de suco de limão pode trabalhar em uma pitada.
Torne-o sem glúten: Use farinha sem glúten e tamari em vez de molho de soja.
Quer mais atrevido? Dobre a receita do molho para garoa extra sobre arroz e brócolis.
Adicione mais vegetais: Misture os pimentões, as ervilhas ou a abobrinha para uma frigideira mais colorida.
Swaps de proteínas: Isso funciona lindamente com tofu ou camarão, se você estiver procurando alternativas ao frango.
Mais rápidos e deliciosos jantares durante a semana:
Frango de damasco pegajoso rápido
Este frango de damasco pegajoso e saboroso e veloz é um jantar fácil durante a semana que é um sucesso com toda a família!
Porções: 4
-
Prepare o arroz de acordo com as instruções do pacote.
-
Pré -aqueça o forno a 425 graus. Misture brócolis com azeite, sal e pimenta e assado em uma assadeira por 15 a 20 minutos.
-
Misture a farinha, o sal, a pimenta e o alho em pó em uma tigela ou com zíper. Misture bem.
-
Adicione o frango em cubos à bolsa com a mistura de farinha. Sele a bolsa e agite vigorosamente até que os cubos estejam bem revestidos.
-
Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Cozinhe frango por 5-6 minutos de cada lado, até dourar.
-
Em uma tigela pequena, misture as preservadas de damasco, alho, molho de soja e açúcar mascavo. Despeje sobre o frango na frigideira e cozinhe por 1-2 minutos ou até engrossar.
-
Polvilhe as cebolas verdes sobre o frango e sirva no arroz com um lado de brócolis assado.