Descubra 20 idéias de almoço à base de plantas com sabor e nutrição-recreação perfeita para lancheiras para crianças e adultos, preparação para refeições e alimentação saudável em movimento.
As 20 principais idéias de almoço baseadas em plantas: receitas veganas fáceis, saudáveis e deliciosas para todas as idades
Procurando por idéias de almoço saudáveis, fáceis de embalar e satisfazer a planta? Esteja você preparando refeições para o trabalho, escola ou apenas tentando comer mais plantas, esta coleção de 20 deliciosas receitas veganas o abordou. De sopas e saladas saudáveis a tigelas nutritivas, sanduíches, tigelas de smoothie, aveia noturna e até pudins doces de chia, cada receita é cheia de nutrientes e projetada para ser a estrela da sua lancheira. Perfeito para crianças e adultos, esses almoços são ótimos para preparação para refeições e dias úteis e movimentados – sem sacrificar o sabor ou a nutrição.
Afinal, a hora do almoço não precisa ser chata! Esteja você ensacando marrom para trabalhar ou embalar lancheiras infantis, não há necessidade de enfrentar um sanduíche seco e murado todos os dias. Torne -o criativo, interessante, saudável e delicioso, com minhas principais receitas de almoço. Cada receita é 100% baseada em plantas, 100% digna de desejo e completamente portátil. Eu testei todas essas receitas várias vezes em minha própria cozinha. Essas receitas oferecem algumas maneiras criativas de arrumar o almoço para uma nova deliciosa reviravolta em comer.
Comer e viver bondade,
Sharon
20 principais receitas de almoço à base de plantas
Esta tigela de berry de 5 minutos, saudável e deliciosa com quinoa e nozes é baseada em plantas (vegan), sem glúten e embalada com nutrição e satisfação. Sirva como uma tigela de quinoa de café da manhã ou como uma tigela de baga para qualquer ocasião de refeições e lanche.
Aprenda a fazer esta incrível receita de aveia de abóbora, abóbora durante a noite, que pode ser preparada em minutos e armazenada na geladeira para agarrar e ir na manhã seguinte para um café da manhã saudável, à base de plantas e sem glúten.
Tigela de groats de trigo sarraceno
Se você está procurando uma tigela saudável de grãos saudáveis, cheia de grãos inteiros e muita cor e textura, esta receita para a tigela de groats de trigo mirtilo com alecrim com vinagrete balsâmico de alecrim (também vegano e sem glúten) é para você!
Descubra como fazer com que esta receita refrescante de grão de bico tabbouleh! Embalado com proteína à base de plantas, grãos integrais, ervas frescas e sabor picante de limão, é uma salada vegana e vegetariana rápida e fácil e saudável, perfeita para preparação para refeições ou um almoço leve.
Salada de manga quinoa de feijão preto do sudoeste
Os feijões pretos semelhantes a jóias brilham nesta quinoa crocante e picante vegana e sem glúten quinoa de feijão preto e salada de manga, que é embalada com nutrição e sabor. Você pode fazer esta receita de salada saudável – que é uma refeição na tigela – sem adicionar açúcar, sal e óleo. Faça isso em menos de 30 minutos e é perfeito para a preparação das refeições!
Salada de batata de piquenique e milho com molho de churrasco
Esta salada de batata e milho rústica com molho de churrasco possui alface romana, cubos de batatas cozidas, milho grelhado (use congelado se você estiver com pressa), tomate, pepino, limá ou feijão de manteiga e um molho de salada de churrasco caseiro vibrante, fazendo com que uma refeição vibrada sem glúten e a refeição vocejale.
Salada de macarrão frio tempeh com molho de amendoim
Esta salada de macarrão frio e saudável e crocante tempeh com molho de amendoim mostra cubos de tempeh assados contra um pano de fundo de macarrão macio, legumes crocantes e um sabor de amendoim. Esta salada é vegana e pode ser feita sem glúten usando macarrão de arroz sem glúten e molho de soja sem glúten.
Esta deliciosa salada de Nicoise com tofu é inspirada na tradicional região do Mediterrâneo de Nice, França – com uma reviravolta vegana saudável e leve, graças à adição de cubos de ervas de tofu, juntamente com saladas ngosoise clássicas, como picates, feijões verdes, tomates, olives, renoss, tortos, um francês e um picate, vingados.
Esta deliciosa e nutritiva salada de mandarim crocante de estilo chinês é uma visão vegana de uma salada clássica de frango asiático. Você vai adorar esta deliciosa e saudável salada mandarim para preparação de refeições, almoços, piqueniques, festas e muito mais!
Descubra este chili de três irmãs vegetarianas e veganas saudáveis e saborosas, com a mistura perfeita de milho, feijão e abóbora, além de especiarias. Uma receita nutritiva de chili à base de plantas, ideal para os amantes de comida caseira!
Sopa de ervilha vegana fácil de vegan
Desfrute de uma tigela reconfortante de sopa fácil de ervilha vegana feita com ingredientes saudáveis, incluindo ervilhas, legumes e ervas. Esta receita simples, nutritiva e econômica é perfeita para dias frios e dietas à base de plantas.
Sopa de quinoa de lentilha ao curry
Esta receita de sopa de quinoa super fácil, vegana e sem glúten é vibrante com a adição de lentilhas, quinoa, batata-doce, ervilhas, cenouras e especiarias para proporcionar um rico perfil de sabor e nutrição.
Ensopado saudável de grão de bico
Este saudável ensopado de grão de bico é uma refeição vegana satisfatória, saborosa e nutritiva à base de plantas em uma tigela. Embalado com grão de bico rico em proteínas, vegetais saudáveis e especiarias saborosas, é o ensopado nutritivo perfeito para jantares aconchegantes ou preparação para refeições.
Salada de frutos do mar veganos com corações de palmeira e grão de bico
Esta salada vegana de frutos do mar apresenta corações de palmeira, grão de bico, algas marinhas e molho picante. Leve, saudável e cheio de sabor do oceano-100% à base de plantas e sem glúten!
Edamame grãos hambúrgueres veganos
Esses hambúrgueres veganos de grãos Edamame são tão gostosos e fáceis de fazer, além de estarem embalados com nutrientes poderosos. Além disso, esta receita de hambúrguer caseira é sem glúten e não contém sal, óleo ou açúcar adicionados.
Melhores sementes de girassol Sandwich Wraps
Esta receita de sanduíches de sanduíche de Sandwich, de 6 minutos e de 5 minutos, baseada em 5 minutos, é preenchida com a bondade de sementes de girassol, cerejas secas, passas e brotos.
Crie o sanduíche clássico vegano blta-Bacon, alface, tomate, abacate-com esta receita super fácil de 5 minutos, saudável e gostoso.
Pudim de sementes de Chia com bagas
Procurando uma receita deliciosa, saudável, vegana e sem glúten sem sementes de chia? Então você deve conferir esta receita de 4 ingredientes para pudim de sementes de chia com frutas para uma sobremesa ou lanche deliciosa e embalada por nutrição que também é saudável o suficiente para desfrutar no café da manhã.
Banana e tigela de smoothie de manteiga de amendoim
O emparelhamento perfeito de manteiga de amendoim e bananas alimenta esta tigela de smoothie super fácil, saudável e deliciosa de banana e manteiga de amendoim. Sem açúcares, óleos ou sais adicionados, esta tigela vegana sem glúten pode ser preparada em apenas 10 minutos com 8 ingredientes.
Embale esta tigela de grão verde de Deusa em um recipiente hermético para aproveitar o poder nutricional de estrela de sorgo e feijão de grãos integrais com vegetais verdes frios, como rúcula, abacate, pepino, aspargos e sementes de abóbora e um molho verde de Deus.
Pudim de chia de chocolate fácil com morangos
Com apenas 7 ingredientes, você pode compensar porções portáteis individuais desta receita vegana e altíaca e vegana para pudim de chia com morangos em menos de 10 minutos. Com apenas um toque de xarope de bordo para adoçante e sem óleos adicionais, esse pudim depende de sementes de chia para adicionar uma espessura cremosa – e uma dose de nutrição saudável.
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