A falta de moradia nem sempre é preto e branco. De fato, para a maioria das pessoas desocupadas, não se parece com as imagens que vemos nas notícias da noite. Pode significar o surf de sofá com um amigo depois sendo expulso da casa ou dormindo no carro após um turno tardio. Você pode ter um telefone e um emprego, mas apenas nenhum endereço para ligar para casa agora. Qualquer que seja a falta de moradia para você – ou como você chegou lá – não é fácil, e você merece apoio e encorajamento, não julgamento.
Neste guia, forneceremos dicas para sobreviver à falta de moradia, seja a sua primeira noite não tendo para onde ir ou apenas o capítulo mais recente em sua busca para se recuperar. Abordaremos como permanecer seguro, proteger seus itens essenciais e nutrir sua saúde mental ao longo do caminho.
Ninguém pode prometer que será fácil, mas, alcançando e se recusando a desistir, você já deu o primeiro passo na direção certa.
“Você não está sozinho, e sua situação atual não define seu valor ou futuro. A ajuda está lá fora, mesmo que pareça difícil de alcançar. Você merece apoio, segurança e cuidado.”
1. Priorize a segurança
Não importa quantas coisas diferentes você pense que precisa descobrir agora, lidar com a falta de moradia começa com a priorização de sua própria segurança primeiro. Se o seu ambiente estiver mudando de dia a dia, isso pode significar pensar no futuro, mesmo que apenas algumas horas por vez.
Se você estiver dormindo do lado de fora ou no seu carro, escolha um local bem iluminado e visível em uma área que parece mais isolada. Pense em shoppings com empresas de 24 horas-como o Walmart-e paradas de descanso ou espaços públicos com câmeras de segurança. Se você estiver passando a noite sozinha, considere fazer o check -in com alguém em quem você confia para que eles saibam onde estará.
Confie em seus instintos. Se você encontrar um local que pareça conveniente, mas um pouco superficial, evite -o. Manter uma lanterna, apito ou spray de pimenta nas proximidades pode adicionar outra camada de proteção e ajudá -lo a se sentir mais seguro. Se você está em perigo imediato ou se sente ameaçado, não onda o acabe. Ligue para o 911. Você tem todo o direito de proteger seu corpo, paz e espaço.
“Quando alguém não se sente seguro em nenhum lugar, aterrar -se pelos sentidos pode ser uma maneira de se ancorar no momento. Tente se concentrar na respiração, percebendo vistas ou sons específicos ao seu redor ou repetindo algo constante como uma frase positiva ou mantra. Essas são ações simples que podem criar um momento de estabilidade para ajudá -lo a se mover através da crise.”
2. Encontre recursos de abrigo e habitação
Se você não está familiarizado em encontrar um lugar seguro para dormir, seja uma noite ou mais a longo prazo, é difícil saber por onde começar. No entanto, existem recursos disponíveis para ajudá -lo.
Um bom lugar para começar é ligar para 211. Esta é uma linha direta gratuita e confidencial que pode conectá -lo a abrigos locais, moradia de crise e programas de apoio. Se você não tiver acesso a um telefone agora, tente visitar uma biblioteca local para acesso à Internet e fique online em 211.org.
O Departamento de Habitação e Desenvolvimento Urbano dos Estados Unidos também oferece assistência de falta de moradia. Você pode encontrar um representante local ou membro da comunidade em sua área indo online aqui. Se você não puder acessar um abrigo imediatamente, pergunte sobre cupons de motel, programas de estacionamento seguro ou centros diurnos que oferecem descanso, chuveiros e estratégias para garantir assistência de longo prazo.
3. Cuide de suas necessidades básicas
Sobreviver aos sem -teto significa tomar cuidado extra para garantir suas necessidades básicas – água, comida, descanso e higiene básica – são atendidas. Esta é a base em que você construirá mais tarde.
Pergunte sobre bancos de alimentos locais, frigoríficos da comunidade ou programas de refeições da igreja em sua área. Sites como FeedingAmerica.org pode ajudá -lo a navegar nas opções locais. Para permanecer hidratado, leve uma garrafa de água reutilizável para recargas rápidas em parques públicos e restaurantes de fast-food.
Durma onde e quando você puder, mesmo que isso signifique ajustar sua rotina normal. Muitos abrigos de dias e YMCAs também oferecem chuveiros e lavanderia.
4. Pratique pequenos atos de autocuidado
Quando você está tão focado em tentar passar por outra noite, pode ser fácil deixar sua saúde emocional cair no esquecimento, mas lembre -se de que sua saúde mental também faz parte da sobrevivência. Um diário rotina de autocuidado Não precisa ser chique ou caro. Comece com atos simples de auto-bonde que se sentem significativos para você.
Isso pode significar manter pequenos confortos com você, como uma foto de um tempo melhor ou um objeto de aterramento, ou diário de saúde mental durante momentos de calma. Sua situação de vida atual não o define.
Se viável, tente mover seu corpo um pouco a cada dia, mesmo que esteja a uma curta caminhada de um parque. Movimento físico e tempo gasto na natureza são estratégias comprovadas para reduzir o estresse e manter sua mente à vontade.
5. Proteja seus pertences e identidade
Manter seus itens essenciais seguros é uma parte essencial da sobrevivência dos sem -teto. Comece com o que é mais importante: seu ID, passaporte, certidão de nascimento e cartão de previdência social. Você precisará disso para manter o acesso a abrigos, cuidados de saúde, empregos e programas habitacionais.
Armazene -os por perto – em sua pessoa, se possível – em uma bolsa selada e à prova d’água. Também é uma boa ideia fazer cópias virtuais e salvá -las em uma conta de email segura ou armazenamento em nuvem.
Se você não tiver um ID, faça disso uma prioridade. Um abrigo ou trabalhador de extensão pode aconselhá -lo sobre o que você precisa fazer e onde você pode receber e -mails que são endereçados a você.
6. Use Recursos Públicos e Serviços Comunitários
Felizmente, existem serviços comunitários e recursos públicos aos quais você pode recorrer. As bibliotecas públicas são um ótimo ponto de partida. Lá, você pode acessar Wi-Fi gratuito, computadores e um local tranquilo para se inscrever em empregos ou procurar recursos habitacionais.
Se você precisar de cuidados médicos, procure clínicas de saúde comunitária ou centros de saúde qualificados pelo governo federal. Se você não tiver seguro, ainda poderá receber atendimento a uma taxa com desconto. Encontre um centro comunitário de saúde perto de você pesquisando aqui.
7. Fique conectado a outros
Infelizmente, em nossa sociedade, o ônus dos sem -teto geralmente vem com o peso adicional de estigma ou vergonha. Isso pode tentar você querer desaparecer ou evitar amigos e familiares, mas é importante lutar contra esse desejo.
O isolamento pode parecer outra forma de autoproteção, mas a conexão é a verdadeira linha de vida. Um estudo mostraram que as pessoas com relações sociais mais fortes tinham uma probabilidade 50% maior de sobrevivência a longo prazo.
Você não precisa estar nas mídias sociais para permanecer conectado, embora se estiver, isso também pode ajudar. Ligue para um amigo de confiança de vez em quando quando precisar de alguém para conversar ou converse por alguns minutos com o bibliotecário que se lembra do seu nome.
“O isolamento pode causar sentimentos de desesperança, ansiedade e depressão para as pessoas que sofrem de falta de moradia. Sem conexão ou apoio, torna-se mais difícil lidar com os desafios diários, procurar ajuda ou se sentir visto. Com o tempo, essa falta de contato social pode impactar negativamente o bem-estar emocional e dificultar a recuperação.”
8. Faça um plano de longo prazo quando puder
Às vezes, sua maior preocupação enquanto os sem -teto é encontrar a próxima refeição ou lugar quente para dormir. No entanto, quando você se encontra com alguns momentos extras de espaço para respirar, comece a forjar um plano de longo prazo. Não precisa ser sólido. A idéia é apenas dar a si mesmo uma estrutura e objetivos para a qual avançar.
Se você precisar substituir documentos essenciais, comece por aí. Descubra o que você precisa fazer para adquirir esses itens e enfrentar cada etapa um de cada vez. Seu escritório local de abrigo ou serviços sociais pode ajudar a cobrir taxas ou fornecer endereços de correspondência.
Em seguida, defina pequenas, mas realistas, como:
- Solicitando assistência alimentar
- Checando com o seu assistente social
- Aplicando -se a um ou dois empregos por semana
- Chegando em uma lista de espera de Housing
Não tente fazer tudo de uma vez, mas faça uma lista do que deseja alcançar e comece primeiro com as coisas mais importantes.
9. Conheça seus direitos enquanto sem -teto
Almovados ou desocupados, você ainda tem direitos legais. Isso pode variar de acordo com o estado e a cidade, mas existem proteções básicas que todos devem saber. Por exemplo, você tem o direito de cuidar de emergência, votar e acessar serviços públicos, como bibliotecas e trânsito.
Algumas cidades aplicam as leis de acampamento urbano que tornam ilegal o sono em locais públicos. Conhecer as ordenanças locais pode ajudá -lo a evitar multas ou confisco de seus pertences. Converse com um membro da comunidade de confiança se precisar de clareza sobre leis, regulamentos ou aplicação.
Se você se sentir direcionado ou maltratado por causa do seu status de moradia, documente tudo, incluindo nomes, datas e o que foi dito ou feito. Uma organização de assistência jurídica pode fornecer mais orientação.
Você não está sozinho: ajuda está lá fora
Perder sua moradia não significa que você perdeu seu valor, seu futuro ou seu direito de pedir ajuda quando precisar. Existem pessoas, programas e comunidades que desejam apoiar as pessoas que sofrem de falta de moradia. Alcance é um ato de força, não fraqueza.
O pedágio emocional dos sem -teto pode ser esmagador. Em momentos como esses, cuidar de sua saúde mental é tão importante quanto atender às necessidades básicas. Muitas vezes, existem recursos gratuitos disponíveis em sua comunidade local. Se você procura terapia online Ou pratique o autocuidado, há coisas que você pode fazer para cuidar de si mesmo hoje.