Você pode ter sua dieta no ponto e seus suplementos cuidadosamente escolhidos, mas já considerou que as coisas que realmente nos mantêm bem podem ser encontradas além dos reinos da cozinha ou do armário de suplementos? De fato, todos precisamos de nutrientes como vitamina D, vitaminas B e vitamina C para funcionar bem, mas há uma vitamina que pode realmente nos servir fisicamente, mental e emocionalmente; Vitamina mar.
Você já se perguntou por que se sente tão bem quando está no mar? Sim, pode ser o sol e o ar fresco, mas pesquisas mostram que há benefícios incríveis quando se trata de passar o tempo por (e em) o mar. Continue lendo para descobrir 5 benefícios para obter seu mar vitamínico!
Ouvir as ondas relaxa o cérebro
Imagine reclinar em uma cama de sol na praia, os olhos fechados e apenas o som do mar para acalmá -lo. Simplesmente imaginar essa cena pode ser suficiente para reduzir os hormônios do estresse! Se você costuma visualizar estar ao mar para se ajudar a relaxar, é hora de começar a imaginar o som das ondas também, porque os pesquisadores descobriram que o som rítmico das ondas cria um ruído de fundo consistente e calmante que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Mais pesquisas revelam que nossos cérebros estão conectados a reagir positivamente à água, e que estar perto disso pode trazer uma sensação de perspectiva e insight renovadas.
Minerais no mar nutrem o corpo
Não há nada como um mergulho no mar para lavar as preocupações do dia, mas fisicamente, a água do mar também pode nos beneficiar. Enquanto o sal atua como um esfoliante natural para limpar as células mortas da pele e os poros bloqueados, há uma série de outros minerais no mar que também têm enormes benefícios, como magnésio, potássio e cálcio. Pensa -se também que a água do mar ajude certas condições da pele, como eczema e psoríase.
A natação de água fria pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a resiliência
A imersão em água fria tornou -se mais popular nos últimos anos, à medida que mais de nós já ouviu falar sobre os profundos benefícios disso. Enquanto mergulhar em um banho de gelo é uma maneira de obter os benefícios da imersão a frio, a natação do mar é uma maneira natural e eficaz de se dar todos os benefícios da terapia a frio, incluindo aprimoramento da atenção plena, circulação aprimorada, maior resiliência ao estresse, ansiedade reduzida, foco aumentado, um sistema imune mais forte e um aumento no metabolismo. Com mais e mais grupos de natação do mar surgindo em todo o país, se juntar a um molho de água fria também pode ser uma ótima maneira de se conectar à sua comunidade. Sempre verifique se a água em que você está nadando é segura antes de entrar.
Ser por (e em) o mar levanta hormônios felizes
Além de melhorar nossa saúde física, mergulhar no mar salgado também tem a capacidade de inundar o corpo com ‘hormônios felizes’ como endorfinas e dopamina. Mesmo passar um tempo sentado na praia pode incentivar o corpo a diminuir o cortisol (geralmente conhecido como ‘hormônio do estresse’), aumentar a ocitocina (o ‘hormônio do amor’) e nos ajudar a mudar de ‘luta ou fuga’ e para o ramo parassimpático do sistema nervoso. Com tantos de nós vivendo em constante estado de estresse e sobrecarregar hoje, passar um pouco de tempo na praia regularmente pode ajudar bastante a restaurar nossos corpos e mentes.
Respirar o ar do mar pode ajudá -lo a dormir
Você sente que dorme melhor depois de um dia na praia? Um estudo no Reino Unido mostrou que caminhar pelo mar ajudou as pessoas a dormir em média 47 minutos a mais, enquanto aqueles que deram um passeio da praia dormiam apenas 12 minutos a mais. Parte da razão pela qual o ar do mar nos ajuda a dormir melhor é porque está cheio de íons negativos, que ajudam o corpo a absorver mais oxigênio, equilibrando os níveis de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que nos ajuda a sentir calmo, relaxado e feliz, e quando respiramos o ar do mar com esses íons negativos, contribui para o sono repousante, profundo e pacífico.
Agora você conhece os benefícios de estar à praia para o corpo e a mente, quando receberá sua próxima dose de mar de vitaminas?
