Como o ácido fólico ajuda a diminuir o risco de acidente vascular cerebral em pessoas com pressão alta?

O que é ácido fólico e folato?

Folato ocorre naturalmente em muitos alimentos como vegetais folhosos verdesAssim, feijõese frutas cítricas.

Ácido fólico A versão sintética é adicionada a alimentos fortificados como farinha de trigo, macarrão, farinha de milho, arroz e outros produtos de grãos nos Estados Unidos. Essa fortificação não é universal, o que torna a deficiência de folato mais comum em países que não fortalecem os produtos de grãos.

Ácido fólico: uma vitamina B -chave para reduzir o risco de derrame em pessoas com pressão alta

Um estudo recente publicado no Jornal da Associação Médica Americana (JAMA) focado em mais de 20.000 adultos na China com pressão alta que nunca haviam experimentado um derrame ou ataque cardíaco.

Participantes que levaram Suplementos de ácido fólico, juntamente com o remédio para pressão sanguínea tinha um risco significativamente menor de derrame acima de um Período de 4 anos e meio comparado àqueles que tomaram o remédio sozinho.

Esta descoberta fortalece ainda mais a ligação entre o ácido fólico e Proteção cardiovascular.

Folato, junto com outras vitaminas B, ajuda o corpo a quebrar homocisteína– Um aminoácido que pode danificar as paredes da artéria. Altos níveis de homocisteína estão associados a um risco aumentado de derrame e ataque cardíaco.

Outras funções importantes do ácido fólico

Ácido fólico toca um Papel vital em muitas funções essenciais do corpo. Ajuda no Formação de DNA e RNA e suportes metabolismo de proteínas, que é crucial para o crescimento e reparo celular.
Esta vitamina B também é necessária para a produção de glóbulos vermelhos saudáveisajudando a evitar certos tipos de anemia.
Seu papel se torna ainda mais crítico durante períodos de crescimento rápidocomo gravidez e desenvolvimento fetaltornando a ingestão de folato adequada essencial para a saúde materna e do bebê.

Ingestão de ácido fólico nos EUA: você está recebendo o suficiente?

Nos Estados Unidos, a pessoa comum consome apenas 100 a 150 microgramas (mcg) de ácido fólico diariamente de grãos fortificados – Apenas um quarto da ingestão diária recomendada de 400 mcg.

Enquanto A deficiência de folato é rara Graças à sua presença em uma variedade de alimentos, certos grupos ainda podem estar em risco de Níveis baixos de folato:

Pessoas com alcoolismo – O consumo excessivo de álcool pode interferir na capacidade do corpo de absorver e armazenar folato.
Mulheres grávidas – As necessidades de folato aumentam significativamente durante a gravidez, pois a vitamina é essencial para o crescimento e o desenvolvimento saudáveis das células fetais.
Indivíduos com distúrbios digestivos ou cirurgias intestinais – Condições como doença celíaca ou doença inflamatória intestinal (DII) podem reduzir a absorção de folato.
Comunidades que dependem de Masa não fortificado (farinha de milho) – especialmente no Southwest Us, onde os produtos de farinha de milho são um item básico.
Pessoas ligadas Dietas sem glúten -Aqueles que evitam produtos à base de trigo podem perder grãos fortificados, levando à menor ingestão de ácido fólico.

Como aumentar sua ingestão de folato

Para garantir níveis ideais de folato e melhor proteção cardiovascular, vise::

Comer bastante vegetais folhosos verdesAssim, feijõese frutas cítricas diário.
Inclua grãos fortificados, como macarrão, arroz e pão em sua dieta, se for adequado.
Converse com seu médico sobre Suplementos de ácido fólicoespecialmente se você tiver pressão alta ou outros fatores de risco.

Resumindo

O ácido fólico não é apenas um nutriente; é um maneira simples e eficaz de proteger seu coração e saúde do cérebro. Para pessoas com pressão altaemparelhar a ingestão de ácido fólico-através da dieta ou suplementos-com medicamentos prescritos, pode diminuir o risco de acidente vascular cerebral e promover o bem-estar cardiovascular de longo prazo.
Isenção médica.

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