Breakfast Quesadilla {Freezer Friendly!} – Wellplate.com

Oi, futuro você aqui, relatando -se para agradecer antecipadamente por estocar seu freezer com isso Questadilla do café da manhã! Vegetariano, recheio e amigável para o freezer, este café da manhã é ideal para manhãs movimentadas durante a semana e uma maneira ensolarada e saudável de iniciar o seu dia.

Embora eu não possa dizer que eu progredi em todas as áreas desde o ensino médio, no departamento de café da manhã, fiz melhorias sérias na vida.

Naquela época, a maioria das minhas manhãs começou com um pacote de duas tortas pop, comido frio do pacote de papel alumínio no caminho para a escola.

É pouca surpresa que eu tenha sido voraz no almoço. Eu quero voltar no tempo e entregar aquela garota um saco de Bolas de proteínas.

Para crianças e adultos, a chave para ficar cheia e feliz a manhã toda é um café da manhã:

• Rico em proteínas e fibras
• E com baixo teor de açúcar adicionado.

Ambas são qualidades críticas ausentes na maioria dos itens de café da manhã pré-embalados.

Minha busca por café da manhã saudável que satisfaça, mas ainda oferece a conveniência de itens pré-embalados, me levou à receita de Quesadilla de café da manhã de hoje. Muffins de ovo e Burritos de café da manhã São outras opções de café da manhã, favoritas para o leitor.

Preparação de refeições Quesadillas

Este fácil café da manhã que Quesadilla Hack chegou a um fim de semana, quando eu havia feito um lote agressivamente grande de quesadillas de café da manhã pouco antes de sair da cidade.

Em vez de deixá -los estragar, decidi ver o que aconteceria se tentasse congelar as sobras.

Adivinha? Se você já se perguntou se pode congelar uma quesadilla, a resposta é SIM!

Você pode fazer o máximo de preenchimento de quesadilla de ovo mexido como quiser, encher as tortilhas e envolvê -las individualmente em plástico e congelar.

Para reaquecer, coloque -os no microondas de congelados (como estes Torrada francesa Becks) se você estiver com pressa, ou deixe -os derreter durante a noite na geladeira e doure -os levemente no fogão pela manhã.

Ingredientes -chave

Você encontrará a lista completa de ingredientes no cartão de receita abaixo, mas aqui estão algumas anotações a serem lembradas.

• Ovos. Uma potência nutricional. Os ovos são uma excelente fonte de proteína. Além disso, comer dois ovos no café da manhã fornece ao seu corpo 82% de seu requisito diário de vitamina D! (Veja mais sobre os benefícios de saúde dos ovos aqui.)
• Espinafre. Se você não tem espinafre, troque por outro verde fresco de sua escolha. Couve, acelga, ou Greens de couve funcionariam bem nesta receita de Quesadilla do café da manhã.
• Queijo. Escolha um queijo derretido macio, como cheddar, jack de pimenta, mussarela ou suíço. O queijo atua como a cola para unir tudo assim que os quesadillas são cozidos, e a adição de um pouco de gordura faz com que os quesadillas tenham gosto satisfatório.
• Feijão branco. Dê ao recheio alguma textura, proteína e fibra adicionais. Meus feijões favoritos para usar em um café da manhã são Cannellini, Great Northern ou White Ridney.
• Tortilhas. Eu gosto de usar tortilhas de trigo para esgueirar -se em alguma bondade integral nesta receita.

Algumas variações para tentar

• Quesadillas de café da manhã com carne. Se você quer jogar um punhado de bacon, presunto ou salsicha de frango ou peru, isso certamente seria delicioso.
• Quesadillas de café da manhã com salsa. Adicione uma colher da sua salsa favorita à quesadilla para uma reviravolta divertida e saborosa.