Faça um smoothie de café cremoso nas manhãs quando precisar de um impulso de café e um smoothie nutritivo, tudo em um! Está repleto de ingredientes energizantes, como aveia saudável, linhaça e banana com um chute de café e cacau em pó.
Vou misturar este smoothie de café, pegue um dos meus grossos biscoitos de banana ou a Morning Glory Muffine brilha pela porta nas manhãs movimentadas.
O smoothie de café de hoje pode estar sozinho, levando-me ao mês de volta às aulas. Com toda a corrida, tenho jogado ingredientes saudáveis como bananas, aveia e linhaça no liquidificador com meu café da manhã. O resultado é uma receita de smoothie super deliciosa, cremosa e energizante, e eu mostrarei como fazê -lo para que você possa dar um impulso aos seus dias também!
Por que você deve começar o seu dia com esta receita de smoothie de café
- Sabores de café ricos. Esta receita de smoothie de café é rica e cremosa, com um sutil sabor de mocha. Adicione mais ou menos café ou café expresso, dependendo de quão forte você gostaria da sua bebida.
- Ingredientes de bem-estar. Tem toda a cremosidade de um frappemas este smoothie é embalado com carboidratos complexos de linho, aveia e frutas. É café e um café da manhã saudável em um!
- Adaptável. Faça um smoothie de café descafeinado que é tão saboroso, menos o zumbido da cafeína. Você também pode fazer esta receita à base de plantas e sem glúten.
O que você precisará
Confira minhas anotações aqui e Role até o cartão de receita imprimível para obter a lista de ingredientes completos e os detalhes da receita.
- Café fabricado – Você precisará de um lote de café fabricado forte usando seu método preferido. Eu passo as várias maneiras de preparar café expresso no meu Americano gelado receita.
- Banana – Quanto mais amadurecidas suas bananas, mais doce seu smoothie será. Certifique -se de que eles estão maduros ou até maduros, para obter o melhor sabor e textura mais cremosa. Além de pão de bananaSmoothies é minha segunda maneira favorita de usar bananas maduras!
- Aveia -A aveia laminada à moda antiga ou aveia rápida é melhor aqui, pois a aveia cortada em aço é mais difícil e será grossa.
- Cacau em pó -Isso pode ser natural e sem açúcar em pó de cacau ou processado holandês, o que tornará o sabor mais fudgier.
- Linhaça – Sinta -se à vontade para trocar suas nozes ou sementes favoritas, como sementes de chia, sementes de cânhamo, nozes, sementes de girassol ou farelo. Outra opção é substituir a refeição de linhaça por manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa ou manteiga de caju.
- Canela – Você pode omitir a canela se não for fã. Tente usar a canela Ceilão de boa qualidade, se puder.
- Leite – qualquer tipo. Use soja, aveia, coco ou leite sem laticínios, se necessário.
- Mel – ou sua escolha de adoçante (xarope de bordo ou agave é uma boa alternativa).
Dicas para obter melhores resultados
- Misture bem. Lembre -se de misturar suas aveia e linhaça bem para uma textura mais suave.
- Engrossar. Para um smoothie mais espesso, use bananas congeladas.
- Use um liquidificador de alta potência. Eu amo o meu, e isso faz com que a mistura de smoothies a Frappuccinos de baunilha super rápido e fácil. Se você estiver usando um liquidificador menos poderoso, recomendo cortar seus cubos de gelo de banana e café em pedaços menores para facilitar a mistura.
Experimente essas variações de smoothie de café
- Fazer um Smoothie de proteína e adicione uma colher de proteína em pó para recuperação pós-treino.
- Adicionar 1 colher de sopa de manteiga de noz Se você quiser.
- Usar leite à base de plantas e néctar de agave para torná -lo vegano.
- Certifique -se de usar Aveia sem glúten certificada (Verifique o rótulo) para um smoothie sem glúten.
- Adicione ½ de um abacate Para aumentar as gorduras e tornar a consistência mais cremosa.
- Aumentar os sabores com uma pitada de Extrato de baunilha ou pasta de baunilha.
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Congele o café. Despeje o café fabricado em uma bandeja de cubo de gelo e congele por várias horas ou durante a noite.
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Misture o smoothie. Combine os cubos de gelo de café, banana, aveia, cacau em pó, farinha de linhaça, canela, leite e mel no liquidificador e misture até ficar homogêneo.
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Termine e sirva. Prove a doçura e ajuste de acordo. Servir.
- Misturar em etapas: Para obter uma textura mais suave, misture a aveia e sementes de linhaça com leite antes de adicionar os ingredientes restantes.
- Use uma banana madura: As bananas maduras são naturalmente mais doces e se misturam melhor, dando ao seu smoothie uma textura mais doce e cremosa.
- Congele seu café com antecedência: Os cubos de café congelados não apenas relaxam seu smoothie, mas também o impedem de ficar diluído. Certifique -se de congelar seu café na noite anterior.
- Personalize a doçura: Dependendo da maturação da sua banana e da sua preferência pessoal, você pode não precisar de nenhum adoçante adicional.
- Adicione proteína: Considere adicionar uma colher do seu pó de proteína favorito para um smoothie ainda mais sacia.
- Coberturas: Considere cobrir o seu smoothie de café com uma pitada de pontas de cacau, granola, sementes de chia ou uma garoa de manteiga de noz para maior textura e sabor.
Calorias: 201KCAL | Carboidratos: 31g | Proteína: 7g | Gordo: 7g | Gordura saturada: 3g | Gordura poliinsaturada: 1g | Gordura monoinsaturada: 1g | Colesterol: 15mg | Sódio: 52mg | Potássio: 558mg | Fibra: 5g | Açúcar: 16g | Vitamina A: 236Iu | Vitamina C: 5mg | Cálcio: 174mg | Ferro: 1mg
Informações nutricionais são uma estimativa e fornecidas como cortesia. Os valores podem variar de acordo com os ingredientes e ferramentas utilizados. Use sua calculadora nutricional preferida para obter informações mais detalhadas.
Dica profissional: Se você não tiver tempo ou esquecer de congelar o café com antecedência, pode facilmente adicionar o café recém -fabricado ao liquidificador com um punhado de cubos de gelo regulares e misturar -se conforme as instruções.
Faça uma tigela de smoothie em vez disso
Quando não estou correndo pela porta, smoothie na mão, adoro fazer um tigela de smoothie em vez de. Depois de misturar o smoothie de café, transfira -o para uma tigela. Cubra o smoothie com granola de chocolateNibs de cacau, sementes de chia, bagas frescas e uma garoa de manteiga de noz.
