Facilitar as manhãs com aveia durante a noite! Com apenas um pouco de trabalho de preparação, você pode estocar sua geladeira com uma variedade de sabores que agradarão toda a família. Conveniência deliciosa, saudável e pronta para uso. Fica melhor do que isso?
Receitas de aveia fácil e deliciosa
As manhãs ocupadas não precisam significar pular o café da manhã. Com essas receitas de aveia durante a noite, você pode preparar uma refeição saudável e enchendo a noite anterior – e acordar com algo delicioso e pronto para comer. Aveia durante a noite é:
- Perfeito para crianças e adultos
- Fácil de personalizar com sabores favoritos
- Ótimo para preparação de refeições e semanas movimentadas
Se você nunca os fez antes, a aveia durante a noite é simplesmente rolada aveia misturada com leite (ou leite sem leite) e deixado na geladeira durante a noite. De manhã, a aveia é macia, cremosa e pronta para comer – não é necessário cozinhar!
Como fazer aveia durante a noite:
Você começará com uma receita básica simples. Para fazer isso, você precisará:
- Aveia laminada à moda antiga
- Leite ou leite não lácteo
- Sementes de chia (opcional, ajuda a engrossar)
- Iogurte (opcional, para cremosidade)
- Xarope de bordo ou mel (opcional)
Simplesmente mexa e coloque em recipientes ou potes com tampas. Leve à geladeira durante a noite.
Variações de sabor:
Uma receita base faz 4 porções de aveia durante a noite. A cada lote, adicione uma das variações de sabor. Para preparar em lote todas as variações de sabor, quadruplique a receita da base e divida -se em quartos.
- Banana de chocolate
- Coco de abacaxi
- Manteiga de morango e amendoim
- Canela de maçã
Dicas para a melhor aveia noturna:
- Use aveia enrolada, não aveia rápida Para a melhor textura.
- Ajuste o líquido à preferência: Para aveia mais cremosa, adicione leite extra ou iogurte. Para aveia mais espessa, use menos.
- Faça-os agarrar e ir: Armazene em pequenos frascos de pedreiro para obter porções únicas perfeitas.
- Preparação de refeições para a semana: A aveia durante a noite fica fresca por 3-4 dias na geladeira.
- Adicionar proteína: Misture uma colher de proteína em pó ou iogurte grego.
Substituições
- Sem laticínios: Use leite de amêndoa, aveia ou coco e iogurte à base de plantas.
- Não contém gluten: Escolha aveia certificada sem glúten.
- Sem açúcar: Pule o adoçante e confie na fruta para a doçura natural.
- Livre de nozes: Troque as manteigas de noz para a manteiga de sementes de girassol, tahine ou manteiga de sementes de abóbora.
Por que a aveia durante a noite é uma mudança de jogo
Essas receitas de aveia durante a noite são rápidas, nutritivas e infinitamente personalizáveis. Se seus filhos adoram chocolate, frutas ou sabores de canela, você encontrará um aqui que facilita a manhã – e mais saborosos.
Acorde com um café da manhã que já está feito, dando -lhe mais tempo para as coisas que mais importam.
Aveia durante a noite
Facilita as manhãs com essas receitas de aveia durante a noite! Com banana de chocolate, coco de abacaxi, manteiga de amendoim de morango e variações de sabor de canela de maçã, há algo para todos!
Porções: 4
- 2 xícaras aveia laminada à moda antiga
- 2 xícaras leite laticínios ou plantas
- 1 TSP Extrato de baunilha
- 1/2 xícaras iogurte Opcional, para a cremosidade
- 1 TBSP sementes de chia
- 2 TBSP xarope de bordo ou mel opcional
Variações de sabor:
Banana de chocolate durante a noite aveia
- 1 Receita base
- 2 médio Bananas purê
- 1/4 xícara A avelã de chocolate se espalhou
- 2-3 TBSP mini pedaços de chocolate ou amendoim picado opcional
Aveia de coque de abacaxi
- 1 Receita base Use leite de coco
- 1 1/2 xícaras Abacaxi fresco, em cubos ou enlatado em suco, drenado
- 1/4 xícara Coco ralado
Aveia de manteiga de morango e amendoim
Canela de maçã durante a noite aveia
- 1 Receita base
- 2 TSP manteiga
- 1 grande Apple, picada Cerca de 1 1/2 xícaras
- 1 TSP Canela moída
- 1/4 xícara passas ou cranberries secas opcional
- 1/4 xícara nozes picado
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Em uma tigela grande, misture a aveia, leite, iogurte, sementes de chia e adoçante. Misture bem e adicione ingredientes desejados de variação do sabor.
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Misture novamente e divida em 4 recipientes ou potes com tampas.
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Leve à geladeira durante a noite (pelo menos 6-8 horas).
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De manhã, mexa e adicione coberturas, se desejar. Aproveitar!
Para variações de sabor:
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BANANA DE CHOCOLAÇÃO ONATA DOMENCIA: Adicione as bananas purê e a avelã espalhadas na receita da base. Mexa bem e leve à geladeira durante a noite. Se desejar, cubra com bananas fatiadas, amendoins picados e mini pedaços de chocolate antes de servir.
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Aveia de coco de abacaxi: Para a receita base, use leite de coco. Adicione o extrato de abacaxi, coco e baunilha à receita base. Mexa bem e leve à geladeira durante a noite. Se desejar, cubra com abacaxi adicional em cubos e coco tostado antes de servir.
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Manteiga de amendoim para morango Aveia durante a noite: se desejar, cubra com morangos adicionais em cubos, geléia de morango e uma garoa de manteiga de amendoim antes de servir.
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Canela de maçã durante a noite: Adicione a manteiga a uma frigideira e aqueça em médio. Adicione a maçã e a canela em cubos e cozinhe por 3-4 minutos ou até ficarem amolecidas. Separe para esfriar um pouco antes de adicionar à receita base. Adicione as passas, se estiver usando. Mexa bem e leve à geladeira durante a noite. Se desejar, cubra com nozes picadas antes de servir.