Toda primavera, o mundo do bem-estar começa a promover chás desintoxicantes, sucos de limpeza e planos de “redefinição” que na verdade são apenas dietas insustentáveis com máscara. Mas e se o seu baixa energiaconfusão mental e aquela sensação pesada e sem inspiração também têm a ver com a forma como você vive no dia a dia – e com as escolhas não relacionadas à alimentação que você está fazendo?
A verdadeira energia (e livrar-se da tristeza do inverno) também vem de como você se move, descansa, pensa e gasta seu tempo.
Veja como realmente se sentir melhor nesta primavera.
Mova-se de uma maneira que não pareça punição
Se o seu treino atual parece algo que você está se forçando, provavelmente está esgotando você mais do que ajudando. Movimento é suposto energizá-lo.
Nesta primavera, tente algo diferente – como uma aula de dança (meu favorito SEMPRE será Shuffle Dance!), uma nova trilha que você nunca percorreu antes ou um vídeo de ioga que você realmente gosta.
Quando o exercício é bom, você faz mais. E mais disso significa mais energia. Simples assim.
Leve seu sono a sério
A maioria de nós anda por aí sem dormir e se pergunta por que nos sentimos péssimos.
O sono é onde seu corpo se recupera, seu humor é redefinido e seu cérebro realmente funciona. Se você dorme menos de 7 horas de forma consistente, isso pode ser um grande vazamento de energia – um vazamento que a cafeína infinita não resolverá.
Diminua as luzes à noite, crie uma rotina nutritiva de “relaxamento” após um longo dia de trabalho, desligue o telefone uma hora antes de dormir e trate a hora de dormir como um compromisso inegociável que é.
Limpe uma coisa que está pesando sobre você
A desordem mental é exaustiva.
Os e-mails não respondidos, o compromisso ao qual você disse sim por culpa, a conversa que você tem evitado – tudo isso ocupa espaço na sua cabeça e consome sua energia, mesmo quando você está parado.
Escolha uma coisa nesta primavera e lide com isso. Cancele a assinatura, cancele, converse, limpe a gaveta.
Você se sentirá mais leve imediatamente.
Saia sem uma agenda
Não para etapas. Não para um treino. Só para estar lá fora.
O ar fresco, a luz natural e uma mudança de cenário fazem algo pelo seu sistema nervoso que nenhum suplemento pode replicar. Mesmo 20 minutos ao sol podem mudar o seu humor e livrar-se daquela sensação de estagnação e lentidão.
A primavera está literalmente lhe entregando este de graça enquanto as flores desabrocham e as árvores começam a rejuvenescer… pegue-o.
Faça uma coisa só porque você ama
Quando você parou de fazer aquilo que costumava te iluminar?
A pintura, a dança, os longos telefonemas com o melhor amigo, os passeios de fim de semana sem destino.
Uma enorme fonte de baixa energia é viver de uma forma que não inclui o suficiente daquilo que realmente o preenche.
Nesta primavera, traga uma dessas coisas de volta. Não por produtividade. Não por um objetivo. Só porque faz você se sentir vivo.
Sua verdadeira reinicialização da energia da primavera começa aqui
Limpar sua energia não poderia ser mais fácil nesta primavera.
Sua energia é preciosa e implementar essas dicas o ajudará a despertar e florescer ao lado da natureza. Mova-se da maneira que você gosta, durma com vontade, limpe o peso mental, saia e abra espaço para o que realmente o preenche.
Essa é a sua reinicialização de primavera – e você pode começar hoje.
Qual área da vida sempre parece precisar ser limpa e reiniciada depois do inverno? Comece por aí. – Alex