Esta entrada foi publicada em 26 de novembro de 2025 por Charlotte Bell.
Recentemente, um ex-colega de escola postou um meme que chamou minha atenção. Foi mais ou menos assim: “Na minha idade, quando deixo cair algo no chão, tenho que decidir se vale a pena me curvar e pegá-lo”. Muitos outros ex-colegas entraram na conversa para lamentar. Fiquei atordoado. Nunca penso duas vezes antes de me abaixar para pegar algo do chão. Naquele momento, senti muita gratidão pela prática de yoga.
Comecei a praticar no início dos anos 1980, quando tinha 20 anos. Na época, me senti muito feliz por ter nascido com um corpo hipermóvel que conseguia fazer praticamente qualquer pose. Durante anos, aproveitei ao máximo minha flexibilidade natural para praticar muitas poses “chiques”. Gostei dos elogios dos meus professores e colegas. É claro que minha flexibilidade não era algo pelo qual eu tivesse trabalhado; Eu nasci com isso. Mas não importa, o elogio foi bom.
Tudo muda, até a prática de Yoga
Eu sempre pensei que faria poses como Hanumanasana (postura do macaco) e Eka Pada Rajakapotasana (postura completa do pombo) pelo resto da minha vida. Mas meus 50 anos trouxeram um rude despertar. A cartilagem nas cavidades rasas do quadril (também conhecida como “displasia da anca“) havia se reduzido a nada. Aquelas articulações hipermóveis do quadril que me deram tanta satisfação ao ego haviam atingido o prazo de validade.
Nenhuma prática de ioga poderia salvar minhas articulações do quadril. Em 2015 e 2016, troquei os dois lados. Nos anos que antecederam as cirurgias, vivenciei um pouco do que meu colega escreveu. Com o passar do tempo, perdi funções simples que antes considerava garantidas. Tive que usar as mãos para levantar as pernas e colocá-las no carro. Eu não conseguia dormir do lado esquerdo. Se eu ousasse mudar de posição na cama, sentiria uma dor lancinante. Levantar do chão foi estranho.
Viver com facilidade
Após as cirurgias, o retorno à função normal foi quase imediato. Décadas de prática de ioga cultivaram força, agilidade e equilíbrio em meu corpo. Eu estava andando sem muletas cinco dias após a cirurgia. Em uma semana, levantar-se do chão – sem usar as mãos – foi fácil novamente. Eu poderia me virar na cama sem dor. Minha rápida recuperação inspirou uma gratidão eterna pela prática de ioga.
Não pretendo mais continuar praticando Monkey Pose ou Full Pigeon se chegar aos 90 anos. Na verdade, embora meu corpo ainda consiga formar facilmente essas formas, parei de praticá-las.
Em vez disso, elaborei minha prática com a intenção de viver minha melhor vida neste corpo daqui para frente. Minha prática de ioga agora foi projetada para me permitir viver graciosamente neste corpo, para que eu possa subir escadas, caminhar na natureza e agachar-me no meu jardim. Nunca quero pensar duas vezes antes de pegar algo do chão. E, claro, há o lado mente-corpo da prática que está por trás de tudo – aquela sensação de energia calma que me permite enfrentar os desafios da vida com mais graça.
Gratidão pela Prática de Yoga
A maioria dos meus alunos de ioga está na minha faixa etária, muitos deles muito mais velhos. Cada um deles pode se curvar e pegar coisas e praticar ioga no chão sem medo de não conseguir se levantar. Já superamos a ideia de que há algum benefício em colocar os tornozelos atrás da cabeça. O importante é poder desfrutar da vida nesses corpos, mesmo que eles evoluam com a idade.
Poses extravagantes podem ser divertidas. Mas direcione seu foco para aquelas posturas simples de espera que permitirão que sua prática evolua com você. E de vez em quando, lembre-se de refletir sobre sua gratidão pela prática de yoga e o compromisso que você assumiu em manter seu corpo forte, ágil e equilibrado.
Sobre Charlotte Bell
Charlotte Bell descobriu o yoga em 1982 e começou a lecionar em 1986. Charlotte é autora de Mindful Yoga, Mindful Life: A Guide for Everyday Practice e Yoga for Meditators, ambos publicados pela Rodmell Press. Seu terceiro livro é intitulado Hip-Healthy Asana: O Guia do Praticante de Yoga para Proteger os Quadris e Evitar Dor nas Articulações SI (Publicações Shambhala). Ela escreve uma coluna mensal para a revista CATALYST e atua como editora do Yoga U Online. Charlotte é membro do conselho fundador da GreenTREE Yoga, uma organização sem fins lucrativos que leva ioga a populações carentes. Música de longa data, Charlotte toca oboé e trompa inglesa na Salt Lake Symphony e no sexteto folk Red Rock Rondo, cujo DVD ganhou dois prêmios Emmy.