Se você já está por aqui há muito tempo, provavelmente já sabe o quanto adoro magnésio, sódio e minerais em geral. notei um enorme diferença na minha saúde e níveis de energia depois de priorizar os minerais. E ouvi de muitos de vocês como os minerais também mudaram sua saúde.
Esta postagem resumida é uma coleção de todos os artigos e episódios de podcast que escrevi nos últimos 15 anos sobre os benefícios dos minerais. Eles cobrem o que são, por que precisamos deles, os efeitos colaterais de não ingerir o suficiente e como otimizar os níveis de minerais. Este é o seu guia de recursos completo e referência quando se trata de todos os minerais do Wellness Mama.
Primeiro, magnésio e sódio!
Benefícios de magnésio e sódio
O magnésio é uma das minhas coisas favoritas para falar, mas o sal provavelmente vem em segundo lugar. A maioria de nós tem deficiência de magnésio devido às práticas agrícolas convencionais e à vida moderna. Coisas como o estresse, especialmente o estresse crônico de baixo grau, esgotam minerais como o magnésio. O açúcar é outro grande culpado pela depleção de magnésio.
O sódio é outro mineral muito importante para hidratação, energia, saúde cerebral e muito mais. Infelizmente, foi demonizado nas últimas décadas. O sal verdadeiro foi amplamente substituído pelo sal refinado em alimentos altamente processados.
Mesmo pessoas com certos problemas de saúde, como hipertensão, ainda podem se beneficiar com mais sal. Certifique-se de consultar um profissional de saúde natural antes de adicionar mais sal, mas há algumas informações realmente boas aqui e dos convidados do podcast abaixo sobre os benefícios do sal.
Ácidos Fúlvicos e Húmicos
Embora tecnicamente não sejam eletrólitos, ainda os agrupei neste artigo porque fornecem minerais. Há muitos anos, essas substâncias eram naturalmente ricas em nosso solo depois que as plantas se decompuseram e os micróbios as transformaram. Eles contêm naturalmente minerais, aminoácidos, ácidos orgânicos, complexos de carbono e compostos únicos que não encontramos nos alimentos modernos.
Eles são os condutores e transportadores que ajudam o nosso sistema a funcionar melhor. Gosto de pensar nos ácidos fúlvico e húmico como tradutores entre os alimentos que comemos e as nossas células. Como as velas de ignição para absorção de nutrientes. Os artigos a seguir falam sobre seus benefícios, como eu os uso e como obtê-los.
Receitas DIY de Magnésio e Sal
Estamos voltando ao magnésio e ao sódio nesta seção. Embora haja muitas informações sobre os benefícios desses eletrólitos para a saúde nesses artigos, eles se concentram mais na prática. Você encontrará receitas de sais de banho, banhos desintoxicantes, magnésio tópico, esfoliantes e muito mais.
Usar sódio e magnésio topicamente é uma ótima maneira de obter mais benefícios! Além disso, é uma maneira relaxante de se mimar um pouco. Às vezes faço isso para mim e minhas meninas. E muitas vezes farei um extra para dar de presente à família e aos amigos.
Receitas ricas em minerais para comer
Tecnicamente, qualquer uma das receitas ricas em nutrientes do meu site, feitas com alimentos integrais, contém alguns minerais. Como os alimentos modernos (mesmo os orgânicos) têm muito menos nutrientes e minerais do que há cem anos, gosto de adoptar uma abordagem direccionada.
Sim, eu suplemento conforme necessário, mas também gosto de fazer receitas ricas em minerais. São deliciosos e as crianças também adoram!
Série de artigos sobre domínio mineral
Adoro tanto falar sobre minerais que fiz uma série inteira dedicada a eles. Esta série, em particular, concentra-se em como os minerais apoiam a saúde e a energia celular. Magnésio, potássio e sódio trabalham juntos para abastecer todas as células do corpo. É por isso que quando não temos o suficiente, os efeitos colaterais podem ser tão variados.
Série de podcasts sobre domínio mineral
Além dos artigos acima (que são mais da versão Cliff Notes), gravei toda uma série de podcasts sobre minerais. Eles se aprofundam e se aprofundam na ciência e nos usos práticos dos minerais.
Abordo os três grandes: sódio, magnésio e potássio. Em seguida, entro nos benefícios dos ácidos fúlvicos e húmicos para a saúde celular. E, finalmente, a série termina com uma visão geral de como todos eles funcionam juntos e por que precisamos de níveis ideais de todos eles.
Podcasts sobre minerais
Algumas das minhas gravações de podcast favoritas ao longo dos anos foram sobre minerais. Tive o privilégio de entrevistar alguns dos maiores especialistas nessas áreas e aprendi muito com eles. Esses podcasts abordam os benefícios de diferentes minerais, como eles atuam no corpo e como otimizar seus níveis.
Adoro ouvir podcasts enquanto estou na sauna ou fazendo limpeza e eles também são ótimos durante longas viagens de carro!
- 616: Aquele Sobre Magnésio – Série Curta
- 786: Minerais destruidores de mitos – A compreensão dos minerais começa nas células com Caroline Alan
- 787: Minerais à base de plantas: o que são e como funcionam com a geek mineral Caroline Alan
- 659: Sílica, Sal e Minerais para Colágeno e Saúde Geral com Minerais Eidon
- 744: Descubra minerais vegetais com Caroline Alan
- 989: Íons estabilizados de minerais para acionar enzimas de cura para reparar e proteger o corpo com a Dra. Carolyn Dean
- 662: Por que a maioria de nós tem deficiência de minerais, como saber e o que fazer a respeito com Barton Scott
- 988: O milagre do magnésio: por que é o mineral mais negligenciado na saúde da mulher com a Dra. Carolyn Dean
- 638: Dr. Chris Masterjohn sobre a compreensão dos principais nutrientes: biotina, sódio, potássio e ômega-3
- 639: Morley Robbins analisa profundamente meus laboratórios e minha vida (no que tenho deficiência)
- 983: A surpreendente verdade sobre sal, inflamação e longevidade: o que a maioria dos médicos erram com Mara Labs
- 596: Morley Robbins sobre Magnésio, Estresse, Equilíbrio Mineral e Protocolo de Causa Raiz
- 034: Tudo sobre magnésio tópico | Podcast da mamãe de bem-estar
Você prioriza a obtenção de minerais suficientes em sua vida? Como você os incorporou em suas rotinas? Eu adoraria ouvir sobre isso abaixo!