Seu fígado é absolutamente incrível. Tem habilidades regenerativas que nenhum outro órgão tem dentro de você. Se apenas 30 % ainda fossem restantes, poderá regredir toda a sua estrutura em meses. O fígado é tão importante que exames de sangue comuns incluem regularmente 4 enzimas hepáticas, sobre as quais escrevemos em um Artigo anterior. Uma das enzimas menos conhecidas é GGT (gama-glutamil transferase). Como afirmamos antes, os níveis de GGT informam sobre mais do que apenas a saúde do fígado. GGT é um marcador chave para Saúde do fígado, desintoxicação e até longevidade geral. Se seus níveis de GGT forem altos, vale a pena entender o que isso significa e o que você pode fazer a respeito. Como a GGT diz muito, pensei que valia a pena fazer um artigo inteiro sobre o GGT. Então, vamos cavar.
O que é GGT?
O GGT é uma enzima que ajuda o seu corpo a processar toxinas e a transportar aminoácidos. Desempenha um papel importante em Produção biliar e desintoxicação. Portanto, o GGT é um jogador importante para manter o corpo limpo e funcionando bem.
O que significa um alto nível de GGT?
Quando seus níveis de GGT são altos, geralmente é um sinal de que seu fígado está sob estresse. No entanto, o GGT não aponta apenas para a doença hepática – também pode indicar Exposição de toxinas, uso de álcool ou problemas de saúde metabólica. Aqui estão algumas das causas mais comuns:
- Consumo de álcool: GGT é altamente sensível à ingestão de álcoole pode permanecer elevado, mesmo que você beba apenas ocasionalmente.
- Doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA): Se você não bebe muito, mas seu GGT é alto, Doença hepática gordurosa Da dieta pobre, a obesidade ou a resistência à insulina pode ser a causa.
- Toxina e exposição a medicamentos: Certos medicamentos, incluindo acetaminofeno, AINEs, estatinas e alguns antibióticos, bem como toxinas ambientais como pesticidas, metais pesados e poluentes do ar, podem aumentar os níveis de GGT. Mesmo alimentos processados com aditivos e conservantes artificiais podem contribuir para o estresse hepático.
- Problemas do duto biliar: Se o GGT for elevado junto com o ALP (fosfatase alcalina), pode sinalizar Questões de fluxo biliarcomo cálculos biliares ou congestionamento do fígado.
- Estresse oxidativo e inflamação: GGT elevado está ligado a aumento do estresse oxidativo e inflamação crônicaos quais contribuem para condições como doenças cardíacas, diabetes e danos no fígado. A inflamação crônica pode dificultar a função do fígado corretamente, levando a elevação adicional nos níveis de GGT e aumento dos riscos à saúde ao longo do tempo, o que desempenha um papel no envelhecimento, doenças cardíacas e diabetes.
O GGT está relacionado à longevidade?
Sim! Pesquisas mostram isso Níveis mais altos de GGT estão associados ao aumento do risco de mortalidademesmo em pessoas sem doença hepática óbvia. Um estudo (fonte) descobriram que o GGT, mesmo dentro de níveis fisiológicos normais, estava associado ao aumento da morte de qualquer causa, mortes por ataques cardíacos e também pode estar ligado a mortes relacionadas ao câncer na população em geral. Isso ocorre porque o GGT reflete estresse oxidativo e carga geral de toxinasque pode contribuir para doenças cardíacas, diabetes e envelhecimento precoce.
O que é um nível saudável de GGT?
Mesmo os níveis que estão na faixa “normal” indicam risco elevado de doença. O risco de doença é um continuum, não um interruptor em preto e branco “sim” e “não”. Eu fiz um gráfico que ilustra isso, com base em dados disso fonte.
Os níveis são um pouco mais baixos para mulheres do que homens.
- Faixa ideal: Sob 14 u/L para homens e abaixo 9 u/L para mulheres. Continue fazendo o que está fazendo, pois está funcionando bem.
- Risco moderado: 28-48 U/L para homens e 18-26 U/L para mulheres– O teste de laboratório provavelmente dirá “normal”, mas pesquisas mostram que mesmo os níveis de GGT ligeiramente elevados indicam uma vida útil mais curta no seu futuro.
- Alto risco: > 56 U/L para homens e > 36 u/L para mulheres-Esse nível elevado é um alarme de incêndio em todos os mãos no deck, dizendo que você já deveria ter tomado medidas ontem para diminuir o risco de morrer prematuramente por diabetes, doenças cardíacas ou câncer. Continue lendo para ver o que fazer a seguir.
Como diminuir o GGT e apoiar a saúde do fígado
Se o seu GGT estiver elevado, eis o que você pode fazer:
- Reduzir a ingestão de álcool – Até o consumo moderado pode aumentar o GGT. O corte pode reduzir os níveis dentro de semanas. Seu hábito está prejudicando seriamente o fígado e não está acompanhando.
- Suporte vias de desintoxicação – Comer Vegetais crucíferos (brócolis, couve de Bruxelas, couve) e alimentos ricos em enxofre (alho, cebola) para aumentar a desintoxicação.
- Aumente a glutationa (seu mestre antioxidante) – Pegar N-acetil cisteína (NAC), selênio ou ácido alfa-lipóico (ALA) para reabastecer a glutationa. Nosso Promotor de Glutationa O produto contém todos os três, além de zinco e vitamina E.
- Aumente seu nível de atividade física – A atividade física melhora a função hepática e reduz o estresse oxidativo. Seu corpo foi feito para se mover, então encontre atividades que exigem movimento que você gosta.
- Coma uma dieta que aceita o fígado – Priorize alimentos integrais, gorduras saudáveis e evite açúcares processados e óleos de sementes. A dieta Hallelujah é muito amigável para o fígado.
- Mantenha -se hidratado – A água ajuda a liberar toxinas e suporta a função hepática.
- Evite medicamentos desnecessários e toxinas -analgésicos de receita, alimentos processados e toxinas ambientais aumentam a carga de trabalho do seu fígado. Despeje -se dessas coisas, substituindo -as por analgésicos naturais (curcumina, DMSO/MSM, serrapeptase, etc.), alimentos integrais e produtos de limpeza sem fragrâncias e produtos químicos fortes.
Pensamentos finais
GGT é mais do que apenas uma enzima hepática – é um Marcador poderoso de desintoxicação, estresse oxidativo e longevidade. Se seus níveis estiverem altos, considere -o um sinal de que seu fígado (e saúde geral) precisa de alguma atenção extra. As boas notícias? Ao fazer mudanças significativas e de princípios, até pequenos passos para começar, você pode Abaixe seus níveis de GGT e melhore suas chances de uma vida longa e saudável. Não seja como George Burns, que disse, depois de fumar charutos a vida toda: “Se eu soubesse que iria viver tanto tempo, teria me cuidado melhor”.
Quer assumir o controle de sua saúde? Comece confira seus hábitos diários e veja qual Uma coisa que você poderia mudar esta semana Para fazer você se mover na direção certa em direção a um você saudável!