Andar de bicicleta para ter uma mente tranquila – BionicOldGuy

Este foi um livro interessante e útil de Gerardo Regalado, que escreve sob o pseudônimo de Capitão G. É para pessoas que talvez tenham tido dificuldade em aquietar a mente com abordagens convencionais como a meditação. Ele explica como muitas vezes consegue manter a mente tranquila enquanto anda de bicicleta. Isto não é algo que possa ser forçado, mas podemos tomar algumas medidas simples para preparar o terreno para que seja mais provável que isso aconteça. Ele também conecta isso às práticas Zen do site https://zenhabits.net/ de Leo Babauta. Gerardo também está familiarizado com a neurociência relevante e explica que o que estamos tentando fazer é acalmar a “rede de modo padrão” do cérebro que discuti anteriormente.

Talvez venho de uma formação diferente da do leitor-alvo, porque tenho experiência suficiente em meditação para ser capaz de aquietar prontamente minha mente durante a prática convencional de meditação sentada. Mas procuro sempre integrar essa tranquilidade no dia a dia. Como andar de bicicleta ocupa uma parte significativa do tempo todos os dias, estou interessado em maneiras de transformá-lo em meditação em movimento. Achei as dicas deste livro bastante úteis nesse sentido.

Só discordei do autor em um ponto. Ele sentiu que, entre várias modalidades de exercício, o ciclismo é ideal para acalmar a mente. Ele acha que caminhar é muito lento e correr “pede ao corpo para se preparar para impactar cada passada, e o apoio é em si um pequeno ruído constante”. Este pode ser o caso dele, mas somos todos diferentes. As atividades de resistência com as quais tenho mais experiência são corrida, caminhada, caminhada e ciclismo. Para mim, qualquer um deles ajuda a aquietar a mente. Mas no meu caso correr foi o melhor, ciclismo e caminhada empataram em segundo lugar. Caminhar ajudou, mas não tanto. Agora que estou mais velho e mais lento e não consigo mais correr, caminhar também funciona muito bem. Quanto ao impacto da corrida, não parecia assim para mim quando eu praticava muito. Parecia mais flutuar. A única vez que esse impacto se tornou perceptível foi quando meu corpo estava cansado no final de uma corrida muito longa, como uma maratona. Na verdade, isso aumenta a amplitude da contribuição do livro, porque as dicas de ciclismo fornecidas são facilmente adaptáveis ​​à corrida, caminhada e caminhada.

Eu recomendo fortemente este livro para quem deseja usar atividades de resistência para ajudar a acalmar suas mentes. Experimentei em uma viagem e gostei dos resultados, e estou ansioso para fazê-lo de forma consistente em viagens futuras.