Ansiedade de alto funcionamento: por que a ansiedade faz…

Quando as pessoas pensam em ansiedade, muitas vezes imaginam alguns sinais visíveis. Eles imaginam pânico, pensamentos em espiral, evitação ou momentos em que alguém parece claramente sobrecarregado. Embora a ansiedade possa ser assim.

Ansiedade de alto funcionamento
Ansiedade oculta
Perfeccionismo
Esgotamento

Essa não é a única maneira de aparecer.

Às vezes, a ansiedade é mais difícil de perceber, mesmo para a pessoa que convive com ela. Ele pode se esconder atrás de rotinas, ambição, confiabilidade e capacidade de seguir em frente. Pode ser como responder todos os e-mails, cumprir todos os prazos, lembrar todos os eventos e detalhes importantes, aparecer para pessoas importantes e ainda assim nunca se sentir calmo. Pode parecer ser aquele de quem todos dependem, enquanto sua mente nunca se acalma totalmente.

Como a ansiedade pode estimular o desempenho

Uma das razões pelas quais a ansiedade de alto funcionamento pode passar despercebida é que muitas vezes ela usa máscaras socialmente aceitáveis ​​e pode muitas vezes parecer um sucesso. Na verdade, pode parecer muito responsável. Pode parecer que você se importa profundamente. Pode parecer manter-se organizado, sempre se preparando ou se esforçar ao máximo para não decepcionar ninguém. Algumas pessoas aprendem a gerenciar ansiedade tornando-se excepcionalmente bons em antecipar problemas, manter-se ocupados e manter o controle sempre que possível.

Em muitos casos, a ansiedade não impede as pessoas. Isso os empurra.

Estimula-os a se preocuparem profundamente, a se manterem altamente organizados, a sempre se prepararem para as coisas e eventos com antecedência ou a tentarem não decepcionar ninguém.

A pesquisa indica que certas formas de ansiedade, especialmente quando ligadas ao desempenho ou às expectativas, podem coexistir com grandes realizações. Em ambientes acadêmicos, por exemplo, os padrões perfeccionistas podem até ter um relação positiva com resultados de desempenhoapesar do estresse subjacente.

Ao mesmo tempo, esta produtividade é muitas vezes motivada pelo medo. Medo do fracasso, medo de decepcionar os outros ou medo de não ser “bom o suficiente”.

Isso cria um ciclo onde:

O que parece disciplina ou ambição visto de fora pode, na verdade, ser um mecanismo de enfrentamento interno.

Sinais de ansiedade de alto funcionamento que são fáceis de ignorar

A ansiedade de alto funcionamento raramente se parece com evitação ou colapso. Em vez disso, aparece em padrões que muitas vezes são socialmente recompensados.

Para algumas pessoas, a ansiedade aparece como perfeccionismo. Para outros, aparece como prazer das pessoas, irritabilidade, tensão muscular, dificuldade em dormir, ou a sensação de que sua mente está sempre funcionando em segundo plano. Algumas pessoas ficam ocupadas porque desacelerar as aproxima demais de sentimentos com os quais não sabem lidar. Outros ficam altamente sintonizados com todos ao seu redor, monitorando constantemente humores, reações e sinais de decepção.

Alguns dos sinais mais comuns, mas esquecidos, incluem:

A pesquisa mostra que tendências perfeccionistas e preocupação estão intimamente ligadas, com a preocupação muitas vezes agindo como uma característica central da ansiedade.

Na verdade, perfeccionismo desadaptativo tem sido consistentemente associado a sintomas de ansiedade em vários estudos e populações.

Se esses padrões parecerem familiares, conversando com um terapeuta pode ajudá-lo a entender o que os motiva.

Por que a ansiedade de alto funcionamento muitas vezes passa despercebida

A ansiedade de alto funcionamento muitas vezes passa despercebida, não porque seja rara, mas porque geralmente não se alinha com o que esperamos que seja a ansiedade.

Os sistemas de saúde mental normalmente definem os transtornos com base em angústia e prejuízo. Mas o que acontece quando alguém está angustiado, mas ainda assim tem um bom desempenho?

Pessoas com ansiedade de alto funcionamento frequentemente:

Atenda às expectativas

Manter relacionamentos

Ter sucesso profissionalmente

Como resultado, a sua experiência interna é muitas vezes ignorada, tanto por eles próprios como pelos outros.

Isto é reforçado pelas expectativas sociais e culturais. A produtividade, a confiabilidade e as realizações são recompensadas, mesmo quando custam o bem-estar mental.

O ponto de ruptura: esgotamento e exaustão emocional

Apesar de estar oculta, a ansiedade de alto funcionamento pode prejudicar o seu bem-estar emocional e físico e não é sustentável indefinidamente.

Pode ser difícil estar totalmente presente. Você pode estar fisicamente na sala, mas mentalmente em outro lugar, examinando o próximo problema, pensando na próxima tarefa ou na próxima coisa que pode dar errado. Você pode ter dificuldade para desfrutar de momentos de descanso porque sua mente trata a quietude como uma ameaça em vez de um alívio.

Com o tempo, esse sentimento se acumula e pode ser exaustivo.

Você pode ficar mais irritado, mais esgotado física e emocionalmente ou mais desconectado da alegria. Este é um dos danos mais silenciosos da ansiedade. Pode roubar a paz muito antes de interromper o desempenho.

Com o tempo, a pressão constante, a reflexão excessiva e a necessidade de desempenho podem levar a:

A pesquisa mostra que perfeccionismo e ansiedade estão ligados a sofrimento psicológico crônico e ruminaçãoque pode se intensificar com o tempo se não for abordado. Da mesma forma, estudos destacam que indivíduos com fortes tendências perfeccionistas são mais vulneráveis ​​ao estresse a longo prazo e aos desafios de saúde mental. Essas pessoas não desmoronam lentamente, mas mantêm-se unidas, até que não consigam.

Você não precisa esperar até o esgotamento para buscar apoio. Primeiras conversas com um terapeuta pode fazer uma diferença significativa.

Quando você deve procurar ajuda?

Uma das maiores barreiras para buscar apoio é a crença de que sua condição não é grave porque você está totalmente funcional e capaz de realizar as tarefas diárias conforme o esperado.

Mas funcionar não é o mesmo que sentir-se bem.

Seu corpo pode estar enviando sinais sutis que você tende a ignorar, mas podem ser um sinal de que você precisa de apoio profissional.

Pode ser hora de procurar apoio se:

Como os sinais externos de luta são mínimos, a ansiedade de alto funcionamento muitas vezes atrasa a procura de ajuda, mas obter apoio precoce pode prevenir o esgotamento a longo prazo e problemas mais graves de saúde mental.

Conecte-se com um terapeuta licenciado especialista em ansiedade e estresse.

Formas eficazes de terapia para ansiedade de alto funcionamento

Muitas pessoas com ansiedade de alto funcionamento hesitam em procurar ajuda porque sentem que estão “administrando”. Mas a terapia pode ajudá-lo a entender o que está causando essa pressão constante e fornecer ferramentas para avançar pela vida com mais clareza e menos tensão.

Algumas das abordagens mais eficazes incluem:

Como abordar a terapia se você tiver ansiedade de alto funcionamento

Se esse tipo de ansiedade ressoa em você, pode ser útil procurar terapeutas que:

• especializar-se em ansiedade ou transtorno de ansiedade generalizada
• ter experiência em trabalhar com perfeccionismo ou grandes empreendedores
• concentre-se no estresse, esgotamento ou pensamento excessivo
• usar abordagens estruturadas e baseadas em evidências

Procure perfis de terapeutas e conecte-se com alguém que se alinhe às suas necessidades e abordagem.

Seguindo em frente

A ansiedade de alto funcionamento pode ser fácil de ignorar, especialmente quando parece sucesso. Mas só porque você está atendendo às expectativas, permanecendo produtivo e aparecendo para os outros, não significa que você não esteja lutando.

A ansiedade nem sempre parece desmoronar. Às vezes, parece que manter tudo unido tem um custo. Reconhecer esse custo é o primeiro passo para algo melhor.