Por Dra.psicólogo clínico que fornece apoio de saúde mental para famílias com bebês prematuros e a termo gravemente doentes na Rady Children’s Health em Orange County
Receber um bebê é uma grande mudança de vida. Embora a gravidez e a paternidade possam trazer alegria, amor e entusiasmo, também podem ser emocionalmente desafiadoras. Muitos pais ficam surpresos com o quão difícil pode ser esta fase da vida. Os problemas de saúde mental durante a gravidez e após o nascimento são muito mais comuns do que a maioria das pessoas pensa. Os pais muitas vezes se sentem confusos e sozinhos devido à força de suas emoções durante esse período.
As lutas emocionais durante a gravidez e após o nascimento podem ser tratadas e não significam que você esteja fazendo algo errado. Aprender sobre saúde mental perinatal pode ajudar os pais a saber quando precisam de apoio e a se sentirem mais confortáveis para pedir ajuda.
O que é saúde mental perinatal?
A saúde mental perinatal refere-se a como uma pessoa se sente emocionalmente durante a gravidez e no primeiro ano após o nascimento do bebê. Alguns pais apresentam Transtornos de Humor e Ansiedade Perinatais (PMADs), que são um grupo de problemas de saúde mental comuns durante esse período. PMADs afetam cerca de 1 em cada 5 pais que dão à luz e 1 em cada 10 pais que não dão à luz.
PMADs não têm apenas uma causa. Eles podem estar ligados a alterações hormonais, falta de sono, desafios alimentares, estresse, problemas anteriores de saúde mental, apoio limitado e complicações médicas. Famílias que passam por gestações de alto risco ou que têm um bebê na UTIN podem ter um risco maior. É importante lembrar que qualquer pai, independentemente da sua origem ou situação, pode experimentar PMADs.
Apesar de essas condições serem comuns, muitos pais podem sentir vergonha ou medo de falar sobre como realmente estão se sentindo. Os pais que vivenciam PMADs podem muitas vezes dizer ou pensar coisas como: “Não me sinto conectado ao meu bebê” e “Sinto-me o pior pai do mundo”. Esses pensamentos podem parecer isoladores e assustadores, mas são sinais de que é necessário apoio, e não sinais de fracasso ou de ser um mau pai.
Baby Blues: uma experiência comum
Muitos pais que dão à luz experimentam mudanças emocionais nos dias e semanas após o parto. Esses sentimentos são frequentemente chamados de “baby blues”. O baby blues é muito comum e pode afetar até 85% dos pais que dão à luz. Freqüentemente, estão associados às alterações hormonais que ocorrem após o parto. Durante esse período, muitos pais descrevem a sensação de que estão em uma “montanha-russa emocional”. Esses sentimentos podem ser intensos, mas é importante lembrar que são temporários.
Os sintomas podem incluir:
- Choro frequente
- Sobrecarga emocional
- Mudanças de humor
- Ansiedade ou nervosismo
- Dificuldade de concentração
- Sentimentos de solidão
A tristeza infantil não deve durar mais do que duas semanas após o nascimento. Se os sintomas durarem mais de duas semanas após o nascimento ou forem intensos ou difíceis de controlar, é importante procurar apoio profissional.
Depressão perinatal: mais comum do que você pensa
Perinatais depressão é a preocupação mais comum durante a gravidez e após o nascimento do bebê. Muitas vezes é chamada de depressão pós-parto, mas pode começar durante a gravidez ou a qualquer momento no primeiro ano após o nascimento. Cerca de 1 em cada 5 pais que dão à luz experimentam isso.
Os sintomas podem incluir:
- Sentindo-se triste ou sem esperança na maior parte do tempo
- Sentindo-se mais irritado ou com raiva do que o normal
- Perder o interesse em coisas que você normalmente gosta
- Sentir-se entorpecido ou desconectado, incluindo problemas para se relacionar com seu bebê
- Problemas para se concentrar ou tomar decisões
- Se sentindo muito culpado
- Problemas para dormir, mesmo quando você tem a chance de descansar
- Mudanças no apetite
- Pensamentos sobre se machucar
A depressão perinatal pode tornar as tarefas diárias muito difíceis. Com apoio e tratamento, os pais podem melhorar. Se você pensa em machucar a si mesmo ou ao seu bebê, é importante procurar ajuda imediatamente.
Ansiedade perinatal: quando as preocupações não param
Ansiedade é outra preocupação comum de saúde mental perinatal. A ansiedade perinatal afeta 10–20% das parturientes e pode ocorrer durante a gravidez ou pós-parto. Ao contrário do estresse diário, a ansiedade perinatal muitas vezes parece excessiva, incontrolável e exaustiva. Os sintomas podem incluir:
- Preocupações constantes ou de corrida
- Sentindo-se sobrecarregado
- Dificuldade em relaxar
- Sentindo-se “no limite” ou irritado
- Problemas para se concentrar ou tomar decisões
- Sentir-se exausto, mas incapaz de dormir, mesmo quando seu bebê está dormindo ou sendo cuidado por outra pessoa
Alguns pais também apresentam sintomas físicos, como:
- Um coração acelerado
- Dores de estômago
- nervosismo
- Tensão muscular
Viver com tanta preocupação pode ser muito cansativo e dificultar o relaxamento ou a calma. Mesmo que esses sintomas possam parecer insuportáveis, eles podem ser tratados. Obter ajuda de um profissional pode fazer uma grande diferença.
TOC perinatal: pensamentos intrusivos e compulsões
O TOC perinatal é uma condição que pode ocorrer durante a gravidez ou após o nascimento do bebê. Afeta cerca de 2 a 3 em cada 100 mulheres. Os pais podem ter pensamentos indesejados e perturbadores que são difíceis de controlar. Eles também podem sentir necessidade de repetir certas ações ou pensamentos para tentar fazer com que os sentimentos desapareçam.
As obsessões podem incluir:
- Pensamentos ou imagens intrusivas e indesejadas
- Pensamentos ou imagens difíceis de controlar
- Fortes sentimentos de medo, nojo ou dúvida
- Preocupa-se em prejudicar acidentalmente ou intencionalmente o bebê
As compulsões podem incluir:
- Comportamentos ou pensamentos feitos repetidamente para se livrar das obsessões
- Limpeza, esterilização, higienização e verificação excessivas
- Buscar garantias excessivas de médicos sobre a saúde do seu bebê
Alguns pais têm pensamentos indesejados e perturbadores sobre prejudicar o bebê. Eles são chamados de “pensamentos intrusivos” e não significam que os pais desejam ou planejam agir de acordo com eles. Muitos pais ficam com medo de falar sobre isso porque temem ser julgados ou incompreendidos. No entanto, prestadores treinados podem ajudar. Com os cuidados certos, esses pensamentos podem melhorar.
Se os pensamentos sobre o mal não forem perturbadores, pode ser um sinal de uma doença mais grave e é importante procurar ajuda imediatamente.
Obtendo suporte
Pode ser útil que os pais pensem em pequenas ações que podem realizar para tornar os altos e baixos emocionais mais controláveis. Isso pode incluir sair para tomar ar fresco por alguns minutos, descansar sempre que possível ou pedir ajuda nas tarefas domésticas. Alguns pais acham útil fazer uma pequena atividade todos os dias que seja calmante ou familiar.
Para os pais que pensam que podem estar passando por um PMAD, pedir ajuda é o passo mais poderoso. Buscar apoio pode parecer apoiar-se em amigos e familiares. Também pode significar fazer terapia, ingressar em um grupo de apoio ou conversar com seu médico sobre medicamentos que podem ajudá-lo a se sentir melhor. Existem muitos recursos gratuitos e de baixo custo disponíveis para apoiar a saúde mental perinatal, incluindo:
Linhas quentes:
- Linha calorosa internacional de apoio pós-parto (1-800-944-4773)
- Linha Nacional de Saúde Mental Materna (1-833-943-5746)
Grupos de apoio:
Maneiras de encontrar terapeutas:
Se você alguma vez se sentir inseguro ou tiver pensamentos de prejudicar a si mesmo ou a outras pessoas:
- Ligue para 911 ou 988
- Vá para o pronto-socorro mais próximo
Transtornos de humor e ansiedade perinatais são comuns. A ajuda está disponível. Você não está sozinho. Se você ou alguém que você ama está passando por dificuldades durante a gravidez ou após o nascimento de um bebê, o apoio está ao seu alcance. Falar sobre saúde mental perinatal salva vidas, fortalece as famílias e ajuda os pais a sentirem-se menos sozinhos durante uma das transições mais importantes das suas vidas.