Por que o perfeccionismo dos pais poderia prejudicar o relacionamento alimentar do seu filho

No mundo atual da comparação de mídias sociais e conselhos sobre os pais sem parar, a pressão para “acertar” pode parecer implacável. Os pais podem se sentir inclinados a tentar um especialista aprovado estilo parental ou crie o Instagram saudável digno do Instagram almoços escolares. Esforçar -se para ser um bom pai é natural. Mas quando esses esforços se destacam ao perfeccionismo, pode haver consequências.

Pesquise backup isso. Um estudo publicado em Psiquiatria BMC descobriram que o perfeccionismo dos pais está ligado a taxas mais altas de alimentação desordenada em crianças de 6 a 11 anos. Esse perfeccionismo, que pode parecer ter altos padrões pessoais, expectativas ou ser crítico, cria estresse que muitas vezes escorre, aumentando o risco de crianças que se esforçam para serem perfeitas e têm Padrões alimentares não saudáveis.

O ciclo nem sempre pára por aí. Uma revisão sistemática de 2023 no Jornal de Distúrbios Alimentares Encontrou um forte vínculo entre características perfeccionistas e comportamentos alimentares compulsivos. Pesquisa do Biblioteca Nacional de Medicina conecta o perfeccionismo à ortorexia e um estudo em Ciência direta vincula -o à bulimia e anorexia.

Para entender melhor por que isso acontece – e como os pais podem passar do perfeccionismo para a conexão – conversamos com especialistas que trabalham diretamente com as famílias impactadas por distúrbios comerciais e alimentares desordenados.

Quando a pressão para ser perfeita chega à mesa de jantar em família

Quando os pais buscam a perfeição, as crianças podem sentir o peso dessas expectativas – e pode moldar silenciosamente como se vêem.

“Os pais que lutam com o perfeccionismo geralmente mostram um desejo rígido de fazer tudo na perfeição em criar seus filhos, e provavelmente também exibem isso em outras partes de sua vida”, diz Erin Parks, PhD, Psicólogo clínico e diretor clínico da Equip, um programa de tratamento de transtorno alimentar virtual. “Muitas vezes é motivado pela ansiedade – a sensação de que, se eu puder fazer as coisas perfeitamente, tudo ficará bem.”

Uma maneira comum que o perfeccionismo se manifesta em casa é definir regras alimentares difíceis para si e para seus filhos.

“Os pais significam bem, mas criando regras rigorosas, como ‘você não pode ter nenhum açúcar’ ou ‘você deve terminar tudo no seu prato’ pode contribuir para um relacionamento prejudicial à saúde”, diz Thea Runyan, Drph, MPH, Fundador e CEO da Academia de Treinamento em Saúde Pediátrica e cientista de saúde consultor dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). “As crianças podem começar a se sentir culpadas por opções alimentares ou esgueirar -se dos alimentos de onde se restringem”.

Além disso, rotular os alimentos como “bom” ou “ruim” pode enviar mensagens prejudiciais e impactar a auto-estima. “Quando os pais rotulam a comida dessa maneira, as crianças não internalizam a mensagem sobre a comida; elas começam a se rotular como boas ou ruins com base no que comeram”, diz o Dr. Parks.

E o Dr. Runyan observa que não é incomum que as crianças espelhem as ansiedades alimentares de seus pais. “Quando treino crianças e famílias, vejo a rapidez com que as crianças entendem o estresse dos pais em relação à comida, mesmo quando os pais pensam que fazem um bom trabalho escondendo -o”, diz ela.

Preste atenção nos sinais iniciais

Nem todo filho de um pai perfeccionista desenvolve uma alimentação desordenada, o que se refere a comportamentos alimentares problemáticos que podem se transformar em um distúrbio alimentar reconhecido. E as crianças podem desenvolver comer desordenados, apesar do melhor esforço dos pais para incutir hábitos alimentares saudáveis. Especialistas dizem que há sinais que vale a pena prestar atenção.

O Dr. Runyan observa que uma bandeira vermelha é quando as crianças começam a evitar experiências cotidianas por causa de preocupações alimentares, como pular uma festa do pijama ou uma festa de aniversário. Ou eles começam a evitar certos alimentos.

“Se sua criança de 8 anos está se chamando” ruim “por ter um pedaço de bolo, é um bom momento para dar um passo atrás e reavaliar”, diz ela.

Mas não se trata de fazer dieta. Comer desordenados em crianças geralmente aparecem como lutas emocionais em torno das refeições, e pode começar com cerca de 6 anos, explica o Dr. Parks. “Se uma criança está ansiosa ou enojada antes das refeições, isso é um sinal de alerta”, diz ela.

Asha Patton-Smith, MD, Uma criança e psiquiatra adolescente da Kaiser Permanente, na Virgínia, enfatiza prestar atenção ao pedágio emocional.

“O estresse do perfeccionismo dos pais e o desejo de ser perfeito para crianças e pais às vezes podem ser esmagadores”, diz ela. “Isso pode levar a um sentimento interno de estar fora de controle.”

Ajudar as crianças a construir um relacionamento saudável com comida

O antídoto para o perfeccionismo está mudando o foco do controle para a conexão.

Seja um bom modelo

É importante para os pais dar um bom exemplo. “O que você diz importa, mas não tanto quanto o que as crianças vêem”, diz o Dr. Patton-Smith. Isso significa comer todos os tipos de alimentos e não demonstrar culpa ao consumir um lanche ocasional gorduroso ou açucarado.

O Dr. Patton-Smith acrescenta que os pais devem tornar a hora das refeições um tempo para a ligação, não o julgamento. “Guarde os dispositivos, compartilhe sobre o seu dia e deixe as crianças compartilharem sobre as deles”, diz ela.

E lembre -se de que a perfeição na paternidade não é possível, e buscar isso pode configurá -lo para falha.

“Quando os pais pressionam tanto para alcançar algo inatingível, isso pode levar ao esgotamento”, diz o Dr. Patton-Smith. “E quando as crianças crescem, ouvindo críticas o tempo todo, geralmente giram a mesma voz crítica para dentro”.

Evite críticas e proibindo alimentos

“Dizer ‘não’ a ​​certos alimentos pode fazer as crianças querem mais”, diz o Dr. Patton-Smith. Em vez disso, forneça estrutura através de refeições regulares e opções saudáveis, permitindo autonomia.

Mas se o seu filho está sempre buscando junk food, você também pode reformular. Por exemplo, o Dr. Patton-Smith sugere dizer: “Se você gosta de fichas, também vamos cortar maçãs realmente finas para que você obtenha a mesma crise”.

Não importa o quê, os pais devem evitar o uso de termos como “gordura” ou “gordinho” e qualquer forma de provocação baseada em peso. Eles também devem se abster de incentivar as crianças a perder peso.

“Essa comunicação tem sido associada a um risco aumentado de insatisfação corporal, comportamentos prejudiciais ao controle de peso e bem-estar psicológico diminuído em crianças e adolescentes”, compartilha o Dr. Patton-Smith.

Envolva crianças no processo

O Dr. Runyan incentiva os pais a tornar colaborativa de alimentação saudável em vez de controlar.

“Deixe as crianças ajudarem a planejar refeições, comprar com você ou preparar lanches”, diz ela. “Quando fazem parte do processo, é muito mais provável que você coma o que você preparou.”

Empurre o botão de redefinição

Se você sente que tem sido muito rigoroso com comida, pode mudar a narrativa.

“Uma das melhores coisas que você pode mostrar ao seu filho é como mudar de rumo”, diz Parks. “Você pode dizer: ‘Eu costumava dizer que os cookies eram ruins, mas aprendi que todos os alimentos podem se encaixar. Eu estava errado e quero que tentemos algo diferente.’ A flexibilidade de modelagem ensina às crianças que não há problema em aprender e se adaptar. ”

Se você percebe que seu filho está lutando

Se você acha que seu filho pode estar lutando, converse com eles e abra a conversa gentilmente. O Dr. Parks sugere começar com curiosidade em vez de correção: “Percebo que você parece chateado com as refeições. Você pode me dizer como está se sentindo?”

O Dr. Runyan enfatiza que os pais não precisam esperar até que um distúrbio alimentar completo se desenvolva. O check -in com um pediatra, conselheiro escolar ou um profissional de saúde mental pode fornecer orientação antes que os padrões piorem.

Se você está preocupado que você ou um ente querido possa estar lutando com um distúrbio alimentar, um equipamento de cinco minutos Exrevante pode ser um bom ponto de partida.