Compartilhando algumas idéias sobre por que você ainda pode estar inflamado, mesmo se estiver fazendo todas as coisas.
Olá amigos! Como vai você? Espero que sua manhã esteja indo bem. Tenho uma entrevista em podcast, uma consulta no dentista e uma ligação de descoberta esta tarde para um novo cliente em potencial.
Hoje eu queria falar sobre um assunto quente. Isso tem surgido muito em DMs, com clientes, até em conversas com amigos:
“Sinto que estou fazendo tudo certo… por que ainda me sinto inflamado?”
E eu entendo, porque também estive lá. E, honestamente, estive lá recentemente, e é irritante haha.
Você está se alimentando bem, fazendo exercícios, tomando suplementos, tentando ficar por dentro de tudo… e seu corpo ainda se sente mal. Talvez seja inchaço, pouca energia, peso teimoso ou apenas aquela sensação geral de “blá” que você não consegue explicar.
É frustrante, especialmente quando você se esforça tanto.
Aqui estão algumas das coisas que podem estar acontecendo: (claro, se você se sentir mal, converse com seu médico)
Por que você ainda está inflamado, embora esteja “fazendo tudo certo”
1. Você está com falta de combustível (mesmo se estiver comendo de forma “saudável”)
Este é muito comum, especialmente para mulheres motivadas e disciplinadas.
Você está comendo alimentos limpos e integrais, mas não o suficiente.
Quando seu corpo não recebe combustível suficiente, ele percebe isso como estresse. E o que acontece sob estresse?
– O cortisol sobe
– O açúcar no sangue fica instável
– A inflamação aumenta
Seu corpo muda para o modo de sobrevivência, não para o modo de cura.
Sinais de que este pode ser você:
Você se sente conectado e cansado
Você está com fome à noite
Seus treinos parecem mais difíceis do que deveriam
Você não está vendo resultados apesar da consistência
Às vezes, a coisa mais curativa que você pode fazer é comer mais.
2. Você está treinando demais (e não se recuperando)
Mais nem sempre é melhor.
Se você está acumulando treinos intensos (HIIT, cardio longo, bootcamps) além de uma vida já cheia e estressante, seu corpo pode não conseguir acompanhar.
O exercício é um estressor. Uma boa; mas ainda é um estressor.
Sem recuperação adequada, pode levar a:
Inflamação crônica
Desequilíbrios hormonais
Fadiga e esgotamento
Desejos aumentados
Isso não significa que você precisa parar de malhar.
Significa apenas que seu corpo pode estar pedindo:
Mais treinamento de força
Mais dias de descanso
Mais movimentos de baixo impacto (caminhada, ioga, barra)
Às vezes, voltar atrás realmente traz melhores resultados.
3. Seus caminhos de desintoxicação são lentos
Seu corpo está constantemente trabalhando para eliminar toxinas através de:
Fígado
Intestino
Rins
Sistema linfático
Pele
Se essas vias não forem apoiadas, as toxinas podem recircular em vez de serem eliminadas.
Isso pode aparecer como:
Inchaço
Problemas de pele
Desequilíbrios hormonais
Sentindo-se inflamado ou “tóxico”
É aqui que o apoio fundamental é tão importante:
Hidratação
Fibra
Minerais
Suando
Ferramentas que eu pessoalmente adoro para isso:
Um bom suplemento de magnésio (apoia desintoxicação + relaxamento)
Minerais/eletrólitos diários (enormes para a função celular). Eu pego os Zero Lyte da Prosperar Mercado
Sessões de sauna (a transpiração é uma das ferramentas de desintoxicação mais subestimadas). Use FITNESSISTA15
Terapia de luz vermelha (apoia a reparação celular + inflamação). FITNESSISTA oferece um grande desconto.
Eu também adoro o Desintoxicação EquiLife e faça isso trimestralmente.
4. Sua carga de estresse é simplesmente… alta
Esta é aquela que ninguém quer ouvir, mas muitas vezes é a maior peça.
Mesmo que tudo pareça “saudável” no papel, seu corpo só se preocupa com uma coisa: segurança. Seu corpo precisa se sentir seguro para fazer as coisas que você precisa (e deseja).
O estresse não é apenas emocional.
Pode vir de:
Agendas ocupadas
Falta de sono
Variações de açúcar no sangue
Exercício excessivo
Comer pouco
Alimentos processados e açúcar
Toxinas ambientais
Quando o estresse está alto, seu corpo prioriza a sobrevivência; não perda de gordura, equilíbrio hormonal ou digestão ideal.
É por isso que coisas como:
Suporte ao sistema nervoso
Sono de qualidade
Limites
Ritmos diários simples
pode fazer uma diferença maior do que outro suplemento.
5. Você está perdendo a causa raiz
É aqui que vejo tantas mulheres girando.
Eles estão fazendo todas as coisas certas, mas estão adivinhando. Eles também estão tomando um bilhão de suplementos que viram no Instagram sem testar.
Sem testar, você pode estar perdendo:
Desequilíbrios minerais
Disfunção intestinal
Ineficiências de desintoxicação
Desequilíbrios hormonais
E quando você não conhece a causa raiz, é fácil:
Excesso de suplemento
Siga protocolos aleatórios
Perder tempo e dinheiro
É exatamente por isso que sou um grande fã de testes funcionais – eles eliminam as suposições e fornecem um plano claro.
Então… O que você deve fazer a seguir?
Se você está lendo isso e pensando: “ok, sou eu…”, este é um lembrete amigável de que você não está sozinho e não está fazendo nada de errado. Seu corpo só precisa dos dados e suporte certos.
Comece aqui:
Certifique-se de comer o suficiente (especialmente proteínas + carboidratos)
Dê uma olhada na intensidade do seu treino + recuperação
Apoie seus caminhos de desintoxicação de maneiras simples e consistentes
Priorize o sono e a regulação do sistema nervoso
A partir daí, você pode se tornar mais estratégico.
Se você quiser suporte
Se você está cansado de adivinhar e quer um plano personalizado, tenho algumas opções:
– Desintoxicação EquiLife – um excelente ponto de partida se você deseja apoiar os caminhos naturais de desintoxicação do seu corpo de uma forma estruturada e viável
– Coaching 1:1 (Código de Cura) – para suporte mais profundo, testes e um plano totalmente personalizado
Ou apenas responda a esta postagem e me diga o que está acontecendo. Eu leio todas as mensagens e fico sempre feliz em apontar a direção certa.
bjs
Gina