Como apoiar seu filho durante uma lesão esportiva

Os esportes juvenis são um presente incrível que damos aos nossos filhos. Quando bem feitos, permitem que as crianças desenvolvam todas as ferramentas de que necessitam para serem seres humanos confiantes, resilientes e saudáveis.

Mas eles também apresentam o risco muito real de lesões físicas.

Como esportes juvenis começaram a se profissionalizar mais, taxas de lesões em crianças pequenas subiram. De acordo com o Nationwide Children’s Hospital, estima-se que “aproximadamente três milhões de jovens são atendidos em salas de emergência de hospitais por lesões relacionadas ao esporte, e outros cinco milhões de jovens são atendidos por seu médico de cuidados primários ou por uma clínica de medicina esportiva por lesões” anualmente. Embora as lesões variem de pequenos inchaços e hematomas a grandes rupturas de ligamentos ou fraturas ósseas, 1 em cada 10 crianças perderá tempo no esporte este ano por causa de uma lesão.

Uma lesão esportiva grave costuma ser a primeira vez que temos que ser pais durante um evento físico traumático – e esse trauma é muito real. Minha editora viu sua filha adolescente perder várias competições de dança nos últimos três anos devido a duas lesões distintas e um ataque de apendicite. O primeiro ano que ela faltou foi extremamente difícil para ela e teve um impacto emocional. Este ano, quando ela torceu o ligamento cruzado anterior (LCA), ela chorou e se perguntou por que isso aconteceu novamente pelo terceiro ano consecutivo.

Meu editor pediu conselhos sobre como ajudar sua filha a superar a dor física e emocional que ela estava enfrentando. falei com Jonathan Jenkins, PsyD, CMPCpsicólogo do time do New England Patriots e coautor do livro Mentalidade vencesobre como podemos ajudar nossos filhos a processar as emoções de se machucar, perder o esporte e passar pelo tedioso processo de voltar ao campo.

O primeiro trabalho dos pais é a co-regulação, não o coaching

Quando nossos filhos se machucam, nossa resposta natural é melhorar tudo para eles e resolver o problema. Mas o Dr. Jenkins nos incentiva a criar espaço para suas emoções.

“Resista ao impulso de resolver problemas imediatamente”, explica ele. “Crie espaço emocional ajudando seu filho a desacelerar o cérebro. Mantenha a sua intervenção simples e diga-lhes que você estará presente para apoiá-los durante todo o processo.”

Se machucar é um revés emocional tanto quanto é físico. Embora os seus médicos ajudem a diagnosticar a lesão e a prescrever o tratamento, os nossos filhos precisam que sejamos o apoio constante enquanto processam a dor, tanto física como emocional. Às vezes, essa dor emocional é igualmente ruim e procurar ajuda profissional pode ser um ponto de partida.

Normalizando o ritmo da reabilitação

A parte mais dolorosa de uma lesão é quando ela acontece. A parte mais difícil de uma lesão é a recuperação. Fazer fisioterapia e reabilitação testará a resistência de seu filho em todos os sentidos da palavra.

“O progresso raramente é linear e a frustração não significa que esteja falhando. Ajude seu atleta a construir uma estrutura monitorando e comemorando pequenas vitórias para que seu cérebro aprenda a perceber o progresso mesmo quando os grandes marcos parecem distantes”, aconselha o Dr. Jenkins.

A reabilitação pós-lesão pode durar meses. O período típico de reabilitação para uma ruptura do LCA no joelho de um atleta é de 9 a 12 meses. Para rupturas do ligamento colateral ulnar (UCL ou Tommy John), é ainda mais longo (12-18 meses).

À medida que seu filho passa pelo tedioso processo de reconstrução do corpo, seu papel não é resolver o problema ou eliminar as emoções negativas, mas você pode seja o seu apoio, lembrando-lhes o quão longe já chegaram.

Mudança em direção a metas de progresso, não a resultados

Devido à natureza de altos e baixos da reabilitação, juntamente com o potencial declínio temporário nas habilidades atléticas, seu filho pode observar seu desempenho e ver mais aspectos negativos do que positivos.

“Incentive-os a encarar as coisas um momento de cada vez. Nervosismo, dúvida e hesitação são normais e esperados neste ponto do processo. Eles não são um sinal de fraqueza, mas seu jovem atleta pode interpretá-los como tal”, diz o Dr. Jenkins.

Em vez de se concentrar principalmente em “voltar” para onde estava antes da lesão, o Dr. Jenkins também sugere ajudar seu filho a “co-criar um plano de retorno às brincadeiras que enfatize a construção de confiança por meio de consistência e repetição”.

Resumindo: vá com calma e não tenha pressa.

Se seu filho vai praticar um esportehá 94% de chance de eles se machucarem em algum momento da carreira. Podemos ajudar a minimizar esse risco através de um treino adequado, mas como pais desportistas, é uma realidade que todos temos de aceitar.

Quando isso acontecer, sejamos os pais que apoiam fisicamente nossos filhos e emocionalmente enquanto se recuperam.