Esta semana marca a Semana de Conscientização sobre Saúde Mental, e o tema deste ano é ‘Ação’.
Esteja você procurando um impulso rápido ou algo para ajudar a formar hábitos saudáveis de longo prazo, há muitas ações que você pode tomar para melhorar sua saúde mental.
Estamos orgulhosos de como MAN v FAT e suas comunidades não apenas ajudam os homens a se tornarem ativos e a perder peso, mas também os apoiam a fazer melhorias significativas na saúde mental.
Este ano, queríamos contar a história de Andrew Prismall, membro do nosso clube MAN v FAT Portsmouth.
Andrew passou por uma vida com TEPT e fez questão de compartilhar sua história com o resto da comunidade MAN v FAT, na esperança de que isso ajudasse aqueles que passaram por circunstâncias semelhantes.
No final deste artigo, há alguns links úteis de nosso parceiros de bem-estar JAAQ para aqueles que buscam aconselhamento e orientação adicional, mas, antes de tudo, aqui está a história de Andrew em suas próprias palavras.
Conte-nos um pouco sobre você – sua vida familiar, o que você faz no trabalho
Moro em Southsea com minha esposa e um cachorro de 3 anos. Tenho minha própria pequena empresa em Portsmouth, fornecendo informações sobre propriedades a advogados.
Por favor, fale sobre suas experiências com PTSD e como isso afetou você
Passei por operações e doenças graves há alguns anos. Um episódio no hospital envolveu-me perdendo minha vida momentaneamente e com costelas quebradas por causa da RCP.
Acho quase impossível falar sobre esse evento. Eu não sabia que tinha TEPT há mais de um ano, mas notei como eu não reagi a grandes ameaças, mas a menor coisa me colocaria em um caminho de raiva.
Ouvi falar de outra pessoa que descreveu isso como não piscar para alguém que quase te matou em seu carro, cortando você, mas depois chegou ao caixa do supermercado e quis matar a pessoa ao seu lado que empurrou sua divisória, bagunçando sua comida.
Tive então 2 anos de aconselhamento, alguns deles (EMDR) foram muito difíceis para mim, desenterrando memórias em um esforço para normalizá-las. Fui considerado um caso não curado. Não fazia sentido ir mais longe.
Acredito que ninguém jamais poderá ser verdadeiramente curado do TEPT. Está sempre aí e você não sabe o que fará com que surja novamente.
Quando reajo a algo que minha cabeça decidiu que uma ameaça não está apenas na minha cabeça, com medo ou choque, é física. Eu sei que quando tenho um evento de PTSD, minha frequência cardíaca começa a acelerar, minha respiração é superficial, tremo e só quero fugir para um lugar seguro.
O que você faz fora de sua experiência MAN v FAT para cuidar de si mesmo e administrar os dias mais difíceis?
Todos os dias levo meu cachorro para uma longa caminhada e fico sentado talvez até duas horas, faço isso sozinho com música sempre nos ouvidos. Isso me dá tempo para pensar e estar na natureza. Meus fones de ouvido me protegem de ouvir possíveis ameaças e aumentam minha sensação de segurança. Estou muito atento e a audição amortecida ajuda.
Tento não falar sobre isso, pois não quero que minha esposa e outras pessoas sofram também.
O que fez você se inscrever no MAN v FAT em primeiro lugar?
Sempre adorei futebol e joguei, e sempre preciso perder peso. Tenho problemas de mobilidade física e tenho 59 anos, mas tentei e todos me apoiam muito.
Não sou um grande jogador, mas MANvFAT é um ótimo nivelador. Um lugar verdadeiramente seguro e de apoio.
Como sua experiência MAN v FAT o apoiou em sua saúde mental e bem-estar?
Bastante. Fico menos atento quando estou lá, me sinto confortável e entre amigos. Estou realmente ansioso por estar lá e pelas novas amizades que fiz. O apoio é tremendo. Posso relaxar e minha vigilância é menos evidente.
Quão importante é que os homens falem sobre sua saúde mental e bem-estar?
Seria tão fácil dizer o quanto isso é importante, e os homens não fazem isso, mas todos temos motivos. Meu motivo foi não querer demonstrar fraqueza e não deixar os outros desconfortáveis ao meu redor.
No meu negócio, temia que os rivais usassem isso contra mim e os colegas pensassem que eu era “um grande mental”. Não quero que ninguém sinta que precisa me tratar de maneira diferente.
Se estou conversando com alguém de maneira amigável ou profissional, é improvável que veja qualquer ameaça, é mais provável que seja de alguém com quem você não está conversando. As ameaças podem surgir a qualquer hora do dia e podem surgir completamente do nada.
Uma “ameaça” pode ser a chegada de alguém que já foi uma “ameaça”, uma foto do seu rosto, até mesmo a menção do seu nome. Começo a tremer e meu coração enlouquece. Ou eu poderia virar uma esquina e ver algo que de alguma forma é uma ameaça.
Quando vejo uma ameaça, reajo não apenas mentalmente, mas também física. Meu coração e meus pulmões começam a disparar e fico com falta de ar e quero fugir da ameaça o mais rápido possível.
E, claro, estrondos e gritos repentinos e inesperados podem ter, o que outros diriam, uma reação “exagerada”.
Quero agradecer ao MAN v FAT Portsmouth pela sua simpatia, apoio e aceitação.
Quer saber mais?
Um grande obrigado a Andrew por sua honestidade e tempo ao falar sobre sua história.
Se você quiser saber mais sobre PTSD, JAAQ tem algumas conversas úteis para você dar uma olhada: –
Débora Lee – Trauma e TEPT
Ela McCrystal – Terapia EDMR
Marc Convey – Superando Traumas