Mindfulness para avós e netos – há uma pergunta que vale a pena fazer quando uma criança está lutando contra a ansiedade, a sobrecarga ou tempestades emocionais que parecem chegar do nada: quem na vida desta criança tem o tempo, a paciência e a qualidade de presença para sentar-se calmamente com ela – sem uma agenda, sem um relógio funcionando, sem o peso de tudo o mais que precisa ser feito hoje?
Para muitas crianças, essa pessoa é o avô.
Não porque os avós sejam mais habilidosos que os pais, ou mais amorosos, mas porque o relacionamento entre os avós é uma conexão diferente.
Muitas vezes, oferece uma atenção sem pressa que ajuda as crianças a regular os seus sentimentos e comportamentos, seja pessoalmente, através de uma videochamada, durante as férias escolares, nas tardes tranquilas de fim de semana – de muitas maneiras que se entrelaçam naturalmente na vida de um neto.
No momento em que isso se torna possível
Imagine um avô e um neto passeando, explorando e simplesmente passando um tempo juntos.
Eles param na beira de um campo, ou ao lado de um riacho, ou simplesmente no final de um caminho de jardim. O avô se agacha e diz: vamos ver quantos sons diferentes podemos ouvir se ficarmos parados por um momento.
Ambos ouvem.
A criança, que talvez tenha chegado ansiosa e tensa depois de uma semana tensa na escola ou no berçário, começa – quase sem perceber – a desacelerar. Seus ombros caem… sua respiração aumenta. Eles apontam para alguma coisa: um pássaro, um farfalhar na grama, o som distante do trânsito que de alguma forma soa diferente quando você está realmente ouvindo.
Nada foi ensinado em qualquer sentido formal. Nenhuma técnica consciente foi introduzida.
E, no entanto, algo poderoso aconteceu no sistema nervoso daquela criança – um momento de presença genuína, mantido dentro de uma relação de calor e confiança, do qual o seu corpo se lembrará mesmo quando a sua mente tiver seguido em frente.
Isso é avós conscientes. E não requer nada mais do que a maioria dos avós já possui: tempo, gentileza e uma qualidade de atenção que as crianças consideram instintivamente segura.
O presente único que os avós trazem
O sistema nervoso das crianças detecta e aprende com o sistema nervoso ao seu redor. Quando uma criança passa repetidos momentos com um adulto que está genuinamente calmo – não se comportando como calmo, mas realmente acomodado em si mesmo – essa experiência se acumula.
Ensina ao próprio sistema da criança, num nível instintivo e não consciente, que a quietude é possível, que os grandes sentimentos passam e que existem pessoas no mundo em quem podem confiar e que não serão dominadas pela sua angústia.
Avós que já praticam ioga ou meditação entendem algo disso por dentro. Essa compreensão incorporada não é acidental – é, na verdade, a coisa mais importante que eles podem trazer a um neto que está passando por dificuldades. Você não pode ensinar calma a partir de um estado de ansiedade. Mas você pode oferecê-lo naturalmente quando já é algo que você conhece naturalmente por experiência própria.
Para avós que são novos em mindfulnesso mesmo princípio se aplica em uma direção diferente: aprender essas práticas como preparação para o tempo com o neto, ou descobri-las juntos, cria sua própria qualidade de conexão.
Há algo particularmente poderoso em um avô que diz, na verdade: Estou aprendendo isso também. Vamos descobrir como é juntos.
Em qualquer lugar, a qualquer hora
Uma das coisas mais importantes sobre as práticas conscientes é o quão pouco elas exigem. Poucos minutos, um lugar confortável e uma pessoa genuinamente presente.
Estas condições podem ser criadas numa sala de estar, num jardim, num passeio – e podem igualmente ser criadas numa videochamada, tornando isto algo que os avós que vivem mais longe podem oferecer de forma tão significativa como aqueles envolvidos nos cuidados diários regulares.
Para os avós que veem os netos durante as férias ou férias escolares, a concentração desse tempo torna-se uma oportunidade.
Um neto que passa um fim de semana com um avô que sabe como criar momentos de calma genuína leva consigo algo dessa experiência para casa – uma prática de respiração antes de dormir, uma caminhada tranquila com verdadeira atenção, um simples exercício de quietude antes de um dia agitado.
Estas não são técnicas que necessitam de supervisão diária para criar raízes. Uma vez introduzida em uma relação de carinho e confiança, a criança pode retornar a eles sempre que precisar.
O que um avô descobriu
Pat, avó de dois netos de oito e doze anos, completou o Tutorial para avós conscientes de crianças conectadas e refletiu: “Agora sinto que tenho ferramentas para me ajudar a apoiar os meus netos à medida que crescem e se desenvolvem.”
O que a impressionou não foi a complexidade do que aprendeu, mas o contrário – que as práticas eram acessíveis, práticas e imediatamente utilizáveis no relacionamento que ela já tinha.
Esse é precisamente o ponto. Este tutorial não pede aos avós que se tornem algo que não são. Pede-lhes que tragam um pouco mais de intenção para aprimorar o que já estão fazendo.
É preciso uma aldeia…
A ciência do desenvolvimento tem avançado continuamente em direção a uma posição que muitas famílias sempre conheceram intuitivamente: as crianças prosperam na presença de múltiplos adultos afetuosos e regulados – e não apenas dos seus pais.
Cada adulto atencioso que traz presença genuína à vida de uma criança contribui com algo cumulativo para o seu sentimento de segurança e pertencimento.
Os avós, especialmente aqueles que trazem a dimensão adicional de uma prática pessoal, estão entre as pessoas mais bem posicionadas na vida de uma criança para oferecer exactamente isto. E torna-se um legado para os passos dos netos na idade adulta.
Se você é um pai que está lendo isto e pensa em um avô que já se interessa por ioga ou meditação, já investiu profundamente no bem-estar do seu filho, já se pergunta como ajudar quando seu filho está sobrecarregado – este tutorial é ideal.
Dá-lhes algo concreto e baseado em evidências para apoiar o relacionamento que já apreciam.
Este é um convite aos avós para que intencionem o que muitos já fazem instintivamente – e para descobrirem que a relação que têm com os netos é, no sentido mais profundo, a ferramenta de ensino mais poderosa disponível.
O tutorial individualizado agora está disponível online e acessível de qualquer lugar.
Mindfulness para avós e netos – baseado em sobre 
vinte anos de experiência trabalhando com crianças de todas as necessidades e origens, o Tutorial de avós conscientes do Connected Kidscriado por Lorraine E Murray e extraído de seus três livros mais vendidos sobre ensinar mindfulness às crianças,