Shankh Mudra é um gesto com a mão que se parece com a forma de uma ‘chank’ ou ‘Concha‘. A concha é um instrumento tocado em rituais e tem importância religiosa no hinduísmo como um emblema de auspiciosidade.
Nas práticas iogues, o buscador geralmente faz Shankh mudra com as mãos enquanto adora, canta hinos e mantras. Portanto, Shankh mudra pode ser considerado um bom gesto alternativo ao ‘Namaste’ ou Anjali Mudra.
Uso e significado
Shankh Mudra também é chamado de ‘Gesto de concha‘. Assim como uma concha é um símbolo de auspiciosidade, remove a negatividade, ao realizar shankh mudra nossos pensamentos negativos, energias e impurezas em nosso caminho espiritual desaparecem. Se nos concentrarmos no som da concha, na verdade é o som de ‘OM’. Podemos obter os benefícios de soprar Shankh emulando este mudra enquanto cantando o mantra OM. Na verdade, o som do OM neste mudra tira você do caos mental que o impede de seguir sua voz interior.
Você nunca seguirá sua própria voz interior até que esclareça as dúvidas em sua mente.
Roy T. Bennett, autor de A luz no coração
Para isso, damos as mãos neste gesto no centro do coração, logo abaixo da garganta, como fazemos ao fazer Namastê e concentre-se no eco do canto do OM. Praticar este mudra enquanto canta OM estimula o Chakra Vishuddhi (chakra da garganta)que é a sede das comunicações e autoexpressão, vocais, etc.
Como fazer Shankh Mudra (etapas)
Siga as etapas abaixo para fazer Shankh Mudra:
- Sente-se confortavelmente Vajrasana (postura do raio) no chão, role o ombro para trás e alongue a coluna.
- Coloque ambas as mãos na frente do chacra do plexo solar de frente para a barriga.
- Agora envolva os quatro dedos da mão direita em volta do polegar esquerdo.
- Mantenha quatro dedos da mão esquerda retos e apontando para cima. Role um pouco o polegar circundado para ajustá-lo para cima.
- Agora, com a mão esquerda com todos os dedos apontando para cima, junte a ponta do polegar direito com o dedo médio da mão esquerda.
- Agora suas mãos parecerão uma concha. Segure esse arranjo de dedos e coloque as mãos no centro do coração, exatamente no esterno.
- Feche os olhos enquanto cantando OM na mente e concentre-se na respiração profunda. Você também pode ouvir o canto do OM e focar no eco que ele produz.
- Uma vez feito isso com o polegar esquerdo circulado, você pode inverter a posição dos dedos e praticar para outra rodada.
Algumas pessoas acharam difícil manter Shankh Mudra por mais tempo. Existe outra variação dele chamada Sahaja Shankh Mudra também conhecido como gesto simplificado de concha. É benéfico especialmente em problemas de fala e na melhoria da aura física de uma pessoa.
Como funciona
O polegar representa o elemento fogo em nosso corpoque quando rodeado pelos dedos da mão oposta em Shankh mudra subjuga o fogo excessivo.
Simultaneamente, o polegar da outra mão toca a ponta do dedo médio da mão oposta. Esse contato traz elemento éter no equilíbrio que cria mais espaço dentro do corpo para o processo de assimilação e digestão. Além disso, um espaço maior também simboliza que faz você pensar fora da caixa.
A espiral interna de nossas mãos no Shankh mudra é equiparada à espiral do sistema digestivo humano. Assim, Shankh mudra é considerado uma prática útil para acalmar o fogo digestivo excessivo que pode causar constipação e úlceras estomacais. Além disso, as pessoas que se sentem desconfortáveis após o exagero de Surya Mudra (o que as pessoas costumam fazer para perda de peso), pode fazer shankh mudra para alívio instantâneo.
Tempo e duração
O tempo e a duração têm um efeito significativo na prática de Shankha Mudra. De uma só vez, pode-se fazer este mudra de alguns minutos a 1 hora. No entanto, o ideal é fazer 15 minutos de uma só vez e segui-lo 3 vezes ao dia, ou seja, 45 minutos por dia. Embora uma pessoa com sintomas alérgicos, febre, problemas digestivos possa durar mais tempo.
Shankh mudra é mais benéfico quando praticado pela manhã. O ar puro da manhã soma seu mecanismo de purificação e amplia a sensação de paz e positividade.
Benefícios de Shankh Mudra
- Shankha Mudra supera o medo de falar na frente dos outros, pois estimula vishuddha chakra.
- Auxilia no crescimento e maturação. Hormônio tiroxina secretado pela glândula tireóide. Portanto, também responsável pelo incremento de altura.
- Ajuda em distúrbios vocais, como gagueira e gagueira. Além disso, melhora também o funcionamento da laringe (caixa vocal).
- Devido à sua ação sobre Pitta Dosha, Shankh Mudra alivia a coceira na pele e problemas de erupções vermelhas.
- Pessoas com perda de apetite podem fazer este mudra. Traz o sistema digestivo no caminho certo que aumenta o apetite.
- A prática deste mudra esclarece a voz e melhora a fala, o que aumenta ainda mais a confiança.
- Proporciona um efeito rejuvenescedor 72.000 nadis enquanto canta OM praticando este Mudra.
- Ajuda a superar infecções de garganta, como amigdalite e outras alergias relacionadas à garganta.
- Proporciona um efeito calmante e calmante na mente, removendo a negatividade e promovendo a harmonia.
Shankh Mudra para tireóide
Para pessoas com problemas de tireoide, Shankh Mudra é mais benéfico, pois compreende o canto do som calmante do OM. Cantar OM neste mudra ou mesmo ouvi-lo na hora de dormir produz uma vibração diretamente das cordas vocais. Essa vibração estimula a glândula tireóide que secreta os hormônios tiroxina e triiodotironina. Desta forma, a prática regular do Shankh mudra alivia o hipotireoidismo e problemas associados.
Efeitos colaterais de Shankh Mudra
- Ansiedade: Exagerar no Shankh Mudra pode aumentar os níveis de ansiedade em indivíduos, especialmente aqueles com desequilíbrio do Vata dosha.
- Sonolência excessiva: Praticar Shankh Mudra excessivamente pode causar sonolência excessiva, especialmente em indivíduos com desequilíbrio do Kapha dosha.
- Desconforto físico: Manter a posição mudra por um longo período pode causar desconforto nos dedos, mãos e braços, causando tensão.
Conclusão
Shankha Mudra é uma prática poderosa que harmoniza a mente, melhora a comunicação e promove o crescimento espiritual. Ao integrar este mudra em sua rotina diária, você poderá experimentar seus profundos benefícios, abrindo caminho para maior clareza, confiança e paz interior.