Durante anos, pensei que saúde era algo eu poderia aperfeiçoar. Durante minha luta contra a doença de Hashimoto, fui muito rígido em relação à alimentação, aos suplementos e ao meu ambiente. A certa altura, eu estava com cerca de 10 alimentos seguros e passei muito tempo tentando evitar qualquer coisa que pudesse desencadear sintomas. Quanto mais eu restringia, mais saudável eu ficava… certo?
E embora os planos de dieta rigorosos e os poucos suplementos tivessem seu lugar na época, percebi algo importante. Comecei a questionar a maneira como penso sobre saúde. O objetivo é realmente apenas me sentir bem se eu for capaz de controlar todos os fatores e informações?
Percebi que não precisava de perfeição, mas de resiliência. Ter um corpo que pudesse se adaptar à vida real e ainda assim prosperar. Queria aproveitar o jantar com os amigos, viajar sem ansiedade, recuperar de uma noite ocasional e confiar que meu corpo poderia lidar com isso. Essa mudança da busca pela saúde perfeita para a construção da resiliência tornou-se uma das lições mais importantes da minha jornada de cura.
Essa perspectiva continua a moldar a forma como abordo o que saúde realmente significa.
Quando a saúde se torna uma caixa muito pequena
Durante anos, medi o progresso pela forma como consegui seguir as regras que estabeleci para mim mesmo. Felizmente, pude trabalhar com alguns médicos e especialistas em saúde realmente fenomenais enquanto trabalhava com doenças autoimunes. E embora a orientação deles, as dietas de eliminação e os suplementos ajudassem, eu sabia que não queria ficar ali.
Mantive registros detalhados de suplementos, sintomas e alimentos. Eu estava fazendo tudo o que sabia fazer e, de certa forma, funcionou, pois muitas vezes me sentia melhor do que antes.
O problema é que eu só me sentia bem dentro de uma gama muito restrita de informações. Se eu saísse dessa faixa, fosse por causa de uma viagem, estresse, falta de sono ou ingestão de algo inesperado, eu me preocupava com as consequências. Por fim, percebi que, embora fosse disciplinado, não estava necessariamente me tornando mais resiliente.
Fiz uma reformulação e descobri que a verdadeira saúde não é fragilidade envolta em disciplina. Saúde não é sentir-se bem apenas quando todas as variáveis estão perfeitamente controladas. A verdadeira saúde inclui adaptabilidade, flexibilidade e capacidade de recuperação quando a vida não corre conforme o planejado.
Comecei a perceber que não queria passar o resto da minha vida encolhendo meu mundo para acomodar os sintomas. Eu queria expandir minha capacidade para poder participar plenamente da vida sem me preocupar constantemente com o que poderia acontecer a seguir. Isso não significou abandonar hábitos saudáveis. Significava simplesmente reconhecer que o objetivo não era a perfeição. O objetivo era construir um sistema que pudesse prosperar sob uma ampla variedade de circunstâncias.
Hoje ainda priorizo os hábitos que sustentam minha saúde. Ainda me concentro em alimentos ricos em nutrientes, sono de qualidade, luz solar, minerais e movimento. Escolho insumos saudáveis sempre que possível, mas não surto se às vezes não consigo fazer a coisa “perfeita”.
A armadilha oculta da perfeição
Acho que este é um dos desafios menos comentados no mundo da saúde e do bem-estar. Às vezes podemos ficar tão focados na otimização que criamos involuntariamente uma versão de saúde que é restritiva e não libertadora.
É fácil começar a acreditar que prosperar significa ter a dieta perfeita, a rotina perfeita e o ambiente perfeito. Podemos começar a pensar que cada desvio é um problema a resolver ou um revés a evitar. Embora a conscientização possa ser útil, chega um ponto em que a hipervigilância começa a se parecer muito com estresse.
Para mim, essa constatação foi desconfortável porque eu realmente acreditava que estava fazendo tudo em nome da saúde. No entanto, acabei reconhecendo que o medo estava impulsionando alguns dos meus comportamentos, e não a confiança. Eu nem sempre fazia escolhas porque eles me apoiavam. Às vezes eu os fazia porque tinha medo do que aconteceria se não o fizesse.
É aqui que muitas ferramentas de cura podem ser mal interpretadas. Dietas restritivas, protocolos de eliminação e intervenções direcionadas podem ser extremamente valiosos. Eles certamente foram para mim e removeram os principais estressores e deram ao meu corpo a chance de se reiniciar. Mas eles foram feitos para serem ferramentas, não destinos.
Mesmo muitos dos profissionais que mais respeito enfatizam que os protocolos de cura devem ser temporários. O objetivo não é permanecer em um plano restritivo para sempre. O objetivo é criar capacidade suficiente para que o corpo possa suportar mais ao longo do tempo. Essa distinção mudou tudo porque mudou o foco do gerenciamento dos sintomas para o desenvolvimento da resiliência.
Quando saudável não parecia liberdade
Um dos maiores momentos decisivos em minha jornada ocorreu quando percebi que saúde não significava liberdade. Parecia gerenciamento.
Eu era muito hábil em planejar refeições, pesquisar ingredientes e controlar variáveis. No entanto, apesar de todo esse esforço, ainda havia a sensação de que eu estava constantemente cuidando da minha saúde, em vez de viver plenamente a minha vida. Essa consciência me levou a fazer uma pergunta mais profunda: eu estava realmente caminhando em direção a uma saúde melhor ou estava simplesmente me tornando mais eficiente em navegar pelas limitações?
Passei anos apoiando certos aspectos do meu corpo, enquanto negligenciava outros. Eu me concentrei fortemente em nutrição, suplementos e desintoxicação. Essas coisas importavam, mas eu não tinha prestado tanta atenção ao meu sistema nervoso, à minha mentalidade ou às histórias que contava a mim mesmo sobre minha saúde.
Eu internalizei crenças como “meu corpo está quebrado”, “meu corpo está se atacando” ou “não posso tolerar certas coisas”. Mesmo quando eu não estava tendo esses pensamentos conscientemente, eles moldaram a forma como eu via a mim mesmo e ao meu futuro.
Você provavelmente já ouviu o ditado: “Você é o que você come”, mas acho que uma compreensão mais poderosa é que nos tornamos o que pensamos.
Gradualmente, comecei a experimentar uma narrativa diferente. Em vez de dizer “estou doente”, comecei a dizer: “estou me curando”. Em vez de me concentrar no que não poderia ter, concentrei-me no que poderia fazer para nutrir meu corpo. Em vez de ver os sintomas como evidência de que meu corpo estava falhando, comecei a vê-los como mensagens do meu corpo.
Pode parecer simples, mas essas mudanças tiveram um impacto profundo na forma como experimentei a cura.
A peça que falta: sinais de segurança
Se houve uma lição que transformou minha recuperação mais do que qualquer outra coisa, foi a compreensão do papel do sistema nervoso. Durante muito tempo, abordei a cura de uma perspectiva bioquímica. Concentrei-me em nutrientes, hormônios, suplementos e alimentos. Embora essas coisas sejam importantes, acabei percebendo que a cura também é neurológica, emocional e mental.
O corpo só consegue expandir a sua capacidade quando se sente seguro.
Olhando para trás, acho que não entendi completamente quantos sinais de estresse meu sistema estava recebendo. Mesmo fazendo todas as coisas “certas”, meu corpo muitas vezes parecia estar operando em constante estado de vigilância. Assim que comecei priorizando sinais de segurançanotei mudanças que me surpreenderam.
Luz solar da manhã tornou-se inegociável. Mesmo quando estava exausto, saía logo ao nascer do sol, muitas vezes adormecendo sob a luz natural. Concentrei-me em criar fortes sinais de ritmo circadiano e proteger o sono tanto quanto possível. Em vez de exercícios intensos, fiz movimentos suaves por um tempo. Passei mais tempo ao ar livre, priorizei o descanso, pratiquei respiração e reduzi o estresse desnecessário sempre que pude.
Nenhuma dessas intervenções é particularmente complicada. A maioria é gratuita, mas tem um impacto enorme.
Com o tempo, percebi mais energia, melhor digestão, mais calma e um sentimento mais forte de confiança no meu corpo. Em vez de sentir que estava constantemente lutando contra mim mesmo, comecei a sentir que estava trabalhando com meu corpo e não contra ele. Essa parceria tornou-se um dos alicerces mais importantes da cura.
Expandindo a capacidade, um passo de cada vez
À medida que meu sistema nervoso ficou mais regulado, algo interessante aconteceu. Meu corpo começou a tolerar mais. Aos poucos comecei a experimentar alimentos que não comia há anos, até grãos e laticínios! Viajar sem se sentir completamente exausto tornou-se possível. Comia em restaurantes e não me preocupava se acidentalmente comesse algo que normalmente não comeria. Afrouxei algumas das regras rígidas que se tornaram parte da minha vida diária.
Nada disso aconteceu da noite para o dia e certamente não foi sem medo. Quando você experimenta sintomas, crises e anos de incerteza, a ideia de expandir além dos limites familiares pode parecer intimidante.
Lembro-me de ter preocupações genuínas sobre recaídas. Havia uma parte de mim que temia que uma escolha errada pudesse desfazer todo o progresso que eu havia feito. Porém, com o tempo, aprendi que o próprio medo pode se tornar um fator limitante. Em vez de abordar novas experiências com ansiedade, tentei abordá-las com curiosidade.
Lembrei-me de que meu corpo estava diferente do que era antes. Pratiquei confiar no feedback que recebia, em vez de presumir o pior. Quando percebi uma resposta a alguma coisa, tratei-a como informação em vez de evidência de que havia falhado.
De muitas maneiras, comecei a ver a resiliência como um treinamento físico. Não construímos força evitando todos os desafios. Construímos força através do estresse apropriado seguido de recuperação. O corpo se adapta porque foi para isso que foi projetado.
Encontrei o mesmo princípio aplicado à adaptabilidade. A introdução gradual de novos insumos deu ao meu corpo oportunidades de aprender, ajustar e expandir sua capacidade.
Como é a resiliência agora
Quando penso hoje em saúde, a resiliência é uma das primeiras qualidades que me vem à mente. Resiliência significa ser capaz de se recuperar do estresse mais rapidamente. Significa comer ocasionalmente alimentos que não são perfeitos e confiar que meu corpo pode lidar com eles. Significa se recuperar do sono interrompido (olá, fase do recém-nascido!), treinos intensos, ou eventos inesperados da vida sem se sentir completamente descarrilado.
Não gasto mais energia mental significativa imaginando como meu corpo responderá a cada situação. Não sinto necessidade de microgerenciar cada refeição ou manter condições perfeitas para me sentir bem. Essa liberdade emocional tem sido tão valiosa quanto as melhorias físicas.
Essa perspectiva também é uma das razões pelas quais continuo falando sobre práticas fundamentais como luz solar, sono, mineraishidratação, movimento e suporte do sistema nervoso. Eles não são chamativos ou modernos, mas são testados e comprovados. Eles me ajudaram a desenvolver a capacidade e a base que permitiram que todo o resto fosse mais fácil.
Com o tempo, percebi também que a mudança de identidade desempenhou um papel importante no processo. Parei de me identificar como alguém que estava doente e comecei a me identificar como alguém que estava se curando. E meus comportamentos naturalmente começaram a se alinhar com essa realidade. Na minha experiência, a identidade muitas vezes impulsiona o comportamento de forma mais eficaz do que a força de vontade jamais conseguiria.
Um retorno à totalidade
Uma das maiores lições da minha jornada é que a restrição pode ser uma ferramenta terapêutica valiosa, mas não é o destino. Às vezes, o corpo realmente precisa de uma temporada de apoio extra, menos estressores e mais estrutura. A chave é lembrar que essas ferramentas têm como objetivo criar cura, e não se tornar um modo de vida permanente.
A cura não é apenas não ter sintomas, mas é uma questão de liberdade, flexibilidade e confiança no seu corpo. É poder participar plenamente da vida sem se preocupar constantemente com o que pode acontecer a seguir. É saber que seu corpo é adaptável, inteligente e capaz de muito mais do que você imagina em épocas difíceis.
Mesmo que você esteja lidando com uma faixa de tolerância estreita no momento, há esperança de que nem sempre será assim. Vi em primeira mão como o corpo humano pode ser notável quando lhe são dadas as condições certas. E uma das crenças mais profundas que mantenho hoje é que nossos corpos estão sempre trabalhando a nosso favor, não contra nós. A cura nem sempre acontece no cronograma que desejamos, mas a resiliência é possível.
Como foi sua jornada de cura? Como você conseguiu encontrar mais liberdade e resiliência? Deixe um comentário e compartilhe abaixo!