São 17h30 e você está olhando para uma geladeira aberta, pensando no que fazer para o jantar.
Um garoto está comendo macarrão. Outro não come nada verde. Seu cônjuge pede algo rico em proteínas. Você só quer um jantar em família sem choramingar, reclamar e sem tocar nos pratos.
Se você está alimentando uma família com preferências alimentares diferentes, conhece aquela exaustão específica de tentar agradar a todos na mesa de jantar, a frustração quando seus filhos fazem que cara, o impulso de apenas explodir algumas pepitas, preparar um PBJ e encerrar a noite.
Sem mencionar a sensação de que você está fazendo toda essa coisa de alimentar sua família de maneira errada.
Estou aqui para garantir: você não está fazendo nada de errado. Você está apenas lidando com um dos desafios mais universais de alimentar uma família.
A boa notícia é que existe um caminho intermediário entre ser um cozinheiro de lanches rápidos e uma abordagem dura e amorosa do tipo “você vai comer o que eu faço e vai gostar”. Sei disso não apenas como nutricionista registrada, mas também como alguém que esteve nos dois lados da mesa.
eu era um comedor extremamente exigente quando criança, vivia principalmente de macarrão com manteiga e atum enlatado. Meu marido também era meticuloso e não chegava perto de um vegetal. Felizmente, quando éramos pais, já havíamos superado grande parte disso e queríamos que nossos filhos fossem mais comedores confiantes do que éramos.
Tentei muitas estratégias diferentes ao longo dos anos, mas aqui estão as que funcionaram.